5 semaines sportives : Semaine 1 La marche

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		par ValerieLeSport (ANNECY, 74)	Posté le 21-02-2011 à 09:47
ça va marcher pour vous Bonjour à toutes et tous On commence cette semaine par la marche ... Bon nombre d'entre vous sont déjà des adeptes et vous pouvez en être fière car la marche est un sport complet Un fait essentiel pour bien marcher et c'est mon point de ce lundi ... (tous les jours un point et chaque jeudi un défi !!!) Avez vous trouvé chaussures à votre pied ? Avec quelles baskets marchez vous ?

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	sophie (00) répond	Posté le 24-02-2011 à 20:59
pas de podomètre pour le défi mais oui j'ai fait 30 mn de marche en + de tous mes pas quotidiens ....donc c'est un début je dirai ;) bonne soirée

	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 24-02-2011 à 10:42
Tellement bon d'avoir une animatrice sportive sur le forum :)

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 24-02-2011 à 09:04
Aujourd'hui c'est défi sportif Qui va être ma sportive du jour ? Des petits pas pour un grand pas en avant sur votre objectif minceur Alors on se bouge !!!!!!!! Comptez votre temps de marche d'activités physiques Comptez vos pas si vous avez un podomètre COMPTABILISEZ tout absolument toute votre activité le but : se bouger un MAXIMUM et n'oubliez pas ‎3 règles : MOTIVATION DETERMINATION REGULARITE 2 objectifs : Bien dans sa tête Bien dans son corps 1 animatrice sportive ValérieleSport

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 23-02-2011 à 23:21
Bonsoir Magali En fait je vous mets les astuces exercices et conseils dans ces discussions et mon blog Chaque semaine un programme cette semaine la marche avec tt ce dont il faut pour bien marcher ... où on peut discuter autour de la marche ;) ;) ;) la semaine prochaine une autre discussion dans un autre domaine et cela pendant 5 semaines Une remise en forme avant les beaux jours pour mieux attaquer après :-q :-q :-q :-q Sur mon blog des videos aussi surtout quand on va parler de cuisses abdos fesses des videos que j'ai faite pour vous voilà mes miss me suis je mieux exprimer désolée de ne pas m'être fait mieux comprendre :^> :^> :^> :^> bsx tt plein bonne soirée à demain pour un défi marche !!!! qui sera la sportive du jour !!!

	MAGALI (ROUEN, 76) répond	Posté le 23-02-2011 à 15:55
Re Pouvez-vous me dire comment on accède à votre programme car beaucoup de personne se pose la question?

	MAGALI (ROUEN, 76) répond	Posté le 23-02-2011 à 15:55
Re Pouvez-vous me dire comment on accède à votre programme car beaucoup de personne se pose la question?

	MAGALI (ROUEN, 76) répond	Posté le 23-02-2011 à 15:53
Valérie Bonjour Excuse moi mais cliquez ou ? Il doit y avoir un problème je pense!

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 23-02-2011 à 15:46
Calories et marche POUR 54 KGS et pendant 60 mns MARCHE 4km/h 127 MARCHE 6km/h 198 Pour info : JOGGING 10km/h 536 JOGGING 10km/h 783 => c'est ce que j'ai fait hier soir ;))) cliquer ici pour le calcul de vos calories sportives Demain défi sportif alors à vos pas/baskets !

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 23-02-2011 à 15:45
Tout pour vous dire qu'il existe différentes marches - La marche plaisir tranquille - La marche cardio - La marche nordique ... - La marche arrière euh non je ne crois pas mdrrrrr A un rythme tranquille, la marche peut être pratiquée à tout âge. Si l’on est chaussé correctement, et si l’on adopte une allure d’environ 6 km/heure, la marche ne fatigue pas les articulations, et elle améliore considérablement le rythme cardiovasculaire et la capacité respiratoire. Le balancement des bras pendant la marche facilite la décontraction du haut du corps. Penser à vous étirer quelques minutes les quadriceps les mollets et les chevilles. Excellent exercice pour les mollets et les cuisses marchez dans les montées et pour vos fessiers mmmm !!! Soufflez bien surtout et ne papotez pas sinon gare au point de côté ;)))

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 23-02-2011 à 15:44
Je n'ai pas arrêté de courir toute la matinée d'où mon retard ;) Je cours je marche après qui quoi ? le maire les papiers mamie l'hôpital une maison médicalisée un investissement le banquier les courses l'administration ... Et je n'arrête pas ... et déjà 10000 pas au compteur !!! yesssss Et je continue ... SAUF que ... Maintenant c'est ma langue qui marche bien bla bla bla bla 2h de tel waowww J'aurais du me mettre le fitbug sur la langue mmmm

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