Comment affiner ses bras ?

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		par ValerieLeSport (ANNECY, 74)	Posté le 09-05-2011 à 17:30
Voici les beaux jours qui arrivent ... et vous vous apercevez que lorsque vous enfilez votre débardeur l'arrière de vos bras est détendu ! Pas de panique en quelques semaines et avec des bons exercices vos bras vont retrouver toute leur tonicité et leur dignité ! Vous serez ainsi fière de les montrer dans vos petits tops et dos nu cet été ! Volonté détermination et régularité sont vos mots d'ordre pour y arriver ! Allez les filles je vous donne quelques astuces et exercices pour affiner vos bras ! Bises sportives les miss !

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	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 09-05-2011 à 17:33
Exercice : Allongée, votre dos plaqué au sol et votre nombril rentré. Prenez votre bouteille à 2 mains et levez les bras au-dessus de votre poitrine. Descendez vos bras vers l'arrière sans toucher le sol ni cambrer votre dos. Toujours plaquer votre dos au sol et gardez vos abdos contractés pendant l'exercice. Soufflez en montant. Fréquence : 3 séries de 25 Effet : Biceps , triceps et pectoraux Bises sportives

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 09-05-2011 à 17:33
des poids pour les biceps oups Pas trop lourd ... surtout sinon c'est du scharzy assuré )))

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 09-05-2011 à 17:32
Exercice : Assise sur le sol, prenez une bouteille d'eau dans une main. Tenez vous droite et levez le bras collé à votre oreille bouteille en main. Fléchissez l'avant-bras en le redescendant derrière la nuque en laissant la partie bras collée à votre oreille. Soufflez en poussant vers le haut. Faire un bras puis l'autre. Fréquence : 3 séries de 25 Effet : Raffermissement des triceps

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 09-05-2011 à 17:31
Alors il va falloir donner de sa personne car il n'existe aucun tour de magie pour ça ! enfin je n'en connais pas comme pour tout d'ailleurs )) Il va donc falloir se muscler les bras et pas question d'avoir des bras de catcheur)) des poids légers de 1 kg et même votre bouteille d'eau fera l'affaire !!! Alors on y va ? motivées les miss ????

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