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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 18-01-2015 à 13:55 | ||
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Coucou
Je vois que vous vous reprenez en main : vous pouvez être fières de vous. Avec vos "écarts chocolat", je me répète, je n'hésiterais pas à prendre le programme au dessous. ISAT : C'est bon de marcher, même pour faire des courses ou du shopping. Aujourd'hui, pas de promenade : il pleut des cordes et il fait froid. Je trouve aussi fastidieux de noter dans le carnet minceur (surtout les grignotis à l'apéro ;) ! Je ne le remplis que lors de mes reprises en main. Il faudrait le remplir 4 ou 5 jours avant de le montrer aux diététiciennes. LENELLP : Je ne sais pas tout ! J'aime me sentir utile et je veux aussi arriver à mon objectif et puis j'ai un luxe : le temps. Oui, je suis sur plusieurs forums, mais pas trop. Je ne vois pas d'intérêt à ne faire que du copier-coller. J'ai abandonné certains forums, faute de participants. Je suis plutôt fidèle même si je suis parfois déçue par certaines interventions. Par contre, certaines copinautes qui ne viennent plus me manquent car nous avons fait un beau bout de route ensemble. Je trouve frustrant d'être noyée dans la masse des forums "défis" quand il y a beaucoup de participant(e)s bien que les coachs mettent de temps en temps un petit mot de réponse ou d'encouragement à chacun(e). Ambassadrice chez JMC ? Pas envie, mon état de santé, des contraintes probables etc... Si c'est pour faire un copier-coller de réponse types, je n'en vois pas l'intérêt. Si c'est pour innover et s'investir : place aux jeunes. Quel bonheur ma petite nièce ! J'ai eu mon "CAP Mamie" les doigts dans le nez (juste une petite erreur dans le sens de la couche au moment du coucher...) ! Il faut que j'en parle à mes filles ;) ! Côté écarts : 2 flutes de champagne, 1/2 petite part de galette et un peu trop de pain au petit-déj. ==> je vais finir la journée sans féculents et je verrai la balance à 6h demain matin ! COURAGE ! |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 17-01-2015 à 18:03 | ||
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Coucou mes 2 coéquipières :D
ISAT ; Tu te rends compte de la chance que nous avons d'avoir NIRI pour nous booster et elle sait absolument tout !!! :-q NIRI : Tu pourrais devenir ambassadrice chez JMC car la méthode n'a plus de secret pour toi . ;) Je t'admire , VRAIMENT :-q 1 , 2 , voire 3 chocolats / j pendant 7 jours ===== 300 gr de plus sur la balance ce qui fut mon cas ce matin . Du coup j'ai eu comme un déclic et je me suis dit " ça SUFFIT " . Par conséquent , zéro problème , j'ai fait je jeûne intermittent et vous savez quoi , je n'ai pas eu faim . En plus , j'avais rdv chez ma gynéco pour le contrôle annuel , alors je me suis limitée à une tasse de thé vert pour ne pas être dérangée . J'étais fière de moi , mais surtout par rapport à toi NIRI . Tu consacres beaucoup de ton temps ( j'en suis consciente ) et tu t'investis dans différents forum pour apporter ton aide le plus possible , alors ça mérite que je fasse un effort tout de même !!! J'avais presque honte de moi X( Votre aide m'est précieuse et c'est vrai ISA , moi aussi j'attends avec impatience vos commentaires . Tant de soutien ça me touche , et je vous souhaite un très bon week-end . BISES :-* |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 17-01-2015 à 12:21 | ||
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bonjour
vous savez quoi, j'adore vous lire , cela me redonne du peps. j' ai encore craqué hier, je me pèse demain, mais pour l'instant je me remonte le moral, je re-booste mes neurones sur le mode, tu vas y arriver, tu as déjà fait le plus gros démarrer en octobre après 5 ans de prise poids et stagnation à 74 kg. Vous avez pleins d'humour, vous relativiser et c'est cela dont j'ai besoin. ce matin j'ai fait les magasins, marché d'un bon pas et c'est vrai cela fait du bien. comme il fait un soleil radieux je vais recommencer cet après midi. pour les repas je vais tout noter pour recommencer à remplir le carnet minceur, qui je reconnais a été abandonner par flemme, je suppose. bon weekend à vous deux Isa |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 17-01-2015 à 10:11 | ||
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Bonjour :)
LENELLP : Je suis, comme toi, déçue que tu stagnes. Notes-tu dans ton carnet minceur ? Tu pourrais demander un contrôle des diététiciennes JMC. C'est une bonne façon de se rendre compte de ses écarts et de les limiter. Surtout, ne te décourage pas : on apprend toujours de ses erreurs. Et j'ai beaucoup appris ;) - 600g :) J'ai même perdu plus puisque j'avais pris 800g le week-end dernier. J'ai fait du yoyo et stabilisé avec 5 à 7 kg de trop pendant des années. Voilà comment je fais avec plus de rigueur depuis le 1er décembre : - Je fais un rattrapage systématique le lundi midi. - Quand je fais un écart du type "repas entre amis", je fais un rattrapage. - J'en fais 2 en cas de week-end en famille parce que j'ai pris jusqu'à 1,6 kg en 1 week-end et là, je passe la semaine à le perdre et donc, je stagne. J'ai 65 ans. Je suis le programme à 1200 calories recommandé par JMC pour les femmes ménopausées ayant peu d'activité physique et j'ai aussi une addiction au chocolat. Je fais des efforts pour me limiter à 1 par soir mais c'est dur. - Alors, quand j'ai craqué pour plus d'un rocher un soir, je ne mange pas de féculents aux repas principaux le lendemain, ce qui revient pour moi, en gros, à prendre le programme à 900calories (3 chocolats comme mes rochers = 210calories). Et ça marche ! Je suis heureuse de voir ma petite nièce qui a 2 ans : je vais jouer à la dinette. La balance va encore faire un bond ! Je suis convoquée à 7h , à jeun, lundi pour l'opération. Je vous souhaite un beau week-end. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 16-01-2015 à 23:11 | ||
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Hello les filles :D
Mais comment faites vous pour perdre malgré quelques petits écarts ? Alors que moi , j'accuse chaque petite gourmandise . Je suis vraiment malheureuse car je stagne et mon jeûne , je vais bien devoir le faire correctement pour booster la perte de poids . " Merci encore NIRI " moi aussi le forum m'apporte beaucoup et avec votre aide , je suis sûre d'y arriver :-q Aujourd'hui , journée bien remplie entre ménage , courses , cuisine , je n'arrête pas !!! Et dimanche également invitation au programme , je vais essayer d'être raisonnable :P @ ISAT : Tu auras rapidement perdu ton poids car pas trop à perdre . A propos de l'hypnose : ce soir j'ai vu sur TF1 avec Arthur comment Mr MESSMER avait le don de faire des choses extraordinaires !!! J'ai suggéré à mon mari de faire appel à lui pour qu'il transforme dans mon subconscient le goût des légumes en CHOCOLAT !!! Ce serait la fin de toutes les frustrations et vive la silhouette de guêpe . ;) Bisous à mon équipe :-* |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 16-01-2015 à 09:02 | ||
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ISAT : C'est bien que tu aies perdu 300g malgré tes écarts !
Pourquoi ne prendrais-tu pas le programme en dessous pour déstocker les 400 calories de chocolat ? C'est bien de reprendre le vélo ou simplement de marcher 30 mn pour la silhouette et aussi pour les endorphines qui vont booster ton moral. Chez moi, aujourd'hui : sport de l'extrême : je fais le grand ménage ;) ! Tiens bon ! |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 16-01-2015 à 08:51 | ||
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Bonjour mon équipe
ISAT : Je te plains avec un chocolavore à tes côtés. Tu tiens bon ? LENELPP : Merci ! Tu es super ! Mon mari m'a fait des compliments sur ma nouvelle coiffure. Je suis contente bien que je trouve, qu'avec les cheveux courts, je ressemble... à mon frère ;). Et tu as gagné ton pari. Je suis fière de moi car j'ai bien résisté et je me suis fait plaisir, sans frustration. Es-tu medium ;) ? Ne culpabilise pas si tu n'as pas suivi le jeûne à la lettre, ce n'est pas ce que tu as avalé qui te fera grossir. Tu as le temps : tu pourras réessayer et trouver ce qui te convient. Et pour ton addiction : pourquoi pas l'hypnose ? Mais si tu tiens bien avec 2 chocolats (pas 5 ou 7) et si tu y trouves ton plaisir, pourquoi ne pas simplement tenir compte de ces calories dans ta ration quotidienne soit en supprimant 1 fruit soit en passant au programme en dessous (1200 cal " femme ménopausée sans activité physique" au lieu de 1400) ? Ce n'est pas bon d'ajouter 2 frustrations et je sais que le programme en est une, tant qu'il n'est pas encore vécu comme un "mode de vie". "Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres". Je vous dis un grand MERCI pour votre aide. Je suis sure que nos échanges m'ont boostée. YESSSS ! Ce matin, je suis à nouveau dans la dizaine que je n'aurais jamais dû quitter et que j'avais retrouvée -et vite perdue- depuis le défi de décembre. A confirmer demain et il faut RESISTER ! Un bémol : écarts prévisibles : je suis invitée à une raclette samedi soir >:) . Je vais m'imprégner des conseils JMC dans le Bonus. Etre positive : le jeûne obligatoire pour mon opération de la cataracte lundi va m'aider à revenir dans les clous ;) . ♥♥♥ |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 16-01-2015 à 08:41 | ||
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bonjour
merci pour les encouragements : hier le jeune nickel, le repas nickel par contre l après midi 6 chocolats( heureusement bientôt mon mari va finir la boite et plus de chocolats de noël). ouf, une tentation de moins. surprise sur la balance je fais 67.7 ce matin j'ai perdu 300 g mais je me demande le moral n'étant pas au top , j'ai fait une semaine de vacances de sport, n'aurais je pas perdu surtout du muscle ? a vérifier des demain je remonte sur le vélo. et si j'ai le courage dès aujourd'hui, qu'en pensez vous ? j'ai vu une amie hier qui a tout perdu ce qu'elle voulait, alla fait les soldes et elle était fier de rentrer dans du 38. comme elle dit il faut maintenant qu'elle se maintienne. bonne journée à vous deux |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 16-01-2015 à 00:20 | ||
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NIRI ,
Tu es tellement jolie avec ta nouvelle coiffure que j'ai failli ne pas te reconnaître :( Cela fait du bien de penser un peu à soi de temps en temps , pas vrai ? Combien de " Ferrero " as-tu mangé ce soir ? ( je parie 1 seul ;) Bonne nuit , à demain !!! |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 15-01-2015 à 18:31 | ||
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Coucou , les filles :D
Mon jeûne 16 h je ne l'ai pas appliqué à la lettre :-bd Hier soir , j'ai mangé de la soupe de potiron ( c'est liquide quand même ) et de la compote sans sucres ajoutés et bien entendu 2 petits chocolats ( je suis heureuse lorsque je mange du chocolat ) . Comment faire pour se délester de cette addiction ? ( l'hypnose ? ;) )) ne riez pas toutes les deux . C'est grave tout de même :-O NIRI : pour toi , no problème ( vu ton poids ) !!! Si je pouvais atteindre la barre des 6 , je serais aux anges O:-) O:-) O:-) Bon courage à toi : ISAT 6 ( 01 ) . |
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