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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 28-06-2012 à 15:03 | ||
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Bonjour velizyenne,
Vous pouvez tout à fait continuer à réaliser vos yaourts maison cependant comme base choisissez un yaourt demi-écrémé nature avec 1,5 g de lipides pour 100 g et du lait de vache UHT ou frais demi-écrémé. Si vraiment vos yaourts ont une texture trop liquide, vous pourrez alors rajouter 1 à 2 CàS de lait en poudre écrémé à votre préparation. Ne rajoutez pas de sucre dans vos yaourts, consommez les nature ou avec votre fruit coupé en morceaux. Si vous souhaitez y ajouter de la confiture, vous pouvez en ajouter 30 g (1 CàS) à la place de l'un des fruits de votre journée. |
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biquette_2012 répond | Posté le 28-06-2012 à 10:00 | ||
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bonjour, je me suis laissée tenter hier soir par un cone de glace anannas coco citron! est ce que je dois faire un repas rattrapage le lendemain ou oter de ma journée du lendemain certains aliments ,merci de votre réponses!!!!
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nita_23 (63) répond | Posté le 28-06-2012 à 09:48 | ||
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Bonjour,
Serait-il possible d'avoir un menu type végétarien à 1400 calories. |
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velizyenne (velizy-villacoublay, 78) répond | Posté le 27-06-2012 à 23:09 | ||
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bonsoir, je fais mes yaourts maison et je voies des recettes sur internet avec de la confiture, alors je me demande si je peux en manger? et si oui laquelle
merci christelle |
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KimNguyen répond | Posté le 27-06-2012 à 15:35 | ||
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Bonjour velizyenne (velizy-villacoublay, 78),
Tout d'abord merci pour avoir fait partager vos idées ! Occasionnellement, vous pouvez consommer 2 boules de crème glacée (125 ml ou 100 g) à la place d'1 fruit + 1 laitage nature 0% de MG + 5 g de matière grasse. Cependant, sachez qu'il est plus intéressant de consommer du sorbet. En effet, 2 boules de sorbets (125 ml ou 100 g) sont équivalentes à 1 fruit seulement. Vous pouvez également faire des glaces minceur vous même en plantant un bâtonnet d'esquimeau dans le couvercle d'un yaourt aux fruits ou aromatisé 0% de MG et sans sucres ajoutés. Placez-le au congélateur. Vous pourrez après quelques heures, démouler et déguster une délicieuse glace crémeuse et légère à la place de votre laitage prévu au repas. |
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KimNguyen répond | Posté le 27-06-2012 à 15:33 | ||
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Bonjour aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice),
Merci d'avoir fait l'intermédiaire ! Tout dépend par ce que vous entendez en disant "beaucoup de sport" ! S'il s'agit d'un sport intensif avec des entraînements tous les jours, dans ce cas là, il serait mieux de passer à 1600 kcal ! Si c'est du sport 3 à 4 fois par semaine, cette personne pourra rester à 1400 kcal et si elle veut elle pourra fractionner son alimentation afin d'avoir une collation. On ne rajoutera rien en plus de ce qui est prévu dans sa ration ! Par exemple, elle gardera 15 g de pain du dîner avec 1 fruit et/ou 1 laitage d'un des repas pour le prendre en collation ! N'oubliez pas de bien vous hydrater pendant et après l'effort ! |
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KimNguyen répond | Posté le 27-06-2012 à 15:26 | ||
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Merci à qui-lit-6 (qui lit 6, 63)et à IsaGi44680 (Sainte-Pazanne, 44) pour votre aide et votre renvoi aux produits coup de coeur !
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KimNguyen répond | Posté le 27-06-2012 à 15:25 | ||
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Bonjour celinemary (SAULNIERES, 35),
Pour bien choisir votre potage de légumes sans féculents ni matières grasses, plusieurs possibilités existent : - le "fait maison". En réalisant vous-même votre potage avec les légumes de votre choix (frais ou surgelés nature), sans ajouter de matières grasses ou de féculents (pommes de terre, lentilles, pâtes...), vous pouvez varier à l'infini les goûts et les saveurs. - le "tout prêt". En surgelé, la marque Picard (mais d'autres existent) propose d'excellentes soupes de légumes sans matières grasses ni féculents, voire même pour ceux qui le souhaitent, sans sel ajouté et qui sont portionnables. Pour ce qui est des potages en briques, privilégiez d'abord les plus riches en légumes (légumes en première position dans la liste des ingrédients). Puis, vérifiez les valeurs nutritionnelles et préférez celles qui apportent pour 100 ml : moins de 1,5 g de lipides et moins (ou égal) à 5 g de glucides. Ainsi, même si elles comportent de la pomme de terre ou de la crème en ingrédients, leurs teneurs restent correctes. N'hésitez pas à consulter notre rubrique "Outils" puis "Produits coup de cœur" comprenant une sélection de potages. |
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velizyenne (velizy-villacoublay, 78) répond | Posté le 27-06-2012 à 14:49 | ||
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Bonjour Celinemary, je viens de voir votre message et je vous reponds qu il faut bien regarder car ça existe bien sans feculents mais c 'est vrai qu il n y en a pas beaucoup, il faut bien regarder partout sur l emballage. il y a les marques "liebig" et "knorr" qui le font.
bonne continuation christelle |
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velizyenne (velizy-villacoublay, 78) répond | Posté le 27-06-2012 à 14:43 | ||
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bonjour a vous,
la chaleur arrive et j avoue que les glaces me font bien envie alors j aurais voulu savoir si je peux en manger et lesquelles et en qu'elle quantite? ( regime a 1400 kcal). merci de vos reponses christelle |
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