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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 06-01-2015 à 13:22 | ||
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LENELPP : Merci pour ta jolie carte postale virtuelle. Chez moi, le ciel est gris mais il fait doux.
Bravo pour ta persévérance. Continue ! J'ai fait 1 rattrapage hier midi, je n'ai pas mangé de féculents hier soir et j'ai marché 30mn O:-) . Mais je n'ai pas résisté à 16 h à 2 bouchées de galette à la frangipane et le soir à 1 rocher Ferrero (70 cal) >:) . J'ai quand même bien déstocké : - 600g sur les 800 pris ce week-end. Aujourd'hui, j'ai repris le programme à 1200cal " femme ménopausée sans activité physique", dixit JMC. Enlever les décorations du sapin, ça compte quand même comme activité physique ? ;) Il faut tenir bon ! |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 06-01-2015 à 12:42 | ||
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Bonjour à toutes ,
Aujourd'hui , on se sent pousser des ailes car nous avons un temps magnifique . Tout était blanc ce matin , gelé un véritable paysage de carte postale . Ce matin , j'ai fait 20 mn de vélo d'appart et j'espère pouvoir monter la cadence . Hier , j'étais raisonnable sur le plan alimentation ( mis à part un petit chocolat , hé oui il m'en reste et la tentation fut trop grande ) . Ce midi encore un menu de rattrapage , quelques courses à faire en compagnie de Maman , mais je vais bouder la galette ( aujourd'hui Epiphanie ) . Très bonne journée à toutes .... |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 05-01-2015 à 11:06 | ||
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Bonjour , :D
La galette ( hum!! c'est vrai que c'est tellement bon , ensuite en février ce sera les beignets , que c'est dur de résister à toutes ces gourmandises >:) )) . Pour moi , aujourd'hui menu rattrapage : carotte râpée sauce allégée - endives à la vapeur - 2 œufs durs ( sans le jaune ) - yaourt 0% ; Les chocolats , je vais les ignorer ;) ( que c'est dur ) Rendre visite à maman à pied ( ça me fera une belle promenade sous un soleil radieux , et le froid qui va me revigorer . Très belle journée à tou(te)s et on ne lâche rien :-q |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 05-01-2015 à 10:12 | ||
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Bonjour :)
Ouh, là là ! J'aime trop la galette. Le moindre sucre ou verre de bon vin fait sauter ma balance >:) ! +800g ce week-end X( : la reine du yoyo est de retour ! Mais là, c'est STOP ! Il faut payer ! ==> plus de sucre ni de chocolats, rattrapage du lundi et promenade obligatoire sous le crachin. Beurk. ;) |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 04-01-2015 à 18:06 | ||
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Merci NIRI . J'ai l'impression que tu t'es bien approprié la méthode et qu'elle n'a plus de secrets pour toi . Tes conseils vont m'être précieux . Je me suis inscrite en septembre 2013 et en décembre , j'avais pratiquement perdu 7 kg . Mais en 2014 , j'ai fait du yoyo constamment et j'ai payé chaque écart ( même en faisant du rattrapage ) mais je n'ai pas été assez rigoureuse , je l'avoue ...
Pour ma part , j'ai une seule copinaute et il est bien vrai qu'à plusieurs , on est beaucoup plus déterminée et les conseils des unes ou des autres sont les bienvenus . Demain , au réveil : première bonne résolution , je vais me remettre au vélo d'appart . Et un grand " merci " de m'accepter dans votre forum . Bonne soirée et demain on se serre les coudes :-q :-q |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 04-01-2015 à 09:43 | ||
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Bonjour :)
PATOCHE : Bienvenue et merci pour tes vœux. Tu peux être fière de ce beau geste de début d'année ♥. LENELPP : Dis-toi que c'est 900g de bonheur ♥ ! Je te souhaite du courage et de la persévérance pour arriver à ton but. C'est possible et tu es déterminée. J'ai 3 copinautes qui ont perdu plus de 20 kg, MAYA : Tu en fais partie. 2015 est là, rejoins-nous car tes conseils seront précieux ! Nous avons traversé une quinzaine agréable mais difficile à gérer. Et ce n'est pas fini avec la galette à la frangipane que j'adore >:) ! Cette 1ère semaine de janvier comptera probablement sur ma balance "pour du beurre" ! Si je me souviens bien de mes leçons JMC, il faut vraiment s'alarmer quand on constate + 2kg sur 2 pesées consécutives. Rien n'est irréversible : en faisant un rattrapage (ou 2) et en reprenant le programme, nous allons déstocker en quelques jours. Dans ma progression contre les kg, je ne regarde plus en permanence le haut de la montagne, c'est-à-dire mon objectif que je sais être toujours là. Je dois me concentrer sur le chemin, j'avance, pas à pas, un peu, chaque jour. Me coucher le soir en me disant : "aujourd'hui, j'ai bien géré" ou "aujourd'hui, j'ai résisté", c'est ma victoire. Quand le sol se dérobe (craquage, stress, fêtes, invitations ...), je me rattrape. Et je fais 1 rattrapage systématique le lundi midi. La progression, je la constate -ou pas- à la pesée du samedi et je suis contente de reperdre du poids depuis le 1er décembre. Depuis 6 ans, en chemin, j'ai fait de belles rencontres. C'est plus agréable et motivant d'avancer avec, à mes côtés, des gens qui me soutiennent et me comprennent. J'ai redécouvert depuis le 1er décembre que c'est aussi plus efficace. Bon dimanche ! Mais à partir de demain : DEHORS LA GRAISSE ;) ! |
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patoche25 (25) répond | Posté le 03-01-2015 à 18:52 | ||
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meilleurs voeux et surtout la santé .j'ai fais ma première béa de l'année ,je suis allée donner mon sang ce matin et lundi je reprends mes menus sérieusement car j'ai repris des rondeurs pendant les fetes et j'en suis pas fière bon dimanche
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 03-01-2015 à 17:36 | ||
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Bravo NIRI pour ta perte de poids !!! C'est génial . :-q
Pour ma part , + 900 gr . Mais pas étonnée du tout , au contraire , je m'attendais à pire après tous ces écarts . Les bonnes résolutions c'est pour lundi . Car l'année 2014 , j'ai fait du yoyo sans arrêt ( perte et prise d'environ 2 - 3 kg ) . J'ai encore un long chemin à parcourir . J'aimerai perdre 20 kg , mais serais si heureuse si j'en perdais déjà 10 . NIRI , je te souhaite de tout coeur , de pouvoir réaliser tes rêves : Le plus important , bien sûr , ton combat contre la maladie , le surpoids et le magnifique voyage qui fera ton Bonheur . J'admire ton courage et bon week-end à toutes . Bises . |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 03-01-2015 à 08:41 | ||
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Bonjour :)
J'ai changé la balance 3 fois de place car je n'y croyais pas : - 800g cette semaine. En fait : -200g depuis le 20 décembre... C'est quand même encourageant. IMC : 24,4 (hélas, je ne suis pas mince). Si je ne devais pas subir dans 15 jours une banale mais nécessaire opération de la cataracte que je redoute, je dirais que mon année commence bien : je perds du poids malgré le traitement hormonal commencé il y a 3 semaines que je supporte plutôt bien et malgré les délicieux écarts des fêtes de fin d'année et je défie l'avenir en préparant un voyage de rêves qui sera mon énorme cadeau "plaisir" pour mes luttes que j'espère victorieuses contre le cancer et contre le surpoids. Bon week-end ! |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 02-01-2015 à 11:03 | ||
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Merci NIRI . Avec tous ces écarts ,j'ai pris plus d'un kilo .
Mais , tout de même heureuse de revenir à la normale . Ce midi , je suis seule alors pas d'excuse : potage de potiron , une compote sans sucre ajouté , un yaourt 0 % . Cette année , il faut que je perde à tout prix . @+ |
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