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par Souliéban (64) | Posté le 29-01-2009 à 11:39 | |
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C'est possible !
Courage à toutes celles et ceux qui veulent se mettre ou tout simplement se remettre au sport, comme moi. Je fais de la course à pied (marathons et courses en montagne). Suite à de gros soucis familiaux et des ennuis de santé, j'ai pris du poids (9 kgs) je faisais 76,5 kgs pour 1,77 m. Inutile de vous dire que le poids est l'ennemi du corps. Lorsque j'ai voulu reprendre le sport il y a 2 mois, mission impossible pour moi : risque de blessures due à ma surcharge. Donc, au secours Dr Cohen ! Et cà marche bien, j'ai pour l'instant, perdu 4 kgs en presque 3 semaines. Il m'en reste 5. Mon objectif, 67/68 kgs. J'ai repris le sport, tout doucement, le corps réagit bien, les sensations reviennent et le moral avec. Tenez bon tous, accrochez-vous, ne baissez pas les bras, vous allez y arriver. Faites l'effort de pratiquer une activité physique, celà vous aidera à descendre sur la balance et à refaire du muscle. Votre tête et votre corps diront merci. Ah, si, j'oubliais, moi aussi, j'ai un petit penchant chocolat avec mon café du midi. Et bien, de temps en temps, je prend mon petit carré, mais je supprime un fruit, ceci afin d'éviter trop d'apport en calories. COURAGE, COURAGE, faites comme moi, reprenez le sport, tout doucement, croyez-moi, çà marche ! Bonne journée à toutes et tous. Souliéban (soleil levant en Béarnais !) | |||
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sansan31 (31) répond | Posté le 09-06-2009 à 19:31 | ||
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que t es drôle nathalie....tu en fais déjà partie de notre club non?? expresso véro tu travailles aussi à leclerc???? mais c est une secte ou quoi????jean aussi??? ceci dit "maitre jean" je vais essayer les accélérations demain et à jeun pfffffffffff .........ce we???? biz à tous...
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saraswati (le conquet, 29) répond | Posté le 09-06-2009 à 18:48 | ||
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Heu dites... mon mari ne chasse pas, ne pêche pas... il aime le trek en montagne, le kayak en mer, les motos des quadras..(Harley D), les Astons Martins (ouais des gouts de luxe) ... et moi accessoirement... on peut quand même faire parti du club ? on est très gentils!!!
bises |
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Souliéban (64) répond | Posté le 09-06-2009 à 18:46 | ||
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Sansan,
Tu es claire dans tes questions. Incapable de courir à jeun?, pas sur! Moi, c'est un truc dont je me croyais incapable, et j'y arrve..pourtant, la première fois , çà a été dur ! Si tu veux essayer, pars trés lentement. Tu vas aussitôt te rendre compte que c'est différent, mais il est trés possible que tu supportes? Oses!!! Ennuie de courir ? Moi je te conseille de commencer par des accélérations informelles. 2 ou 3 par séances, avec retour aussitôt à un rythme cool. Attention, les accélérations , franches mais jamais à fond. C'est bien de démarrer progressivement et de faire e,n accélérant jusqu'au bout(maxu 1mn, 30 ou 40 secondes, c'est bien!) tu papottes en courant ? Que voilà un bon signe !!!Si tu étais en surrégime, tu ne pourrais plus parler. Je te conseilles tout de même de contrôler une fois ton poul, aprés au moins 15 mn de course. C'est bien de tester. Bon courage Sansan Jean |
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expresso (balansun, 64) répond | Posté le 09-06-2009 à 18:25 | ||
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que le monde est petit sansan !!!!
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sansan31 (31) répond | Posté le 09-06-2009 à 18:20 | ||
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ceci dit reprenons nous: questions et remarques de moi "qui n aime pas la course" pour "maitre jean": 1/ je suis incapable, je crois, d aller courir à jeun; j ai l impression que je vais défaillir, tomber d inanition -même avec mes 10 kilos en trop- : comment faire alors??? 2/ effectivement je m'"ennuie" parfois à courir 45 mn et ai plus l impression de progresser: que dois je alors faire en ce qui me concerne: augmenter le temps de course ou essayer les fractionnés comme tu le dis? et alors combien dois je faire de 30s/30s? 3/ je n ai pas de cardiofréquencemètre: dois je, comme tu le dis m arrêter pour compter et calculer : je ne pourrais plus repartir après!!! je vais couri avec une cops parfois et on papotte en courant: n est ce pas un bon signe???je ne sais si j ai été claire dans mes questions -par écrit c est difficile de tout dire- ....j espère en ts cas l avoir été au mieux et vous souhaite à tous -nathalie, véro, indie et bien sûr les coatchs une excellente soirée. coatchs
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sansan31 (31) répond | Posté le 09-06-2009 à 18:11 | ||
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hallucinant mon chéri travaille à la socamil marie: c est lui qui prépare les cartons de leclerc que vous recevez!!!!!!!!!!je suis hallucinée, morte de rire et ça fait trois fois que je l appelle en hurlant: 1/ pour lui montrer le message de jean si "la pêche, la chass" 2/ pour lui montrer que vous travaillez à leclerc 3/ pour lui montrer que vous faites les mêmes horaires hypra matinaux que lui: c'est l hallu àa quand m^meme!!!!!!!!!!!!! suis trop contente
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expresso (balansun, 64) répond | Posté le 09-06-2009 à 13:58 | ||
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ok marie, j'ai lu, bonne sieste !
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Souliéban (64) répond | Posté le 09-06-2009 à 13:49 | ||
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Les filles, je rentre du boulot, je suis ravie car je vois que Jean prend bien le relais pour papoter avec vous, vous donner des conseils.
Vous voyez qu'il est super mon coatch ! Comme c'est vous, je vous le prête !... Bôûûûûûûû, que j'ai hâte de vous connaître ! Sansan, je suis désolée de ne pas pouvoir te donner une réponse dans l'immédiat. Comme je l'ai indiqué il y a de celà, "quelques nombreux messages ", je ne sais pas encore si je travaille le samedi 15 août. Véro et moi travaillons dans un Centre E. Leclerc et notre patron ne sait toujours pas si le magasin sera ouvert. Habituellement, il ferme le 15/08, mais cette année, il ne sait pas trop ce qu'il doit faire. Donc, nous attendons sa décision ! Bien entendu, si le samedi est de repos pour moi, étant donné que je travaillerai le vendredi matin, nous pourrons partir le vendredi après-midi à la grange. Ce serait l'idéal pour tout le monde ! Au fait,... pourquoi nos Toulousains ne seraient-ils pas invités ? On veut nous priver de notre Sansan et de sa petite famille ? Non mais, pas d'accord chez les Bordes ! Nous, on veut tout le monde !... Et nà ! Nathalie pour ton gîte, as-tu regardé le site Biron 64 ? Il y en a 2 Bon, les filles, je vous laisse, besoin d'une petite sieste car debout à 4 h ce matin, dodo urgent ! Véro, je t'ai laissé un message sur MSN pour te dire que je suis désolée, je ne peux aller courir cet aprèm, je dois partir le plus tôt possible à St Palais. Biz les filles Marie. |
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Souliéban (64) répond | Posté le 09-06-2009 à 11:40 | ||
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Encore moi !!!!
J'ai oublié de parler un peu des différentes allures de course évoquées par Sansan. Les différentes allures de courses sont le plus souvent utilisées pour progresser, pour améliorer sa vitesse de base. Si vous voulez courir vite, durant 5 mn par exemple, vous allez rapidement avoir des problèmes de souffle, mais aussi des douleurs musculaires violentes qui sont dues à l'acide lactique . Le fractionné est un moyen de palier à cet inconvénient en organisant des phases de course ou l'on court vite, par intermitence. On ne laisse pas ainsi le temps à l'acide lactique de se former . On peut ainsi courir 5mn par exemple en 10 fois 30 s. (30s rapide, 30s lent). Une autre vertue des différentes allures de course, c'est d'introduire du ludique dans vos sorties. C'est trés agréable , quand on court, de pouvoir accélérer si on veut. On peu ainsi faire du fractionné ...en s'amusant, et accélérer, jusqu'à l'arbre, la touffe d'herbe ou la maison que l'on voit devant soi. 2 ou 3 accélérations suffisent. Retour au rythme cool impératif ensuite. Celà romp la monotonie de la course et c'est bien. Tout ceci doit rester un plaisir. Ce coup là, je "raccroche". Salut des filles Jean |
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expresso (balansun, 64) répond | Posté le 09-06-2009 à 11:30 | ||
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passion chasse : je connais ; j'ai le meme a la maison ! chasse , montagne , course a pied ! mais il faut TOUS se rencontrer !! vite, vite ......
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