LA PISCINE ... LA PISCINE ... OH OUI

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		par lolo (83)	Posté le 08-04-2008 à 13:48
coucou je reviens de la piscine et je me suis régalée franchement cela fait du bien 30 min cool a nager on se sent bcq mieux apres par contre je ne sais pas trop quels mouvements faire si quelqu'un peut m'aider merci d'avance a plus bises

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	titine (ISSY LES MOULINEAUX, 92) répond	Posté le 27-11-2009 à 15:50
En plus d'1 h de natation à la piscine, je pratique deux séances de 45 mn de gym par semaine. J'avoue que le lendemain de la natation faire les abdos fessiers, il faut du courage !!!! je ne sens plus mes jambes mais je me sens tellement bien !!!! je ne sais pas combien d'heures de sport pouvons-nous faire par semaine ou bien par jour avec la marche à pied ? c'est vraiment idéal pour accompagner un tel régime qui me fait perdre du poids. Bon courage à tous.

	jacqueline falciola (marseille, 13) répond	Posté le 21-11-2009 à 14:04
Depuis de nombreuses années je fais de l'acquagym à raison de 3 fois 3/4 H. chaque fois. Et si pour des raisons de santé ou autre je m'arrête quelques jours je le ressents au point de vue douleurs (dos et genoux). De plus j'y vais et reviens à pied...

	jacqueline falciola (marseille, 13) répond	Posté le 21-11-2009 à 14:02
Depuis de nombreuses années je fais de l'acquagym à raison de 3 fois 3/4 H. chaque fois. Et si pour des raisons de santé ou autre je m'arrête quelques jours je le ressents au point de vue douleurs (dos et genoux). De plus j'y vais et reviens à pied...

	titine (ISSY LES MOULINEAUX, 92) répond	Posté le 19-11-2009 à 15:02
je nage 1h par semaine, je m'échauffe avec 2 longueurs de crawl, 2 longueurs de brasse, 2 longueurs de dos ensuite je prends une planche battements de pied à l'avant et en dos, puis avec les palmes, aussi en écartant bien les jambes pour fair du muscle dans les jambes et pour finir, un pulboll entre les cuisses pour immobiliser les jambes et faire travailler les bras en crawl... bien finir en brasse en soufflant bien dans l'eau. bon courage !!!

	zélia (56) répond	Posté le 18-11-2009 à 19:26
perso je m'échauffe 15 min en brasse puis j'enchaîne sur 30mn de dos à un rythme soutenu et enfin 10 min de brasse plus tranquille pour revenir au calme.

	zélia (56) répond	Posté le 18-11-2009 à 19:23
la piscine je suis fan , et après une journée de boulot quel bonheur de plonger dans l'eau ! et contre le srtess je n'ai rien trouvé de mieux que d'enchaîner les longueurs..

	Maria (92) répond	Posté le 10-11-2009 à 18:50
Moi je vais a la piscine tous les dimanches de 12h jusqu'à 14h,je fais le crole, la papillon pleins de choses! Voila la piscine sa aide pour le corps en plus tu te sens mieux après

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 17-04-2008 à 09:51
très bien alta ! N'hésitez pas à fréquenter la piscine 2 fois par semaine, cela ne fera qu'optimiser votre résultat. Bon courage à vous toutes

	alta (66) répond	Posté le 16-04-2008 à 22:25
moi aussi j'essaie d'aller à la piscine au moins 1 fs par semaine. il y a des cours d'aquagym.suivant le prof, ça déménage !! et puis je marche beaucoup, au moins 1/2 heure tous les jours en promenant mes chiens

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 16-04-2008 à 09:55
L'idéal est effectivement, comme le disent Cannelle et Bulle, de pratiquer une séance qui dure environ 1h (de nage active). N'hésitez pas à alterner le type de nages si vous le pouvez (brasse, dos, pourquoi pas crawl). Très bonne continuation, bravo pour vos motivations :)

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