Course à pieds mode d'emploi

Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.

		par ValerieLeSport (ANNECY, 74)	Posté le 02-02-2011 à 11:06
Vous débutez la course à pied et vous cherchez des conseils ENTRAÎNEMENT précis pour commencer en douceur. Alors ok mais tout en PROGRESSION 1 - commencez par marcher rapidement 5km/h puis 7 km/h ensuite commencer à courir 2- commencez par courir 10mn car il est important que votre corps s’habitue à ce nouveau rythme de vie ... et augmentez la durée au fur et à mesure ! 3- commencez par une séance par semaine, puis passez à deux puis trois et si vous êtes accroc ... tous les jours comme moi ;) n’oubliez pas l’importance de l’échauffement et de la mise en route progressive. Ne pas partir trop rapidement dès le début d'une séance et avoir un point de côté au bout de 3mn!!! Les premières minutes sont fondamentales pour trouver son rythme et son souffle... Petite astuce si vous courrez avec de la musique, essayez de mettre une musique un peu plus lente en début de course et progressez dans le tempo 7/8/9 ensuite passez à la vitesse supérieure 10/11 ... Après c'est pour les pros !!! Faites moi confiance 10 kms/h c'est déjà pas mal ... Alors prêtes les filles à me suivre ? GOOOOOOO MO-TI-VA-TION bises sportives Valérie LeSport votre Experte sportive

Retour au forum

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 10-03-2011 à 21:47
Et vous ? ou courez vous ??????? :-q :-q :-q :-q :-q :-q :P :P :P :P :) :) :) :) :) :)

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 10-03-2011 à 21:43
Courir à Paris 10 kms :-q :-q :-q :-q

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 10-03-2011 à 21:41
Courir en salle :P :P :P Lausanne

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 10-03-2011 à 21:39
Courir à Annecy 17 kms mon record !!!

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 10-03-2011 à 21:36
Courir à Palma 40° oups

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 10-03-2011 à 21:35
Courir vers la chaine des ARAVIS

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 10-03-2011 à 21:34
Courir à Lausanne en competition 10 kms

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 25-02-2011 à 15:41
Vendredi ... Une envie d'accélerer doucement le tempo :-q :-q :-q :-q Bon week end les filles :x :x :x

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 24-02-2011 à 09:08
Aujourd'hui c'est défi sportif Qui va être ma sportive du jour ? Des petits pas pour un grand pas en avant sur votre objectif minceur Alors on se bouge !!!!!!!! Comptez votre temps de marche d'activités physiques Comptez vos pas si vous avez un podomètre COMPTABILISEZ tout absolument toute votre activité le but : se bouger un MAXIMUM

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 23-02-2011 à 23:28
coucou marlène commence par étirer tes mollets c'est essentiel !!!! ensuite des bonnes baskets !!! puis marche à bonne allure sans courir pendant 10 mns et ensuite cours 5 mns c'est tout et tu remarches à bonne allure pour freiner sur la fin en tout 25 mns pas plus Repete autant de fois que tu le peux en semaine et si tout va bien augmente la course tout en douceur sans forcer et rien que pour le plaisir :-q :-q :-q :-q :-q

151 - 160 de 168

«
1 - 10
11 - 17
»

«
‹ Préc.
11
12
13
14
15
16
17
Suiv. ›
»

L'accès et l'utilisation du forum sont réservés aux participant(e)s du programme de Jean-Michel Cohen. Vous pouvez commencer le programme « Savoir maigrir avec Jean-Michel Cohen » dès maintenant à un tarif préférentiel.

Si vous êtes déjà client(e), connectez vous en cliquant ici.

Forum Savoir Maigrir

Je commence le régime Cohen