5 semaines sportives : Semaine 1 La marche

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		par ValerieLeSport (ANNECY, 74)	Posté le 21-02-2011 à 09:47
ça va marcher pour vous Bonjour à toutes et tous On commence cette semaine par la marche ... Bon nombre d'entre vous sont déjà des adeptes et vous pouvez en être fière car la marche est un sport complet Un fait essentiel pour bien marcher et c'est mon point de ce lundi ... (tous les jours un point et chaque jeudi un défi !!!) Avez vous trouvé chaussures à votre pied ? Avec quelles baskets marchez vous ?

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	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 21-02-2011 à 15:00
source "l'internaute sport " Dis-moi quel pied tu as, je te dirais qui tu es … Ce n'est pas en fonction de la distance que vous souhaitez parcourir (marathon, semi-marathon, 10 kilomètres...), mais en fonction de votre pied que vous devez choisir vos chaussures. Tous les coureurs n'ont pas la même foulée, tous les pieds ne touchent pas le sol de la même manière. Pour savoir quel est votre type de foulée, il vous suffit de prendre une de vos paires de chaussures usagées, de la poser sur une surface plane et d'observer l'usure de la semelle. Si elle est usée sur l'intérieur, vous êtes ce que les spécialistes appellent un "pronateur" (environ 50% des coureurs sont pronateurs). Si c'est sur l'extérieur, vous êtes "supinateur" (10% à peine). Enfin, si l'usure est répartie sur l'ensemble de la semelle, votre foulée est dite "universelle". Les marques de sport ont ainsi prévu des modèles adaptés à chaque type de pied.

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 21-02-2011 à 15:00
Votre poids est un élément déterminant Le poids est également un des critères les plus importants à prendre en considération en course à pied. On ne choisit pas le même modèle de chaussures selon que l'on pèse 60 ou 90 kg. Au dessus de 80 kg, il est conseillé donner la priorité à l'amorti, de privilégier une gomme plus ferme au niveau du talon. Les athlètes qui font moins de 80 kg doivent eux tenir compte d'autres critères comme la fréquence à laquelle ils courent ainsi que le type de terrain sur lequel ils courent. Ils peuvent adopter des chaussures très légères pour la compétition (entre 150 et 250 grammes), ce que ne peuvent pas faire les autres.

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 21-02-2011 à 14:00
@oyette : choisis bien tes chaussures !!! :) :) :) :-q @magali : chaussettes respirantes ;) ;) ;) ;) ... je prends perso des chaussettes de sport que je change tous les jours ... j'ai des chaussettes respirantes mais je ne transpire pas du coup je ne perçois pas les effets :-S !! mais si tu transpires beaucoup oui cela devient essentiel pour un meilleur confort pour tes pieds :P et de bien-être aussi :-q :-q :-q

	MAGALI (ROUEN, 76) répond	Posté le 21-02-2011 à 11:22
Valérie Bonjour, moi mes baskets c'est des mitzuno (prix 75 € c'est raisonnable pour des baskets running), je les ai achété récemment (3 semaines) et j'en suis satifaite . Par contre, la vendeuse m'a conseillé des chaussettes respirantes, est-ce utile?

	oyette (claix, 38) répond	Posté le 21-02-2011 à 10:48
je m envais de ce pas acheter des chaussures les miennes ont ....ans. enfin j y vais en voiture car ce n est pas une route où l on peut marcher à moins de vouloir mourir. A bientot je vais suivre tes conseils merci

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 21-02-2011 à 09:51
Mes baskets favorites pour marcher et courir : des asics gel running Choisir la bonne paire ;) ;) ;) ;) ;) ;) Choisir les bonnes chaussures de sport - même si elles paraissent un peu chères au départ sont un point essentiel pour bien marcher Comment choisir ? :-q Essayez les chaussures qui vous plaisent à la fin de votre après-midi de shopping, c'est-à-dire après au moins une heure de marche, vos pieds seront fatigués et donc un peu gonflés. :-q Gardez un espace d'un centimètre entre l'extrémité de vos orteils et le bout de la chaussure. choisissez une pointure de plus :-q Choisissez des chaussures légères à la semelle assez souple : vous devez pouvoir les tordre un peu quand vous les saisissez aux extrémités. :-q Préférez des chaussures bien ventilées, notamment sur le dessus, pour laisser respirer vos pieds. :-q Vérifiez qu'elles n'ont pas de coutures intérieures car, à moyen ou long terme, cela peut vous blesser ou vous irriter. :-q Essayez vos chaussures en portant le type de chaussettes que vous portez habituellement. :-q Marchez dans le magasin et faites des mouvements, vos pieds ne doivent pas glisser latéralement ou d'avant en arrière. :-q Enfin, remplacez vos chaussures au moins une fois par an - la majorité d'entre elles sont faites pour durer environ 500 km. Alors à vos baskets les filles ... Dites moi tout !!! :-q :-q :-q :-q

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