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par Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 09-08-2010 à 09:01 | |
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Bonjour et bienvenue à toutes et tous,
Je suis Astrid et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 30 août, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 30. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h, dès la rentrée de Septembre ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... ! | |||
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manureva (st denis reunion, 97) répond | Posté le 14-09-2010 à 15:37 | ||
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salut les filles,
ça fait un moment que je ne suis pas venue par ici, depuis le 30 aout je n'ai perdu que 1k500, je trouve que ce n'est pas beaucoup, pourtant je n'ai presque pas fait d'écart, à part dimanche, mais rattrapé avec la galette. bref, j'essaie de me convaincre que ça va doucement mais l'essentiel c'est d'y arriver, mais j'avoue que parfois ça me décourage. bravo à vous toutes en tout cas, je vois que vous tenez bon. a bientôt |
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jodovert (Alençon, 61) répond | Posté le 14-09-2010 à 14:04 | ||
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Yoga ravie pour ton mari et ton "petit bout". Je n'ai plus de petit bout mais 2 grands bouts de 38 et 35 ans et l'ainé avait sa petit 3ans qui est aussi rentrée à l'école et ma foi tout va bien. La propreté n'était pas complétement acquise mais bon à l'école tout va bien par contre à la maison il y a encore des fuites lorsqu'elle est bien occupée à jouer.
Je panique un peu pour la fin de semaine Week-end prévu (resto à tous les repas) alors lundi et mardi menus de rattrapage et on verra |
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SUPERZAZA (boulogne sur mer, 62) répond | Posté le 14-09-2010 à 10:00 | ||
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bjr SORCIERE bienvenu je vois que tu es du 59 mas de ou moi je suis de BOULOGNE SUR MER .combien de poid as tu as perdre ?quel es ton age? MOI C 15 environ ET JAI 37ANS EN D2CEMBRE ;bon courage et on peut se motiver ensemble;BYE
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EMMA ( 22,4 kg à perdre - 4,7 kg 1400 Kcl ) (Corse, 20) répond | Posté le 14-09-2010 à 08:54 | ||
bonjour tout le monde ! sale matinée !! plus 8OO gr mais les mesures sont moins importantes ! je vais me consoler comme çà ! ouiai X( .SPERENZA , accroche toi , même si le soir c'est pas facile .Viens sur le forum si pas le moral ! après , il y a aussi l'astuce d'aller se coucher quand on sent que le grignotage arrive le soir devant le télé . Yoga , tu as trop de la chance avec le petit .Le mien il ira l'année prochaine etil a déjà du mal à me quitter ....Ca s'annonce costaud !! Bref , après une semaine à manger de cagades , je me remets sérieusement au régime .Le créneau le plus dur et tous les jours c'est 16H à 19H !! après et avant , dans une maison avec un petit il y a toujours à faire mais ce laps de temps là , il m'énerve !!! |
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odile (44) répond | Posté le 14-09-2010 à 08:41 | ||
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yoga29 merci pour ton encouragement ,oui la bretagne c'est beau j'espère y retourner au printemps prochain bisous
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sperenza (77) répond | Posté le 14-09-2010 à 07:49 | ||
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salut. SALLY moi aussi je suis souvent seule le soir mon compagnon travaille le jour ou la nuit et je le vois peu. les enfants occupent beaucoup de temps mais il faut se trouver des occupations personnelles. Il faut penser à soi. ne pas vivre qu'à travers les autres.
YOGA , tu as de la chance pour ton petit, le mien hurle tout le temps et surtout avant l'ecole. bon bises je vais le préparer. A plus |
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yoga 29 (-3.5 1400ckl 26.5 kilo a perdre (29) répond | Posté le 14-09-2010 à 07:34 | ||
salut a toutes et tous!!! c'est pour saly :-* le ratrapage et pour beaucoup d'autres du coup X( je le fait a midi :D lavadaur ca c'est bien passé les deux heures d'ecole de mon petit bout ,il etait content ,il veu deja y retournée c'est deja une bonne aproche :-q pour mon mari aussi ;) il est sur un poste pas dur du tout, et il vont le mettre sur un fenouic a la fin de semaine comme ca quand il aura fini son taf il fera l'autre c'est bien ca sera moins monotone!, ha je sais pas sil savait quil serai pas la mais ca a defilé hier a la maison mdrca fait du bien! bon cette aprem' j'ai une reunion de produit d'entretiens chez une colegue et ce soir premier court de yoga qui reprend cool relax :D et lundi prochain premier court de d'aquagym on y va a trois on va rigolé! sorciere cool que tu vienne par ici sur l'autre forum ya plus rien!continue c'est bien!!!! jodovert :-* merci ,oui j'arrette mes conneries!ce jour!!!ACTION REACTION!!!!!!!! tag tu la dis c'est dificile ha les tentations durdur! courages a toutes!!!!! navely :-* super bonne semaine a toi!!!!! |
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yoga 29 (-3.5 1400ckl 26.5 kilo a perdre (29) répond | Posté le 14-09-2010 à 07:13 | ||
lavalaur tu a deux recettes voici la premiere : Je compense avec la galette Voici la recette de la galette qui est idéale pour rattraper un repas trop calorique. Vous pourrez la préparer le lendemain d'un repas festif. Commencez par préparer une omelette blanche : Battre trois blancs d'oeufs avec un oeuf entier (quatre au total) + un peu de lait écrémé (une petite tasse à café). Cuire avec une poêle anti-adhésive. Puis ajouter une assiette de légumes vapeur et 125 g de fromage blanc à 0%. Déguster et savourer sans aucune mauvaise conscience ! Armée de vos connaissances en diététique et de ces "astuces du lendemain", vous devriez maintenant évoluer en toute liberté dans votre environnement minceur ! je vais faire une des deux recettes pour midi pour me refaire! tu va dans mes listes de courses mes repas sur le coté et quand tu a ta page tu va en bas et tu vois ratrapages!!!! :-q gros bibiib |
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yoga 29 (-3.5 1400ckl 26.5 kilo a perdre (29) répond | Posté le 14-09-2010 à 07:04 | ||
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lavalaur :-*
Je rattrape mes petits écarts Quel que soit le régime, on se trouve forcément, à un moment ou à un autre, dans une situation où le petit écart devient inévitable. Comme il est malsain de tout s'interdire, chaque fois qu'une occasion de faire la fête se présente, n'hésitez pas à l'accepter et à vous préparer. Mettez en place un système de récupération qui consiste à rembourser sur le repas suivant l'écart que vous vous accordez pendant la fête. Si vous avez pris un repas un peu extraordinaire un soir, il suffit de remplacer un des deux repas du lendemain, ou... de la semaine suivante, par celui-ci : 2 oeufs durs (sans le jaune), 1 yaourt à 0 % sans sucre, Des crudités sans huile ou des légumes verts à l'eau à volonté et en quantité suffisante. L'idée est ici d'éviter la fringale avant le repas suivant. Le blanc d'oeuf vous coupera l'appétit, les légumes et les crudités vous rassasieront et le yaourt augmentera la teneur en protéines de ce mini-repas. N'hésitez pas à en faire tant que vous le voulez. On peut même utiliser cette méthode pour anticiper sur des écarts prévus à l'avance : l'anniversaire de Tonton Paul vendredi soir ou la sortie en famille au restaurant ce dimanche. Que vous ayez fait deux repas "normaux" pendant un week-end, par exemple, ou que vous prévoyiez de les faire, remplacez pendant trois ou quatre jours le déjeuner par ce repas simplifié, ou par la recette de la galette (qui en est une variante). |
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lavalaur (60) répond | Posté le 14-09-2010 à 01:27 | ||
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Avant de me coucher, je voulais demander à YOGA29 comment s'était passée la rentrée respective de son petit et de son grand homme. Bien j'espère :-q
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