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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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FeeClochette_2011 (LAON, 02) répond | Posté le 17-09-2012 à 19:27 | ||
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Bonjour les diététiciennes,
Je souhaiterais commencer par le programme à 1200cal, pourriez-vous me guider dans le planning des repas par rapport à mon travail de nuit. Actuellement, je déjeune quand je rentre vers 7h, je fais un repas quand je me lève vers 15h et un dernier repas vers 20h. Par contre je ne mange pas du tout la nuit. Avec ce planning,je ne perds rien!!!! Merci de votre réponse. Amicalement. |
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KimNguyen répond | Posté le 15-09-2012 à 11:40 | ||
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Bonjour mikeline22(plémet, 22),
Votre danger le plus important va résider dans la convivialité qui se trouvera autour de vous ainsi que dans les produits que vous allez manger sans vous en rendre compte comme le pain, le vin et les biscuits servis en apéritif. Remplissez votre verre d'eau et buvez le plus possible au moment des repas afin, dans les périodes de vide, de ne pas être tenté par des grignotages notamment sur les produits qui sont sur la table. Vous avez pour règle de ne pas vous resservir et de ne pas terminer votre assiette si le plat est servi généreusement. Veillez toujours à retrouver dans votre repas une source de protéines (viande maigre, poisson, œuf…) avec peu de sauce ou sans sauce sous forme de grillade, en papillote ou poché, des légumes crus et/ou cuits sans sauce grasse, des féculents ou pain, un laitage et un fruit cru ou cuit ou 2 boules de sorbet. L'eau sera la boisson idéale pour accompagner votre repas, à moins que vous ne préfériez troquer le dessert contre 1 verre de vin. Par ailleurs, en fonction de vos choix, vous devrez compenser au repas suivant en remplaçant un repas principal par deux blancs d'œufs dur, accompagnés d'une assiette de légumes vapeur surtout sans matière grasse ou de crudités sans matière grasse et d'un yaourt à 0 % et le tour sera joué. N'hésitez pas à vous reporter à la page spéciale "Rattrapages des écarts" dans la rubrique "Outils", puis "Bonus" de votre espace minceur. |
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KimNguyen répond | Posté le 15-09-2012 à 11:38 | ||
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Bonjour FeeClochette_2011(LAON, 02) ,
J'aurai besoin de savoir quel niveau calorique avez-vous ? |
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mikeline22 (plémet, 22) répond | Posté le 14-09-2012 à 22:51 | ||
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bonsoir, demain soir je suis en repas , comment dois je me comporter au niveau nourriture et boisson, merci de me donner une réponse bonne soirée |
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FeeClochette_2011 (LAON, 02) répond | Posté le 14-09-2012 à 16:19 | ||
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Bonjour, j'aimerai avoir des conseils pour adapter le programme avec un travail de nuit (21h40-6h40). Je n'ai plus accès aux questions aux diététiciennes. Merci de me répondre. Cordialement.
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 14-09-2012 à 10:33 | ||
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Bonjour Unchtibidule,
Si vous le souhaitez, vous pouvez tout à fait remplacer votre entrée de crudités ou votre plat de légumes cuits prévu au repas par 1 bol de potage sans féculents (ni pommes de terre), ni matières grasses. Conservez le reste du repas tel qu'il est prévu. N'oubliez pas qu'il est habituel de conseille de consommer une crudité par repas afin d'assurer la couverture des besoins en vitamine C, cette dernière étant en partir détruite à la chaleur. Bonne continuation ! |
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Unchtibidule (Ferrière la Grande, 59) répond | Posté le 13-09-2012 à 17:38 | ||
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Bonjour, puis je consommer chaque soir une soupe faites moi même ( sans ahout de matiére grasse) à la place des crudités?
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 13-09-2012 à 16:08 | ||
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Au revoir Neige et belle continuation ! :)
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 13-09-2012 à 16:06 | ||
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mapie1967,
Nous passons une fois par jour à tour de rôle sur le forum. Hier Kim est passé vers 13h00 et moi aujourd'hui vers 16h00 c'est pourquoi vous n'avez pas eu de réponse instantanément. |
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 13-09-2012 à 16:04 | ||
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Bonjour pacadab(41),
Oui cette "information" est aussi connue que manger beaucoup le matin moyennement à midi et peu le soir ou encore ne pas boire entre les repas et commencer son repas par le fruit. A ce jour je ne peux pas affirmer que ces dires sont vérifiés ou non scientifiquement. Tout ce que je peux vous dire c'est que ça n'est pas ça qui vous fera plus ou moins maigrir. Alors suivez les conseil de JMC, tant que vous avez vos 1400 kcal dans la journée et que les repas sont équilibrés, tout ira bien ;-) |
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