Votre IMC est-il trop élevé ? Comparez vos résultats à ceux de votre région
Posté le 12 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen
Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE
Difficulté : ♦ ♦ ♦
Eh oui notez bien que la pratique d’une activité physique quotidienne et régulière aura pour vertu de protéger votre santé, d’améliorer votre condition physique et va vous permettre de vous sentir en forme. Alors on prend de bonnes résolutions et on chausse ses baskets le plus souvent possible !
La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.
Posté le 15-10-2015 à 09:43
Bonjour, programme commencé le 12 octobre avec 1400 kcal, la salle de sport est à 8 km, sur la route du boulot, des courses, pratique ; j' y suis allée 3 fois 2h semaine derniere pour 20mn tapis course en fractionné marche rapide et course de 7km/H à 11,5km/H et cours video abdo, 15mn de programme velo avec force programmé niveau 3, du gainage... pour 20 euros, la coach m'a preparé un programme de deux fois une heure par semaine, le temps que je m'était attribué au début ; j 'y vais voilà un mois. mon planning fait qu'une semaine je travaille deux nuits, une autre 5, et les semaines ou je travaille 5 nuits... c'est difficile de trouver du temps au sport, là, c'est une semaine de 5 nuits de travail et j'y vais ce jour de 18h à 20h avec une amie, on se motive, comme tte activité, on se soutien mieux à deux ; je marche régulièrement aussi randonnées de groupe de 10km une fois par mois, on partage ça en famille avec mon compagnon et ma fille, le let motive : rando autour d'un lieu à visiter, d'un joli paysage, ou une concentration sur un thème qui nous plait, ou... un repas champetre aussi, c'est sympa, mon ado de 12 ans ne râle même pas ; je travaille de nuit, et là est la difficulté... j'ai des périodes de repos de 10 jours ou je vais pouvoir faire et planifier plein de choses et des périodes comme cette semaine ou j'aurai qu'un jour pour me consacrer à avoir une activité sportive... EN 12h en nuit, les jours de travail j'ai pour moi 1H30 à consacrer à mes activités, et... sinon le reste du temps j'ai ... Maman comme activité à 100% et j'avoue pas m'fixier d'obligation ; alors j'ai récupéré un vélo eliptique chez ma maman, je me demande ce qu'elle faisait avec... il est tout neuf... je m'y met des demain pour les jours où je n'irai pas à la salle de sport. j'adore nager, je ne sais pas combien de temps il faut nager pour commencer à ressentir des effets niveau tonicité, ou mêmeles exercices qu'il faut faire, merci de m'aider.