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par Souliéban (64) | Posté le 29-01-2009 à 11:39 | |
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C'est possible !
Courage à toutes celles et ceux qui veulent se mettre ou tout simplement se remettre au sport, comme moi. Je fais de la course à pied (marathons et courses en montagne). Suite à de gros soucis familiaux et des ennuis de santé, j'ai pris du poids (9 kgs) je faisais 76,5 kgs pour 1,77 m. Inutile de vous dire que le poids est l'ennemi du corps. Lorsque j'ai voulu reprendre le sport il y a 2 mois, mission impossible pour moi : risque de blessures due à ma surcharge. Donc, au secours Dr Cohen ! Et cà marche bien, j'ai pour l'instant, perdu 4 kgs en presque 3 semaines. Il m'en reste 5. Mon objectif, 67/68 kgs. J'ai repris le sport, tout doucement, le corps réagit bien, les sensations reviennent et le moral avec. Tenez bon tous, accrochez-vous, ne baissez pas les bras, vous allez y arriver. Faites l'effort de pratiquer une activité physique, celà vous aidera à descendre sur la balance et à refaire du muscle. Votre tête et votre corps diront merci. Ah, si, j'oubliais, moi aussi, j'ai un petit penchant chocolat avec mon café du midi. Et bien, de temps en temps, je prend mon petit carré, mais je supprime un fruit, ceci afin d'éviter trop d'apport en calories. COURAGE, COURAGE, faites comme moi, reprenez le sport, tout doucement, croyez-moi, çà marche ! Bonne journée à toutes et tous. Souliéban (soleil levant en Béarnais !) | |||
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Indie (38) répond | Posté le 14-02-2009 à 11:37 | ||
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salut les sportives,
Bravo les filles, j'avoue que je n'irai pas jouer longtemps dans la cour des grands !!! A côté de vous je suis une mini sportive du dimanche !Mais je me pose tout de même des questions : comment peut on avoir des kgs en trop quand on se bouge autant ? à voir tous les kms que vous avalez, je ne comprends pas comment on peut prendre du poids ? ce ne sont que des questions, ni voyez aucun jugement ! ça me rassure pas trop, car je pensais qu'en me bougeant un peu j'éviterai de reprendre ces satanés kgs, tout au plus me maintenir au stade où je suis .Vous me faites peur, les filles !!!! allez bon week end sportif ... bissseeeeess à + |
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carry13 (45) répond | Posté le 14-02-2009 à 00:58 | ||
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Bonjour, je m'appelle Alice et je suis fan de course à pied ! En ce moment je prépare mon premier semi-marathon que je fais le 8 mars prochain et il est vrai que mes quelques kilos ( 8 kilos) en trop me gènent!!!! Donc c'est pour cela que je commence ce régime et cela me rassure de voir des témoignages positifs comme quoi ce n'est pas un régime qui fatigue ! Comme je cours plus de 5 heures par semaine j'ai besoin de beaucoup d'énergie. Si vous avez des conseils à me donner n'hésitez pas !!!! merci
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roucoulette (95) répond | Posté le 11-02-2009 à 12:16 | ||
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merci pour vos encouragement .moi aussi j ai super coatch il y a 6 ans je fumais comme un pompier et j ai rencontre mon loulou qui etait tres sportif alors j ai arrete la cigarette et il m a motive pour faire du sport et ca a marche.a mon actif j ai 2 semi 2 20kms de PARIS et 2 marathon NEW YORK en 4H54 et LONDRES en 4h37 et j espere faire mieux cette annee.mon ami est fan de course il a fait les 100kms de millau et les templiers 70kms et je ne compte pas le reste. mais lui a la difference de moi il n a pas de probleme de poidssssssss.a + et bon courage
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Souliéban (64) répond | Posté le 11-02-2009 à 08:24 | ||
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Bonjour Roucoulette et Indie,
Bravo pour ton projet Marathon de Paris. Pour ma part, je l'ai fait 3 fois, j'ai adoré. C'est une superbe "ballade" dans Paris ! Pour Indie, un marathon fait une distance de 42,195 kms. Comme on dit, les 42 kms, c'est rien ! mais c'est les 195 m. restants.... ! Roucoulette, as-tu un bon plan d'entraînement pour le marathon ? Comme le dit Indie, tu peux perdre pas mal de kgs d'ici avril en suivant parfaitement le programme, mais aussi en courant. Surtout, n'oublies pas de mettre tes portions de féculents les veilles de tes entraînements. Un marathon demande de la préparation en faisant du fractionné, mais aussi du long (jamais plus de 28 ou 30 kms, ne t'uses pas avant le jour J). Faire du long nécessite de la préparation, du carburant d'où le besoin de sucres lents, mais surtout, ne perd pas de vue la notion "du plaisir" en courant. Courir doit rester un plaisir et non une courvée sous prétexte que tu prépares un marathon. Si tu as besoin de conseils, surtout n'hésites pas, j'ai une bonne expérience de cette course (11 à mon compteur) et surtout mon coatch (mon mari)fait énormément de sport à niveau élevé, type trailh (l'UTMB) où triathlon, style celui d'Embrun, la Pyrénéa triathlon d'hiver. Bref, le sport dans la famille, çà fonctionne bien, même les enfants en font avec nous. Et surtout, le sport, à n'importe quel niveau de pratique doit rester un plaisir. N'oublies jamais celà, c'est la clé de la réussite. Tiens bon Souliéban. |
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Indie (38) répond | Posté le 10-02-2009 à 10:52 | ||
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salut Roucoulette,
bravo pour ton projet ! ca représente combien de kms , le marathon de Paris ? En ce qui concerne tes 8 kgs à perdre avant le 8 avril, c'est franchement possible si tu suis bien le programme, et si en plus tu fais du sport à côté, ça va très bien se passer .Je suis arriver à perdre 4 kg sans les reprendre, je suis une abonnée fidèle, ça marche vraiment ! courage !!!à+ |
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roucoulette (95) répond | Posté le 10-02-2009 à 09:49 | ||
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salut moi je prepare le marathon de paris et j ai pris 7 kilo en trop et j aimerai les reperdre avant le 8 avril jour de la course !!!!dur dur .salut les sportifs et tous les autres a+
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Indie (38) répond | Posté le 08-02-2009 à 13:42 | ||
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bonjour,
Contente de voir que certains aiment le sport, car à faire le tour des autres forums , le sport est plus une contrainte qu'un plaisir ! moi je fais du step et je reprends le footing avec un super programme qui est sur interet, ça s'appelle JIWOK.fr, je vous le conseille si vous avez envie de courir, mais sans prendre de risque lorsqu'on commence, y'a des super prog en fonction de ses objectifs...et courir devient un plaisir ... à + en espérant rencontrer plus de sportives sur ce forum!! |
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Souliéban (64) répond | Posté le 05-02-2009 à 11:49 | ||
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Merci Solenne.
Ayant une bonne expérience de la course à pied, je vous confirme, vous avez raison, c'est tout à fait ce qu'il faut faire pour ne pas se blesser et reprendre goût au sport. Aujourd'hui, avec ma perte de poids actuelle, je peux reprendre, à un rythme inférieur bien entendu, mes entraînements. Jeudi dernier, j'étais heureuse d'avoir pu faire 13.5 kms. C'est pour moi, mon 1er "long" depuis bien longtemps. C'est encourageant. Je peux enfin envisager à nouveau de faire quelques courses, type trails, et pourquoi pas, d'autres marathons. Ce programme est vraiment super, on perd du poids sans s'épuiser, et la pratique du sport est tout à fait possible. Encore merci pour tous ces conseils. |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 04-02-2009 à 21:07 | ||
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Merci pour votre témoignage. Lorsque vous êtes en surpoids, alternez 5 min de course / 5 min de marche etc pendant 45 min, cela vous permet de vous réhabituer.
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