exercice de la chaise pour bourrelets

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		par morpho (78)	Posté le 21-11-2008 à 15:18
Bonjour, L'exercice de la chaise pour travailler les bourrelets de la taille ne me semble pas clair. je ne vois pas comment on peut bouger la taille de gauche à droite. merci d'éclairer ma lanterne

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	mamouchka (nancy, 54) répond	Posté le 27-06-2009 à 23:10
la suite ayant été effacée je recommence la suite

	mamouchka (nancy, 54) répond	Posté le 27-06-2009 à 23:08
quand vous aurez fait vos trente foid de gauche à droite et bien maintenant vous faites la même chose trente fois de droite à gauche et si vous pouvez contracter le ventre en même temps alors là vous avez gagné le droit de recommencer le lendemain et deux fois par jour pour que cela soit efficace,à +

	mamouchka (nancy, 54) répond	Posté le 27-06-2009 à 23:00
désolée de taper l incruste mais cet exercice est simple comme tout, je vous explique ce que je fais depuis quinze jours et croyez moi c est trés éficace et je le fais le matin et le soir,on y va; VOUS VOUS METTEZ ASSISE DEVANT VOTRE ORDINATEUR LE DOS BIEN DROIT VOUS VOUS ACCROCHEZ AVEC VOS MAINS SUE LE BORD DE VOTRE BUREAU ET SANS BOUGER LES EPAULES ET EN VOUS AIDANT DE VOS JAMBES TOURNEZ VOTRE BASSIN DE GAUCHE A DROITE ENSUITE REVENEZ DEVANT VOTRE ORDI ET RECOMMENCEZ L OPERATION AU MOIN TRENTE FOIS ET LA VOUS ALLEZ SENTIR QUE VOS MUSCLES ABDOMINAUX ONT TRAVAILLES;ai je été assez claire ? si oui merci de me le dire, vous verrez qu au bout d une semaine la surprise que vous aurez en prenant vos mesures c est surprenant, allez les filles courage.

	moina (81) répond	Posté le 27-06-2009 à 20:27
bjr moi non plus je compnds pas pourtant ça m'interesse alotrs solenne réexpliquait nous svp merci

	Couette (Pontoise, 95) répond	Posté le 19-06-2009 à 16:45
Isabelle, ce que tu décris, c'est bien ce que je comprends de l'exercice. Il faut décoller une épaule et "tordre" son buste d'un côté comme pour regarder ce qui s'y passe. (Ca tend les abdominaux obliques) Par contre, attention à faire ce mouvement doucement et ne pas aller trop loin dans la torsion sous peine de "vriller" la colonne vertébrale. Donc attention à ceux qui ont des problèmes de ce côté-là.

	isabelle - 27/04 - 108 (-8,3 kg) (genlis, 21)** répond	Posté le 18-06-2009 à 10:22
il aurait été agréable d'avoir des croquis, pour faciliter les explications ! Pour moi, ça n'est pas très clair non plus .... Vous dites torsion de gauche à droite, est ce que lorsqu'on est assis on doit se tourner comme si nous voulions regarder ce qui se passe à droite ? et si oui, pour le coté gauche ? doit on faire la même chose ? et combien de fois ? Merci de nous éclairer encore

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 04-12-2008 à 10:23
Vous devez être assise bien droite et faire des torsions de votre buste de gauche à droite.

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