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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 14-01-2015 à 15:35 | ||
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Je viens de recevoir un message : le relève le défi :
Défi de Janvier : J'ai décidé de maigrir en 2015 ! |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 14-01-2015 à 13:01 | ||
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Excuse-moi "ISAT" et non Isa.
LENELPP : Parfait, ton menu de midi :) . La diététicienne JMC confirme sur le forum que je t'ai indiqué qu'on peut faire jeûne au petit-déj. Ne me parle pas de "vrai" fromage : j'adore ça mais je n'en mange plus qu'une fois par semaine. |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 14-01-2015 à 12:45 | ||
Bienvenue ISA Tu as perdu une boussole mais nous sommes sur le chemin et nous allons nous soutenir. Combien as-tu repris ? Ne te décourage pas. Rien n'est irréversible et tu bénéficies d'une bonne expérience puisque tu as déjà pu perdre 6kg. Ce n'est pas rien ! Tu reconnais que tu as craqué. Je te conseillerais d'écrire, pour que ce soit plus clair pour toi et sans nécessairement le rendre public, pour quelles raison et dans quel but tu t'es jetée sur ces céréales. Faire un rattrapage ou ce "jeûne 16h" ne peut que te remettre sur les rails. As-tu demandé de l'aide à la psychologue JMC ? Je comprends ces crises compulsives que j'essaie de gérer et qui se retournent, en fait, contre moi. Tiens bon, suis ton programme et couche-toi un soir puis le lendemain puis encore le lendemain en te disant : "je suis fière de moi car j'ai résisté". Et tout va rentrer dans l'ordre. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 14-01-2015 à 12:40 | ||
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Bonjour :D
Moi , j'ai une addiction pour le chocolat et les pâtisseries ( les desserts en général ) . >:) Bonne idée NIRI pour essayer de limiter les dégâts . Déjà , mon mari me raisonne le soir car j'hésite toujours entre le fromage ou le yaourt , si je m'écoutais je prendrais les deux ( non , non !! ) . Ce midi : poireau - brocolis - sauté de veau sans sauce évidemment - fromage blanc 0 % - 1 clémentine . @ ISAT6 ( 01 ) : NIRI est passée experte en la matière ... Elle connait toutes les ficelles du métier ;) |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 14-01-2015 à 09:28 | ||
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bonjour NIRI_2011
j'ai adoré lire vos envois, cela vient de me redonner un peu de courage, j'avais bien perdu 6 kg sur les 14 désirés et les fetes sont arrivées et rien ne va plus j'ai crasqué et tout recommencer, je me suis dit janvier je repars du bon pied et même je m'inscris au jeune de 16h. lundi et mardi tout raté, je suis seule la journée ( je travaille à domicile) et grosse cris limite boulimie, céréales de mon fils ( les carrées fourrées chocolat, bref l'horreur) j'aimerais beaucoup parler avec vous pour m encourager et surtout avoir la courage de reconnaitre ce que je fais comme faux pas. cela fait du bien de se dire que d'autres personnes peuvent nous comprendre. bonne journée Isa |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 14-01-2015 à 08:59 | ||
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B-) Et moi 3.
Je ne suis pas encore prête à arrêter du jour au lendemain, comme pour mon addiction au tabac et je suis fière de moi quand je résiste. Comment me limiter à 1 ? Il suffirait peut-être de me laver les dents juste après ? Je vais demander à mon mari de m'aider à me limiter à 1 et mettre des post-it sur la boite : "NON", " Je dois résister ", " Le chocolat tue mon régime", "- 3 kg pour la St Valentin" " Pas bon pour mon foie", " Ma bouée sur le ventre va encore grossir ", "Tu vas être déçue samedi :) ". |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 13-01-2015 à 23:36 | ||
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GGRRRRR !!!! )) :-S
Petit dérapage ce soir pour 2 petits chocolats >:) Si j'évitais de dîner le soir , je serais moins tentée , je crois .... Bonne nuit ... |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 13-01-2015 à 13:47 | ||
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Pour le "jeûne 16h", le moins contraignant me semble être la suppression du consistant au petit-déj puisqu'on peut boire plein de thé.
Tu dînes la veille pour avoir fini à 20h et tu remanges à12h le lendemain. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 13-01-2015 à 12:31 | ||
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Coucou NIRI :D
Pour ton écart d'hier soir , no problème vu que tu as récupéré ton poids de samedi !!! :-q Merci pour cette astuce de rattrapage ( spécial petit déj ) . Décidément , je suis admirative par rapport à tes connaissances . J'en ai de la chance !!!! Et grâce à toi et à mon amie du site , j'ai retrouvé la motivation . :D En ce qui concerne le jeûne 16 h , il ne faut consommer que des liquides . Plus facile à dire qu'à faire !!! Demain soir , je compte faire un potage de potirons , alors je vais l'inclure dans mon menu . Je me suis acheté un cuit-vapeur ( MAGIMIX ) plus cher que la marque SEB , mais conseillé par la vendeuse , j'ai opté pour celui-ci , car tous les éléments sont en inox ( plus indiqué que le plastique ) . Donc , ce midi , je vais l'inaugurer ( j'ai perdu la notion du temps , il serait d'ailleurs temps que je m'y mette ) . Cet après-midi , je cherche Maman et nous irons faire quelques courses ( à 15 km ) . En plus , nous bénéficions d'un temps estival aujourd'hui . Venteux mais un soleil radieux ... Nous sommes FORTES . :x |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 13-01-2015 à 10:32 | ||
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Bonjour mon équipe :)
GRRR ! "Faites ce que je dis, pas ce que je fais". J'ai craqué +++ hier soir sur mes chocolats préférés >:) . Heureusement, avec le rattrapage hier midi, 1 yaourt 0% à 16h et pas de féculents hier soir (salade de mâche, rôti de veau / carottes et compote de cerises maison sans sucre), j'ai retrouvé le poids de samedi matin. Comme je n'ai pas mangé de féculents hier, sauf au petit-déj, j'avais faim ce matin en me levant : pas question de faire un "jeûne 16 h" mais j'ai un plan B : 3 grosses C à S de fromage frais 0% + thé comme petit-déj. C'est un rattrapage, à faire 2 matin consécutifs que m'avait indiqué un médecin nutritionniste que j'avais consulté régulièrement pour perdre les kg que j'avais pris avec l'arrêt du tabac en 2000. A midi : salade de mâche/ carottes râpées au vinaigre de framboise, hachis "parmentier" diététique avec les restes de rôtis de bœuf et de veau et du chou-fleur (faute de brocoli) et yaourt 0%. Cet après-midi, je vais affronter la pluie et la grande ville, "bouger mon corps" en faisant des courses et les soldes à Rennes. COURAGE ! . |
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