Contactez-nous au 04 11 88 01 12*
Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.
 |
par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
|
Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
Retour au forum
 |
Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 06-03-2015 à 08:40 | ||
Bonjour les filles ALORS ? Le coiffeur m'a montré que mes cheveux repoussent bien. Il me conseille de garder une coupe courte encore 2 ou 3 mois. Pendant la pose de la couleur, j'ai lu un article sur la chrononutrition. Ce serait peut-être la solution pour perdre ma bouée sur le ventre. J'ai retenu en gros : gras le matin (50g pain + vrai fromage ou œufs au petit-déj), protéïnes / féculents le midi, sucré à 16h (1 fruit ) et légumes (+ 50g de protéînes) le soir. La soupe mixée et le fromage à 0% favorisent les rétentions d'eau, 1 seul fruit par jour. En approfondissant, j'aurai peut-être essayé une quinzaine de jours si j'étais toute seule : difficilement réalisable avec mon mari à mes côtés. Le risque, c'est de reprendre tout, ou plus, dès qu'on reprend une alimentation "normale". Mais ça me donne des idées : limiter les quantités de viande, garder le fruit pour 16h et me rappelle que le médecin nutritionniste m'avait conseillé 1 repas par semaine sans viande ( féculents- légumes). Hier, j'ai fait une petite promenade de 20 mn avec mon mari. Il faisait beau mais frais. Je n'ai pas craqué. La balance redescend mais je ne m'attends pas à un miracle pour la pesée de demain. Pourtant, j'ai fait des efforts cette semaine : piscine, marche, rattrapages et no craquages. On me dira que j'ai pris du muscle ! J'ai de la visite ce week-end et donc du travail. Ce sera délices de bombes caloriques : je prépare aujourd'hui un poulet aux morilles au vin jaune pour demain soir. Vous allez encore me retrouver lundi avec 1,7 kg de bonheur :(( sur la balance ! Je vais quand même prendre le temps de profiter un peu du soleil B-) . Préparez-vous un agréable week-end. |
||||
 | ||||
 |
lenelpp (, 67) répond | Posté le 05-03-2015 à 18:21 | ||
|
Tu vois NIRI que ton mari aime déjà tes cheveux courts , c'est déjà bon signe !!! ;)
Cet après -midi , j'ai mangé une pomme et bu deux tisanes , pour ne pas craquer !!! Temps magnifique et il paraît que ça va durer , mais du coup je me sens fatiguée ( j'ai fait une partie du ménage et passé des coups de fil à des amies , ça fait du bien ) . Voilà à quoi se résume mon emploi du temps de ce jour . Bonne soirée à mon équipe :) |
||||
| ||||
|
|
Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 05-03-2015 à 16:46 | ||
|
LENELPP : 30g de chocolat = 150 cal.
Une suggestion : si tu suis le programme à 1400 cal, descends à 1200 cal et tu pourrais assumer tes 30g de chocolat quotidiens sans mauvaise conscience. Je n'ai plus de marge de manœuvre : je suis déjà à 1200 cal. C'est le programme recommandé par JMC pour les femmes ménopausées n'ayant pas d'activité physique. 20 mn de promenade : c'est fait. Couleur et coupe : c'est fait. Faire craquer le mari, euh... ;) . Il trouve que les cheveux courts me vont bien. |
||||
| ||||
|
|
lenelpp (, 67) répond | Posté le 05-03-2015 à 12:10 | ||
|
Coucou , les filles :D
ISA : Très belle photo : MERCI :-* Dis donc , ta motivation fait plaisir à voir !!! Donc , je suis la seule à avoir craqué sur 30 g de chocolat !!! ( pas bien :-bd ) . NIRI : ça fait tellement de bien de se chouchouter !!! Tu vas faire craquer ton mari ;) On se serre les coudes et comme tu dis si bien : DEHORS LA GRAISSE !!!! |
||||
| ||||
|
|
Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 05-03-2015 à 09:12 | ||
|
Bonjour
ISA : Merci, c'est superbe ! LENELLP : On peut prendre 100 à 200g de fromage frais 0%. Hier, je n'ai pas craqué O:-) . Mais j'ai pris 100g : effet probable de la choucroute de la mer d'hier soir :(( Parfois, ça fait mal de se peser tous les jours. Je repasserai dans la journée : j'ai RV chez le coiffeur :) |
||||
| ||||
 |
isat6 (, 01) répond | Posté le 05-03-2015 à 08:59 | ||
|
ca y est ca marche je vais pouvoir vous envoyer des photos.
je vous souhaite une excellente journée , pour moi programme : reprise carnet minceur et marche 1/2h. et bien sur no chocolat.... O:-) |
||||
| ||||
|
|
isat6 (, 01) répond | Posté le 05-03-2015 à 08:57 | ||
bonjour les filles j'ai un probleme info, et donc cela ne passe pas comme je le souhaite. je ressaye plus tard dans la journée |
||||
| ||||
|
|
lenelpp (, 67) répond | Posté le 04-03-2015 à 22:11 | ||
|
Bonsoir , les filles :
NIRI : merci =======> pour tout :x Je vais essayer aussi le petit déj : rattrapage !!! ( surtout le lundi après un week-end d'écarts ) Tu consommes combien de fromage blanc dans ce cas ? Je ne vais pas m'inscrire au nouveau défi ( trop dur pour moi ) à part le Qi-Gong ( qui n'est pas vraiment un sport , tu vois ce genre d'activité serait bien à ta portée ) et le vélo , je n'ai pas trop le choix , entre mon orteil qui est toujours douloureux et l'arthrose ( pieds et genoux ) , je suis très limitée @-) Ne nous plaignons pas , surtout !!! Bonne nuit à toutes les deux !!! |
||||
| ||||
|
|
Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 04-03-2015 à 13:31 | ||
|
ISA : Tu as trouvé une solution pour résister au chocolat :-q .
Tu as l'air d'avoir beaucoup de travail. Tu vas penser à autre chose mais si le manque devient une obsession : 2 carrés aujourd'hui, pas plus ! Tu as le bon réflexe pour rattraper tes écarts : le jeûne ou/et le rattrapage. LENELPP : Je connais aussi ces anniversaires tristes. Je suis de tout cœur avec toi. 10g de chocolat au lait, c'est peu. Et puis tu gères très bien le midi : ce sont aussi des menus de rattrapage. Je ne m'inscris pas au défi de mars car je ne peux pas faire de sport. 1 défi à la fois me suffit. Petit-déj de rattrapage = fromage frais à 0% et boisson chaude à volonté, à faire 2 matins de suite. J'ai rajouté 1/2 orange : ce n'était donc pas un vrai petit-déj de rattrapage, à cause du sucre de l'orange. Au moins, j'ai économisé les calories du pain complet-beurre. Je n'ai pas eu faim jusqu'à midi et j'ai fait moi aussi un repas type rattrapage. JMC dit qu'il ne faut pas plus de 3 rattrapages par semaine, sinon, c'est le signe que notre alimentation n'est pas équilibrée. Hem... Et ce n'est pas fini car je pense à ce qui m'attend le week-end prochain. Il grèle. |
||||
| ||||
|
|
lenelpp (, 67) répond | Posté le 04-03-2015 à 12:31 | ||
|
Bonjour les filles :
Je trouve également que les journées passent trop vite !!! Chez nous : soleil , mais par moment le temps se couvre !!! Mais les fleurs du printemps n'ont pas encore pointé leur nez . Ce matin , j'ai encore rangé dans mes étagères , mais j'ai le moral en berne . Cela fait aujourd'hui , 7 ans que papa est parti . Donc , cet après-midi , maman et moi irons sur la tombe . Nous avons acheté une belle coupe de fleurs printanières et nous irons la déposer ... Puis , un tour à la banque , au magasin bio et il ne me restera plus qu'à mettre ma soupe de légumes en route . Ce midi : carotte râpée - des restes de choux rouge et viande - yaourt . Hier soir , j'ai craqué pour 10 gr de chocolat au lait ( mon préféré ) . Le soir , cette pulsion incontrôlée qui vient me titiller et que je n'explique pas >:) Allez , les filles , on résiste à l'approche du printemps :-q NIRI : vas-tu t'inscrire au nouveau défi qui commence la semaine prochaine ? J'ai l'impression que ça va être un peu " hard " vu qu'il sera basé surtout sur les activités sportives ... Le petit déj de rattrapage " tu manges quoi ? " . Que votre journée soit belle !!! |
||||
| ||||
L'accès et l'utilisation du forum sont réservés aux participant(e)s du programme de Jean-Michel Cohen. Vous pouvez commencer le programme « Savoir maigrir avec Jean-Michel Cohen » dès maintenant à un tarif préférentiel.
Si vous êtes déjà client(e), connectez vous en cliquant ici.
J'ai déjà fait mincir des milliers de personnes et aujourd'hui, c'est vous qui allez en profiter.
Restez connecté à la méthode Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen grâce à Twitter
Rejoignez la communauté Savoir Maigrir sur Facebook et suivez les dernières nouveautés
Retrouvez toutes les vidéos et l'actu de votre coach grâce à sa chaîne Youtube
Pour vous tenir informé, ajoutez la page Savoir Maigrir à vos cercles sur Google+
LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D'UNE PERSONNE A L'AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D'ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES.
*Prix d'un appel local. Ouvert de 9H00 à 18h du lundi au vendredi.
© 2024 copyright et éditeur : copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable. Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).
