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par Souliéban (64) | Posté le 29-01-2009 à 11:39 | |
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C'est possible !
Courage à toutes celles et ceux qui veulent se mettre ou tout simplement se remettre au sport, comme moi. Je fais de la course à pied (marathons et courses en montagne). Suite à de gros soucis familiaux et des ennuis de santé, j'ai pris du poids (9 kgs) je faisais 76,5 kgs pour 1,77 m. Inutile de vous dire que le poids est l'ennemi du corps. Lorsque j'ai voulu reprendre le sport il y a 2 mois, mission impossible pour moi : risque de blessures due à ma surcharge. Donc, au secours Dr Cohen ! Et cà marche bien, j'ai pour l'instant, perdu 4 kgs en presque 3 semaines. Il m'en reste 5. Mon objectif, 67/68 kgs. J'ai repris le sport, tout doucement, le corps réagit bien, les sensations reviennent et le moral avec. Tenez bon tous, accrochez-vous, ne baissez pas les bras, vous allez y arriver. Faites l'effort de pratiquer une activité physique, celà vous aidera à descendre sur la balance et à refaire du muscle. Votre tête et votre corps diront merci. Ah, si, j'oubliais, moi aussi, j'ai un petit penchant chocolat avec mon café du midi. Et bien, de temps en temps, je prend mon petit carré, mais je supprime un fruit, ceci afin d'éviter trop d'apport en calories. COURAGE, COURAGE, faites comme moi, reprenez le sport, tout doucement, croyez-moi, çà marche ! Bonne journée à toutes et tous. Souliéban (soleil levant en Béarnais !) | |||
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Souliéban (64) répond | Posté le 28-06-2009 à 22:17 | ||
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Bravo Indie pour ta performance, malgré la chaleur.
171km au compteur...çà grignote! L'UTMB est largement derriére. Je vois que tu mets de la fantaisie dans ta course !!! En tous cas, c'est bien d'expérimenter. On se souviens mieux des erreurs quand on les commet soi même. Fractionné, oui, changement de rythme brutal sur un temps ou une distance trop long, çà ne dure pas bien longtemps. J'ai testé pas mal de choses moi aussi dans ma vie de coureur! C'est en faisant des erreurs que l'on progresse, à condition s'en prendre conscience. Bon courage pour ton voyage de demain. Bises les filles Jean |
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expresso (balansun, 64) répond | Posté le 28-06-2009 à 22:01 | ||
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indie comme je te l'ai dit j'adore les courgettes je les associe avec des carottes le tout cuit a la vapeur et dans le panier de l'auto cuiseur je met un fond de légume (courgettes, carotte par exemple) un morceau de poisson (meme surgelé) des crevettes (scampi) des anneaux de calamar surgelés (ça les rend très tendre) de l'eau au fond avec un cube ou un sachet de court bouillon par exemple et le tout a cuire 4 mm une fois que ça tourne, tu égoutte et tu mange avec la créme à 3 % essayede mettre un peu de cury ou curcuma ou épice indienne avec , on m'a fait acheter dernièrement du : RAS EL HANOUT JAUNE ? C4EST BON ca ? ça peut aller avec le poisson et les courgettes ? bon assez parlé bouffe, pour ce qui est de courir aujourd'hui eb ben il faisait un peu trop chaud !!! 30 ° , donc a l'ombre !!!épuis on c'est levé tard...............
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Indie (38) répond | Posté le 28-06-2009 à 21:56 | ||
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Oh fait, Monsieur le coach , où en est le compteur, a t-on atteint les 166 kms ? oui ? bon ben alors on y va pour les 300 kms ?!!! vous connaissant maintenant, je sais que vous êtes partantes, n'est-ce pas ????
bisousousssss maryline |
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Indie (38) répond | Posté le 28-06-2009 à 21:54 | ||
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(suite)
un p'tit coucou à Sansan, tu vois on a pas trop écrit, j'imagine que le retour à la maison devait être sympa aussi !tu as bien du manquer à deux p'tits bouts !!!! je vous fais de gros bisous de la campagne de Grenoble où on a bien "cramé" aujourd'hui, demain c'est le voyage scolaire, nous allons au zoo...j'espère que je n'en perdrai pas, quoique il y en a deux ou trois que je laisserai bien avec les fauves, ils s'entendraient à merveille !!!et puis un autre avec les singes !!! gros bisous à tous !!! maryline |
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Indie (38) répond | Posté le 28-06-2009 à 21:49 | ||
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bonsoir tout le monde !
Eh ben alors où sont les sportives du week end ? pour ma part j'ai couru 5.200 kms ce matin, je sais, c'est pas beaucoup, mais suite à la fête de l'école, qui s'est bien passée, je me suis couchée très tard, donc levée un peu plus tard, mais j'ai tout de m^me chaussé mes baskets !!! M.Jean, j'ai fais une grosse bêtise, que je ne referrai plus !promis:comme je me sentais bien les premiers kilomètres, j'ai "agrandi" mes foulées, super, le cardiaque ne montait presque pas , et puis j'ai voulu ralentir, et là ...plus de jambe !!! j'ai souffert ! en plus il faisait très chaud, j'avais plus de jambe...c'est pourquoi j'ai du raccourcir ma boucle...donc moralité, je garderai mon rythme d'escargot, même si je ne vais pas très vite, et si je me sens bien dans mes foulées de fourmis !!!!sérieux, c'est en pensant à vous que j'ai continué, sinon j'serai vite rentrée, je me serai contenté des 3 kms !!! En tout cas vous pourrez féliciter Hélène, super photographe ! je crois que celle du torrent va finir en fond d'écran, ça me donnera un peu de fraicheur dans mon bureau !!!! Nath, courage ! comme tu vas l'apprécier ta bretagne !!!!! tu sais c'est souvent des petits séjours comme ça qui nous font remettre les pendules à l'heure, on veut toujours croire que c'est mieux ailleurs, 'faut aller voir, mais aprés on apprécie son "chez soi"! Expresso, merci pour la recette des courgettes, j'en suis envahie, je ne sais plus comment les cuisiner, j'vais essayer !!! (suit |
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Souliéban (64) répond | Posté le 28-06-2009 à 18:56 | ||
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Sansan, ben euh...je vais de mieux en mieux tous les jours ....
Bises Jean |
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Souliéban (64) répond | Posté le 28-06-2009 à 16:13 | ||
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Sansan,
Bien-sûr qu'il a toujours l'UTMB en vue et qu'il ne rêve que de çà !... Pour l'heure, il est "allongé" sur le canapé et regarde le cyclisme en Bretagne (un petit coucou à Nath en passant !) Bretagne sous le soleil d'ailleurs ! Comme nous en Béarn. A mon avis, il va te répondre tt à l'heure. Marie. |
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sansan31 (31) répond | Posté le 28-06-2009 à 14:07 | ||
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et alors mr jean ne penserais tu pas à le faire quand même ton trail??? bisous
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Souliéban (64) répond | Posté le 28-06-2009 à 13:51 | ||
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Bonjour les filles .
Tiens, une Sansan Crevée, heureuse, bronzée !!! Tu nous manquais ! Ici, tout ok. Trop chaud pour courir 31° à 13h. Nous avions répet chorale aussi ce matin. Ma p'tit femme m'a accompagné. Chouette ! Genou"on line". Quelques douleurs hier, mieux ce matin et 6.6km plats à 7.5km/h pour moi.Cà fonctionne correct. Bises les filles Jean |
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expresso (balansun, 64) répond | Posté le 28-06-2009 à 11:44 | ||
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coucou du midi : mais qu'il chaud et beau ! c'est génial ! vive l'été ! il doit y avoir du monde a la plage, mais a l'ombre dans notre belle campagne c'est pas mal ! je vousfais des bises pleines de soleil a +
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