Contactez-nous au 04 11 88 01 12*
Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.
 |
par Début...moidebut@gmail.com | Posté le 21-03-2009 à 18:41 | |
|
Pour retrouver facilement les exos et défis, sans commentaires ,juste les exos et défis avec peut-être une date limite?!
Et le classement,en fin de limite, ça vous dit? | |||
Retour au forum
 |
despo87 (Nancy, 54) répond | Posté le 26-05-2009 à 12:31 | ||
|
programme du matin: durée 1h01, perdre du poids un peu remixer à ma sauce
aero: super hullahoop 10min PRO aero: step d'endurance 20min STAR aero: boxe en rythme 10min PRO yoga: demi lune 70pts gym : etirement croisé 53pts yoga: posture de l'envoi 78pts gym: travail des triceps 20fois yoga: posture de la chaise 67pts gym: flexion 45fois 68pts gym: gainage 0points!!! aero: jogging petit tour, 38% de combustion yoga: respiration abdominale Voila je pense que c'est un bon entrainement car mes abdos, mes fesses, mes cuisses, ma taille et mes bras ont bien travaillé en plus j'ai bien transpirer et mon asthme c'est pas emballé!!!! |
||||
 | ||||
 |
Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 25-05-2009 à 22:33 | ||
|
Alors fait 45mn pour débuter!!
Mais je pense que ça va te plaire... Tiens-moi au courant!! |
||||
| ||||
|
|
despo87 (Nancy, 54) répond | Posté le 25-05-2009 à 22:00 | ||
|
merci Debut je vais tenter le perdre du poids mais plus de 45minutes c'est long et je suis pas sur d'etre assez endurante
|
||||
| ||||
 |
Baduriha (91) répond | Posté le 25-05-2009 à 19:29 | ||
|
et là aussi, YEAH!!! :X
|
||||
| ||||
|
|
Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 25-05-2009 à 18:43 | ||
|
Voilà j'ai copié-collé les prog du coach sportif!
Amuse-toi bien!! |
||||
| ||||
|
|
Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 25-05-2009 à 18:42 | ||
|
PROGRAMME WII FIT
DEVENEZ PLUS FORT fréquence: 3X/semaine environ 50mn/séance 1.YOGA:posture Dieu du vent 2.YOGA:posture du guerrier 3.Aéro:boxe en rythme 10mn 4.Gym :étirements latéraux 5.Gym :développé 6.Gym :équilibre latéral 7.Gym :gainage 8.Gym :abdominaux 9.Gym :défi au choix 10.Aéro ou jeu d'équilibre au choix (pour s'amuser et retour au calme) 11.YOGA:posture du triangle 12.YOGA:posture demi-lune "pendant toute la séance, s'inscrire dans une logique d'effort, avec un travail lent et régulier" |
||||
| ||||
|
|
Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 25-05-2009 à 18:41 | ||
|
PROGRAMME wii fit
GAGNEZ EN CARDIO " ce programme va vous permettre de développer votre puissance cardiaque, afin de soutenir plus efficacement les efforts" Fréquence: minimum 3X/semaine, 1 heure ou plus!?... 1.Aéro:Super hula et/ou step endurance 2.Aéro:Boxe en rythme avancé 3.Gym :étirements croisés 4.Aéro:Boxe intermédiaire (5mn) 5.Gym :Flexions 6.Jeux:reprise de la tête ou aéro boxe en rythme 7.Jeux:Ski ou snowboard ou aéro step ou jogging 8.Aéro:Boxe 5mn 9.Gym :développé ou équilibre latéral 10.Aéro:Super hula 11.Gym:Abdos 12.Aéro:jogging (5 ou 10mn) 13.Yoga:posture du guerrier 14.Yoga:posture du triangle 15.Yoga:posture demi-lune 16.Yoga:torsion du crocodile Bon courage, il est long, il faut du temps devant soi!!Tous les exercices d'une même série peuvent être changés au gré des fantaisies et de l'état!! |
||||
| ||||
|
|
Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 25-05-2009 à 18:41 | ||
|
PROGRAMME WII FIT
DEVENEZ PLUS SOUPLE Fréquence:3X/semaine 20,30 ou 40mn 1.respiration abdominale 2.posture Dieu du vent 3.posture demi-lune 4.le grand étirement 5.posture du chien 6.posture du demi-pont 7.la torsion du crocodile "l'essentiel de ces différents mouvements consiste à sentir le placement du corps et l'équilibre,à essayer d'associer mouvement et respiration.Prendre garde aux mouvements trop rapides qui contractent les muscles au lieu de les étirer.Se concentrer sur l'endroit ou doit avoir lieu l'étirement.Un étirement ne doit pas causer de douleur, il faut juste le ressentir." |
||||
| ||||
|
|
Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 25-05-2009 à 18:40 | ||
|
Programme wii fit
PERDEZ DU POIDS Fréquence:minimum 3X/semaine 45minutes mini, idéal 1 heure 1.Aéro:super hula hoop 2.Aéro:step d'endurance 3.Aéro:boxe en rythme 4.Aéro:jogging 5.Gym: étirements 6.Gym:torsions 7.Gym:étirements croisés 8.Gym:gainage 9.Aéro:exercice au choix 10.Yoga:torsion du crocodile et/ou posture de la demi-lune Dixit:" il faut poursuivre l'effort au-delà de 45mn, la perte de poids intervenant après cette durée!On ne travaille pas ici en terme d'intensité mais de durée!" Bon fun! |
||||
| ||||
|
|
despo87 (Nancy, 54) répond | Posté le 25-05-2009 à 17:05 | ||
|
Où trouves t'on les programmes et defis ? Je ne les ai pas trouvé
|
||||
| ||||
L'accès et l'utilisation du forum sont réservés aux participant(e)s du programme de Jean-Michel Cohen. Vous pouvez commencer le programme « Savoir maigrir avec Jean-Michel Cohen » dès maintenant à un tarif préférentiel.
Si vous êtes déjà client(e), connectez vous en cliquant ici.
J'ai déjà fait mincir des milliers de personnes et aujourd'hui, c'est vous qui allez en profiter.
Restez connecté à la méthode Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen grâce à Twitter
Rejoignez la communauté Savoir Maigrir sur Facebook et suivez les dernières nouveautés
Retrouvez toutes les vidéos et l'actu de votre coach grâce à sa chaîne Youtube
Pour vous tenir informé, ajoutez la page Savoir Maigrir à vos cercles sur Google+
LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D'UNE PERSONNE A L'AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D'ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES.
*Prix d'un appel local. Ouvert de 9H00 à 18h du lundi au vendredi.
© 2024 copyright et éditeur : copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable. Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).
