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par christou85 (85) | Posté le 19-03-2010 à 08:09 | |
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Bonjour,
recherche uniquement : personnes en cours de stabilisation ou ayant réussit sa stabilisation, MERCI A VOUS | |||
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JOSY (ST JULIEN LES ROSIERS, 30) répond | Posté le 13-08-2010 à 07:14 | ||
bonjour marie eve et merci de m'avoir répondu pour la stabilisation ,cela me permet d'avoir une idée de la façon de manger et heureuse d'avoir fait ta connaissance ainsi que rosette je te souhaite de trés bonne vacances profite en bien etr vous dit à bientôt à toutes et vous fait de trés gros bisous :-* ;) |
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rosette (76) répond | Posté le 12-08-2010 à 21:10 | ||
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bravo JOSY pour cette perte de poids ..maintenant c'est vrai il ne faut pas reprendre ..lorsque l'on suit bien ce que dit jmc c'est tout facile ...j'ai perdu 10kg il y a un an et je suis toujours au même poids ...sa peu varier d'un ou deux kg celon les fêtes que je fais ...mais une bonne alimentation c'est facile à suivre ..il y a toujours le ratrapage en cas de" bonne bouffe".bon courage ..
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marie-eve 57600(45 ans) (57) répond | Posté le 12-08-2010 à 20:20 | ||
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bienvenue josy je t'ai fait un copié collé de la réponse de jmc pour la stabilisation!
j'éspère que ça pourra t'aider si tu as des questions n'hésite pas à nous en parler ,nous sommes pretes à t'aider! pour ma part je pars samedi en vacances mais les amies de ce forum seront la je pense!je vous souhaite une bonne soirée bises à demain :-* |
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marie-eve 57600(45 ans) (57) répond | Posté le 12-08-2010 à 20:18 | ||
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Bonjour Marie-Eve,
1 600 Kcal Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 60 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 20% de MG - 1 fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 150 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 20% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 30 g de fromage à moins de 50% de MG sur extrait sec - 1 fruit - 30 g de pain Nous vous conseillons de suivre les menus à 1600 calories spécialement préparés pour la stabilisation pendant 1 semaine par tranche de 2 kilos perdus. Puis, fini les repas de régime ! Oui, mais revenir à des repas normaux ne veut pas dire retomber dans l'excès. Vous devez garder en mémoire les bases de l'équilibre alimentaire et les bonnes habitudes acquises pendant le programme. Maintenez cinq repas diététiques par semaine, c'est le prix à payer pour rester mince. D'autant plus que ces repas vous rappellent de façon constante la situation qui vous à conduit à entreprendre le régime et les efforts que vous avez dû fournir pour réussir. Pour les autres repas, choisissez deux plats plaisir sur trois, au-delà, vous êtes dans l'excès. Si vous faites un repas composé de charcuterie, d'un plat en sauce et d'une pâtisserie accompagné de vin, il faudra compenser par le système de r |
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JOSY (ST JULIEN LES ROSIERS, 30) répond | Posté le 12-08-2010 à 07:51 | ||
bonjour c'est la premiére fois que je viens sur le forum j'ai commencé le 22 mars2010 et j'ai perdu 19 kilog qui pourrait me dire le programme qu'il faut faire pour la stabilisation car je ne sais pas comment manger pour éviter de reprendre du poid je me présente je suis JOSY merci de me répondre, et bonne continuations à toutes :D : |
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nanouk (94) répond | Posté le 11-08-2010 à 09:03 | ||
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Chère Christou J'ai commencé le 8 mars et je suis presque arrivée à ce que je voulais. Je suis assez stable pour l'instant. Mes repas sont souvent des crudités, légumes cuits vapeur et viande grillée ou poisson. Les recettes données sont très bonnes. Bonne journée et à bientôt et surtout bon courage. Nanouk du 94
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marie-eve 57600(45 ans) (57) répond | Posté le 11-08-2010 à 08:22 | ||
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bonjour rosette et oui tu as raison c'est un mois d'aout bien tristounet
éspérons que ça s'arrange pour mon repas de midi coteletes carottes à la crème,gratin dauphinois bonne journée |
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rosette (76) répond | Posté le 11-08-2010 à 07:30 | ||
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bonjour ...oui c'est les vacances pour tout le monde ,et sa fait du bien ..mais pas en normandie car hier il a plut toute le journée avec un rafraichissement ..pour un mois d'aout c'est pas agréable pour les touristes ,mais pour les jardin il y en a besoin....
au menu ..avocat au citron+poitrine de porc lentille+fromage +fruit..ce soir jambon+salade+fromage blanc..et tres souvent à 16h un grand thé... bonne journée ..... |
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marie-eve 57600(45 ans) (57) répond | Posté le 10-08-2010 à 20:00 | ||
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alors à midi pdt à la béchamelle avec du poisson yaourt
à 16 h 1 tr de paim avec café et ce soir haricots verts ,un steack,yaourt et fruits au sirop voila chère rosette je te souhaite une bonne nuit !à cerise aussi à demain bises :-* |
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marie-eve 57600(45 ans) (57) répond | Posté le 10-08-2010 à 10:28 | ||
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et oui rosette pas grand monde sur le forum
mais ça va revenir après les vacances en tout cas moi je serais la à + |
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