LA STABILISATION

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		par christou85 (85)	Posté le 19-03-2010 à 08:09
Bonjour, recherche uniquement : personnes en cours de stabilisation ou ayant réussit sa stabilisation, MERCI A VOUS

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	naty (notre dame de gravenchon, 76) répond	Posté le 05-08-2010 à 14:10
Bonjour à toutes et tous, Rosette si tu veux nous faire un petit coucou!!sur le forum rencontres ou sont les normandes!!!!Tu seras la bienvenue ;) Naty

	Joss (Blois, 41) répond	Posté le 05-08-2010 à 13:35
Merci Alex pour ces conseils.je suis encore loin de la stabilisation,mais j'y pense car après plusieurs régimes ratés,j'espère que cette fois-ci,je saurai gérer! On ne m'avais jamais expliqué la stabilisation.je suis toujours retombée dans mes erreurs.

	alex (46) répond	Posté le 05-08-2010 à 12:28
ca fait pas de mal à tout le monde de revoir les conseils de stabilisation! bon courage Cerise et à bientot, apres mes congés!

	alex (46) répond	Posté le 05-08-2010 à 12:27
souvenez-vous de la manière dont vous avez transformé vos habitudes. Votre contrat : Rester mince vous impose de mettre en place un contrat avec vous-même, afin de ne pas vous retrouver dans la même situation "d'avant régime". Voici les moyens d'action dont vous disposez : La surveillance : vous avez maintenant dit au revoir à vos anciens vêtements et cette nouvelle garde robe est la gardienne de votre ligne. Un jean difficile à fermer ou un chemisier impossible à boutonner sont les signes que vous reprenez du poids. Même si je la conteste quand elle devient obsessionnelle, la pesée est un outil indispensable. Pesez-vous une fois par semaine et n'acceptez pas plus de deux kilos au-dessus de votre poids d'équilibre avant d'agir. La gestion : il s'agit de savoir remettre en place des séquences d'une ou deux semaines de régime si c'est nécessaire. Il est essentiel de ne pas perdre de vue les raisons qui ont mûri en vous et qui vous ont conduit à vous engager pour votre forme, votre moral, votre santé et l'image que vous avez de vous-même... Si ces raisons sont toujours valables, il vous en coûtera toujours moins de mettre en pratique les habitudes acquises au quotidien que de devoir reprendre un régime un long cours. Le sport est également un allié pour lutter contre la reprise de poids. De cette manière, vous apprenez à jongler entre le plaisir de vivre et celui de manger pour trouver l'équilibre, être bien à la fois dans votre corps et dans votre esprit.

	alex (46) répond	Posté le 05-08-2010 à 12:22
Cerise bienvenue! Une copie de réponse coach sur la stab : Nous vous conseillons de suivre les menus à 1600 calories spécialement préparés pour la stabilisation pendant 1 semaine par tranche de 2 kilos perdus. Puis, fini les repas de régime ! Oui, mais revenir à des repas normaux ne veut pas dire retomber dans l'excès. Vous devez garder en mémoire les bases de l'équilibre alimentaire et les bonnes habitudes acquises pendant le programme. Maintenez cinq repas diététiques par semaine, c'est le prix à payer pour rester mince. D'autant plus que ces repas vous rappellent de façon constante la situation qui vous à conduit à entreprendre le régime et les efforts que vous avez dû fournir pour réussir. Pour les autres repas, choisissez deux plats plaisir sur trois, au-delà, vous êtes dans l'excès. Si vous faites un repas composé de charcuterie, d'un plat en sauce et d'une pâtisserie accompagné de vin, il faudra compenser par le système de récupération des écarts. Il est important d'acquérir la connaissance de ce dont votre organisme a besoin et de savoir ce qui vous fait vraiment plaisir. C'est la clé pour maintenir votre nouveau poids. Conservez la mémoire du régime. Chaque fois que vous aurez la possibilité d'éviter un aliment calorique et d'éprouver autant de plaisir avec un autre moins riche, vous aurez gagné.

	alex (46) répond	Posté le 05-08-2010 à 12:00
Marie Eve pourquoi ne manges tu pas des compotes? moi je n'aime pas trop les fruits donc j'achete des compotes sans sucre ajouté, mais tu peux les faire toi meme! moi je manges souvent une compote en milieu de matinée ou d'aprem a la place du fruit du repas. je suis en congé demain aprem alors je ne viendrais pas d'un moment! biz a toutes et a bientot!

	marie-eve 57600(45 ans) (57) répond	Posté le 05-08-2010 à 08:24
coucou les filles avec mes restrictions(fruits et salades) je ne sais plus trop quoi manger!j'ai l'ipression qu'il manque quelque chose à mes menus!!!! je me fais des fruits au sirop,mange plus de légumes !si vous avez des idées elles seront les bienvenues bonne journée bizz

	CERISE (Liège Belgique., 44) répond	Posté le 05-08-2010 à 08:23
Bonjour à tous,j'aimerais avoir vos conseils de stabilisation,je vous remercie d'avance :-q

	rosette (76) répond	Posté le 05-08-2010 à 07:56
bonjour ..marie eve tu ne devrais pas avoir faim mange un eu plus de riz ou d pâtes avec des légumes cuit ..en ce moment il y a tous les légumes au choix .... pour aujourd'hui j'ai acheter des gros champignons que je vais farcir avec un reste de roti de porc...+pdt+gourgettes vapeur +fomage+fruit .. bonne journée

	kiki 49 (angers) (angers, 49) répond	Posté le 04-08-2010 à 20:30
coucou Chez moi grosse pluie et orage qui viennent d'arriver, je viens de faire 1h30 de marche avant, je n'ai pas pu faire de vélo, trop de vent!! avez vous acheté le dernier livre de jmc, car ce midi j'ai fais des potatoes cassolettes de moules marinières et j'ai mis 1 pomme de terre de+ car j'ai fait la gourmande avec une salade verte et du fromage blanc avec une cuillerée à soupe de confiture de fraises. sur ce livre dites moi ce que vous avez préféré ? ROSETTE il ne fait pas beau chez toi depuis quelques temps ?je lis souvent vos menus les filles parfois cela me donnes des idées, mais je constate quand même, que je mange à peu près comme vous !! par contre quand je fais des champignons de paris, en cuisson j'y ajoute du jus de citron bien sur et coupé menu du poivron rouge et bcp d'épices et cuisson jmc MARIE EVE courage avec tes douleurs et mange quand même bisous à toutes et à+ KIKI

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