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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 27-02-2015 à 08:35 | ||
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Bonjour :)
MERCI. J'ai tenu bon. Hier, j'ai beaucoup réfléchi à mon poids, à mes craquages et j'ai retrouvé la motivation et la VOLONTE pour résister. Pas de fringale avec 4 c à S de féculents le midi. J'ai perdu 300g dans la journée. C'est beaucoup. Est-ce que je déstocke encore ? Les écarts du week-end sont rattrapés. Pas de quoi grimper aux rideaux quand même : je suis au poids de samedi dernier. Demain, je ferai mon bilan du mois avec mensurations. Une bonne raison pour résister ce soir ;) . Un week-end sans invitation devrait me permettre d'éviter les écarts et de perdre vraiment la semaine prochaine. Le chant des oiseaux annonce le printemps. Pourtant il pleut beaucoup et il ne fait pas chaud. Cette semaine, je n'ai pas mis le nez dehors et, à cause de mon nez qui coule, j'ai refusé 2 invitations à la piscine avec bains bouillonnants, sauna et hammam. Côté "sport", j'ai fait quotidiennement les exercices pour les abdos. Je dois titiller plus régulièrement mes biceps et mes triceps. Le mauvais temps m'a permis de venir à bout de ma pile de repassage. Il faudrait que je fasse du tri dans mes placards et, quand il fera moins froid, dans le grenier et le garage. En zappant, je suis tombée hier soir sur un reportage sur la syllogamie, une maladie qui pousse les gens à tout garder, à entasser. Une dame payait un coach 30€/heure pour nettoyer son garage et une autre, floutée, montrait sa maison envahie surtout par des piles de vêtements et d'objets, certains neufs, dont elle ne se sert pas. Je n'en suis pas là même si j'ai du mal à me débarrasser des mes vieux trucs. Que cette journée nous soit agréable et nous rende plus légères ! |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 26-02-2015 à 12:59 | ||
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Bonjour : ISA et NIRI :
Petite amorce du printemps chez nous , quel bien fou !!! Dans quelques semaines , nous nous verrons adopter des tenues plus légères , alors aujourd'hui on s'y met pour de bon , n'est-ce-pas les filles ? O dérapage . Pour moi , cela va être dur après les beignets . Ce matin , + 300 gr . Allez , les filles , on se serre les coudes et on essaie d'être raisonnables !!! ça va être journée : ménage , j'ai pas mal de boulot en retard . Bonne journée et courage :-q :-q :-q |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 26-02-2015 à 11:44 | ||
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Bonjour les filles
C'était mon tour. GRRR. Cela ne sert à rien de multiplier les rattrapages le midi : cela me donne faim à 16h : 2 petits biscuits >:) + 1 yaourt 0%. Et j'ai craqué le soir : 4 rochers : 280 cal ==> pas perdu de poids >:) :(( . Je dois reprendre le programme 1200cal avec les 100g de féculents à midi, plus léger ce soir et ne pas craquer. ACTION ! :) |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 25-02-2015 à 22:18 | ||
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" Merci aussi NIRI " :
J'espère rien de grave pour ta maman . je comprends , lorsque la mienne ( 90 ans ) n'est pas bien , je ne le suis pas non plus !!! Bel après-midi ensoleillé et je suis allée à Saverne ( 20 km ) avec maman qui était ravie de sa sortie Il fallait que je récupère des pièces pour l'entreprise . Ce soir, mon mari est rentré avec encore une fournée de beignets ( j'adore ça ) . Bien entendu je n'ai pas résisté et j'en ai mangé 3 et le reste je les ai congelés !!! Bonne nuit , les filles , à demain . |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 25-02-2015 à 13:25 | ||
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LENELPP : Merci.
Voila ce que j'avais écrit comme remerciements pour ce défi : "Un JMC d'or et un grand merci à mon mari, mon roc qui fait les courses en connaissant les équivalents, qui n'a plus honte de demander un steak de 125g au boucher et qui n'oublie jamais les courgettes. Un JMC d'or et un grand merci aux copinautes disparues ou à celles qui sont toujours présentes, même tapies discrètement derrière leur ordi, qui m'ont soutenue, aidée, conseillée, révoltée, émue ou amusée depuis 7 ans. Un JMC d'or et un grand merci à ELLENA (lire ELLANA qui) m'a aidée à perdre 3kg depuis le 1er décembre. J'avais besoin de ce défi. Un JMC d'or et un grand merci à ISA et à LENELPP qui me soutiennent au quotidien pour que je me remette en forme et que j'atteigne ENFIN mon objectif minceur. ♥♥♥" Un peu de reconnaissance fera du bien à notre ego respectif ;) : |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 25-02-2015 à 13:06 | ||
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Hou, hou , les filles :
Comme c'est la journée " défi remerciement " , je tenais à vous remercier pour l'aide que vous m'apportez au quotidien et pour votre soutien !!! Vous êtes géniales !!! Et NIRI , mon admiration n'est pas injustifiée , je suis sincère . J'ai une sainte horreur de l'hypocrisie !!! Je dis toujours ce que je ressens et presque souvent ce que je pense ( mon côté spontané ) . ISA : Malgré ton dérapage , je pense que tu t'es bien ressaisie :-q C'est l'essentiel !!! Je vais vous dire quelque chose : Je pense que des fois , il faut également se faire plaisir , l'essentiel c'est de se remettre dans les rails et ça fait tellement de bien des fois ;) ==== gourmandise quand tu nous tiens ===== ;) :P :D |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 25-02-2015 à 10:50 | ||
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ISA : >:) Journée de tous les dangers si tu es fatiguée après une sale nuit et stressée par ton travail de fin de mois.
Accorde-toi 5 mn de pause pour respirer et grignoter une carotte plutôt que des amandes qui sont de délicieuses bombes caloriques. GRRR. Heureusement que tu t'es contentée d'une soupe. Si tu peux, fais un rattrapage à midi pour ne pas stocker et tout va renter dans l'ordre. Courage ! |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 25-02-2015 à 10:12 | ||
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bonjour les filles
bon à moi d'avouer un journée bof, enfin au moins 200 g amandes, et oui un vrai dérapage :- :-bd et donc Niri sachant que je dois manger 15 amandes 2x jour, j'enlève 30 g autorisé et après ....170 g de trop et en calories.... le soir j'ai fait juste soupe de légumes, de toute façon je n'avais pas faim, tu m'étonnes .. :-S bref, je dois faire très attention aujourd'hui, et en plus mon mari a tellement ronflé, que réveil à 2h30 et pas encore rendormi à 5h16 et donc réveil catastrophe à 7h45 et c'est la semaine paye :(( on va y arriver Lenelpp: n'en fait pas trop, trop vite, il faut te remettre en premier de la grippe, cela vaut d'ailleurs mieux pour toutes les deux. bizz à vous nous serons LES plus fortes . |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 25-02-2015 à 09:47 | ||
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Bonjour :)
ISA : Comment vas-tu ? Tu tiens bon ? LENELLP : Peux-tu reprendre le Qi-Gong ? C'est toi qui es sportive ! Ton admiration m'amuse et me semble injustifiée. J'ai 7ans de programme JMC (c'est plus joli que "cohenerie"), derrière moi. Je fais attention, je le connais bien et je me sers beaucoup des équivalents. Ça n'empêche ni les dérapages ni les écarts... Heureusement, il y a le rattrapage. Au début, j'avais la balance de cuisine sur la table, mon mari en a eu assez de cet aspect rigide. Maintenant, le plus souvent, je juge au pif. Je ne suis absolument pas sportive et je ne l'ai jamais été. Après 7 ans de traitements et de fatigue, je tente, depuis 15 jours, une remise en forme physique dont je ressens le besoin. J'attends mon bilan de mars pour en parler éventuellement à la cancérologue. Je me prépare doucement pour nager dans la mer chaude B-) ou pour pouvoir marcher 30 mn sans être HS. Je fais ce qui est possible et ce qui ne sollicite pas mes hanches. Après mes accouchements, j'avais fait de la kiné avec un système personnalisé de poids, impossible à refaire chez soi. Moi aussi, je cours après le temps, bien que je sois à la retraite. Alors, je profite d'être allongée avant ou après la sieste, pour faire les exercices de respiration pour les abdos (5 mn) et d'être assise pour ma pause thé, pour faire les triceps et les biceps(10 mn). Hier, j'ai suivi la vidéo de stretching mais il y a beaucoup de mouvements que je ne peux pas faire. Ma mère (89 ans1/2) a un petit problème de santé (==> 2 rochers >:) ). Je n'ai perdu que 100 g. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 24-02-2015 à 23:40 | ||
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Franchement , NIRI : Tu es unique dans ton genre , tu m'épates ;)
Chez toi , tout est calculé au gramme et calorie près : c'est tout simplement génial !!! Et je devrais suivre ton exemple *-:) Tu es devenue une vraie sportive , comment fais- tu ? Pour moi , les journées ne sont pas assez longues , je cours après le temps à longueur de journée et je n'arrive pas à faire tout ce que je voudrais . Mais là , je file au lit !!! Bonne nuit , à demain mes deux amies !!! |
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