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par Souliéban (64) | Posté le 29-01-2009 à 11:39 | |
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C'est possible !
Courage à toutes celles et ceux qui veulent se mettre ou tout simplement se remettre au sport, comme moi. Je fais de la course à pied (marathons et courses en montagne). Suite à de gros soucis familiaux et des ennuis de santé, j'ai pris du poids (9 kgs) je faisais 76,5 kgs pour 1,77 m. Inutile de vous dire que le poids est l'ennemi du corps. Lorsque j'ai voulu reprendre le sport il y a 2 mois, mission impossible pour moi : risque de blessures due à ma surcharge. Donc, au secours Dr Cohen ! Et cà marche bien, j'ai pour l'instant, perdu 4 kgs en presque 3 semaines. Il m'en reste 5. Mon objectif, 67/68 kgs. J'ai repris le sport, tout doucement, le corps réagit bien, les sensations reviennent et le moral avec. Tenez bon tous, accrochez-vous, ne baissez pas les bras, vous allez y arriver. Faites l'effort de pratiquer une activité physique, celà vous aidera à descendre sur la balance et à refaire du muscle. Votre tête et votre corps diront merci. Ah, si, j'oubliais, moi aussi, j'ai un petit penchant chocolat avec mon café du midi. Et bien, de temps en temps, je prend mon petit carré, mais je supprime un fruit, ceci afin d'éviter trop d'apport en calories. COURAGE, COURAGE, faites comme moi, reprenez le sport, tout doucement, croyez-moi, çà marche ! Bonne journée à toutes et tous. Souliéban (soleil levant en Béarnais !) | |||
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expresso (balansun, 64) répond | Posté le 17-07-2009 à 15:31 | ||
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coucou, salut au marathonien, courage ; bon ici , il flotte, il flotte, il flotte ou sont passé nos 31 ° d'hier! marie pense a toi !!!! tu aurai du la métre a la sieste d'office jean ! je la connais la miss ! (râle pas marie ! ) j'ai presque fini mon ménage ! je vais aller boire un thé et m'atteler a ma salle a manger !!! a plus.....
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saraswati (le conquet, 29) répond | Posté le 17-07-2009 à 15:13 | ||
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J'espère que rien n'est grave chez vous. Si besoin d'aide moral car la distance est trop importante,je réponds toujours présente. Jouer les locomotives est usant au bout d'un moment et assister encore plus mais il est difficile de refuser aux gens que l'on aime donc... on devient un saint!
Tu sais Jean, faire de la peinture dans un cabinet de toilette à peine plus grand qu'une boite à chaussure, ça relève de l'exploit! Donc mon grand avantage est que je suis souple comme le roseau (merci les 6 mois de danse classique quand j'étais mome et surtout merci aux Arts Martiaux) mais là vois tu je dirais à mon sujet que c'est génétique!!! je me contorsionne sans echauffement donc royal. J'ai tout de même quelques talents sportifs!!!! Je vote "pour" un allegement des calories pendant 15 jours! Non mais! Peinture finie, téléphone pro à faire. Bises Nath |
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sansan31 (31) répond | Posté le 17-07-2009 à 15:12 | ||
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dis donc jean: c est qui la "grasouille": ne serait ce pas moi??? mais je suis d accord moi aussi pour se mettre en forme pour le 15!!!!!!!!!!!! moi aussi je veux le faire!
marie pas trop de difficultés?? il va falloir que tu te reposes un peu non? et nath elle est où aujourd hui? |
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Souliéban (64) répond | Posté le 17-07-2009 à 14:53 | ||
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Salut au marathonien !
Tu as effectivement du poids à perdre...et à empôcher les minutes gratos correspondantes !Je te fais confiance. 54 ans, c'est pas redhibitoire , j'en ai même un peu plus. Bon courage! Et oui Sansan, je parle bien d'un oeil plus averti et sévère sur notre chère "grassouille". Comment veux-tu que l'on puisse exagérer à la grange si on y arrive dans l'état? (je parle du mien en tous cas) Car le but c'est aussi d'exagérer un peu. Nath est d'accord, c'est super! Dis, Nath, c'est quoi ces exercices de contortionnistes ? Tu nous feras voir ? Moi, j'ai la souplesse d'un verre de lampe, mais je veux bien essayer quand même. Marie a sauté la sieste mais a fort à faire avec les problèmes de son frère. Elle fait de l'assistance tous azimuth, et c'est la "grande dramatique". J'en parle là en thermes légers, mais çà frise le drame. Dés qu'elle pourra.... Bises Jean |
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sansan31 (31) répond | Posté le 17-07-2009 à 13:52 | ||
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ouh là là un marathonien: un vrai.....aïe aïe aïe.....là c est du domaine de jean: nous on est que des néophites....avec aussi 10kilos de trop!!! aujourd hui temps maussade et triste sur toulouse..qui donne envie de rien faire du tout....va falloir se remotiver...
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saraswati (le conquet, 29) répond | Posté le 17-07-2009 à 13:01 | ||
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Ah nous revoilà dans le coeur du sujet... le régime!! non tu as raison Jean , c'est une excellente idée de se surveiller afin d'être en super forme pour notre semaine. Je sens que tu vas te venger de tes quelques jours d'immobilisation et que tu vas nous renvoyer chez nous avec des courbatures et un sourire qui fera le tour de la tete!!!
Pourra t'on commencer par un peu de plat afin de voir comment je me comporte sur une surface plate car franchement le faux plat, les montées et les sentiers accidentés j'aime bien mais j'ai aussi envie de changer un peu. bref on verra ça en temps voulu. Courage Sansan on va y arriver, nous aussi ce sera la période des vacances mais on va faire soft afin de bien profiter le 15. Le soleil est revenu sur la pointe bretonne, un vent de folie mais pour l'instant fait beau mais activité peinture toilette en cette matinée et franchement génial l'exercise de se contorsionner dans tous les sens... Je suis en train de regarder un documentaire sur les massages ayurvédique... ouah j'en reve, mélange de plaisir et de spiritualité... j'ai trouvé mon cadeau pour mon birthday!!! Un gros poutou à Marie et une bonne sieste surtout. Bises à tous Nath |
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le marathonien (tart le haut, 21) répond | Posté le 17-07-2009 à 12:38 | ||
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bonjours je suis nouveau dans le forum et je suis content de trouvé autant de sportif ;je fait de marathon moi aussi et semi et j'ai 10kg a perdre 1m76 pour 89kg a 54 ans avec mon poids actuel je met 4h25 au marathon avec 10kg en moins je devrait passé en dessous de 4H00qui veut m'aidé a tenir mon cap et faire le 2 é marathon Nice canne dans les bonnes conditions
merci pour vos conseils:spoertivement |
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sansan31 (31) répond | Posté le 17-07-2009 à 11:39 | ||
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coucou tout le monde et bienvenue à judy.....c est vrai qu on respire: c est même un temps à aller courir et bien non: je vais aller nager....faudra le compter çà jean: 1 kms de nage est il égal à 1 km de course ? moins? plus? et quoi parles tu??? qu on se mette tous à bien surveiller notre alimentation 15 jours avant de venir chez vous: pour être affutés? ais je bien lu??? je suis partante mais il faut que tu nous motive très fort car moi je sera en vacances chez des cops et ça va être ardu.....
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Souliéban (64) répond | Posté le 17-07-2009 à 11:20 | ||
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Bonjour Judie, Ok avec conseils de Véro pour commencer à courir.
Attention, 95% des gens courrent trop vite au début. Il faut que le rythme soit trés lent, presque trop lent. Alterne avec un peu de marche, et recours , trés lentement encore. Durée de la séance; entre 20 et 40 minutesau début Fais celà 1 fois les 2 premières semaines, puis 2 fois par semaine ensuite. Si c'est bon, tu dis! Si c'est pas bon aussi dailleurs. Bien Nath ton entraînement. Si tu trouves du plaisir, tu es dans la vérité . Au fait les filles, c'est dans moins d'1 mois que l'on se retrouve. Et si on se programmait au niveau du poids une petite vigilance particulière les 2 dernières semaines avant de se voir, histoire d'arriver un peu en forme ? N'oubliez pas de travailler un peu les montées/descentes. Cool mais résolues les filles !!! Quelle différence de température avec hier ! Il a même plu un peu ce matin. On respire ! Marie est au boulot depuis 5 h jusque 14h30 aujourd'hui. La sieste sera bonne. Bonne journée les filles Bises Jean |
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expresso (balansun, 64) répond | Posté le 17-07-2009 à 09:32 | ||
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salut tout le monde, pose , j'ai entammé mon ménage, dur ! judy , bienvenue, je fais de la course a pied depuis peu de temps et j'y prend un réél plaisir maintenant, il faut commencer par du fractionner, un peu courrir, un peu marcher, et après on arrive a se gérer et faire de la distance, c'est jean et marie les spécialistes; oui aujourd'hui on respire, a côté des 31 ° d'hier, mais le temps est gris et menaçant, dommage , j'aime bien le soleil ! mais toujours pas de pluie !nath tu va raler parce que toi tu as eu ta dose hier !info pour marie , je reprend lundi , j'essayerai de venir te faire un coucou au boulot, et repose toi entre deux repas et avec tes invités !bises a + , je vais aller faire ma salle de bains !!!!!
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