Je prévois au moins 20 minutes par repas

Posté le 10 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

Eh oui, c’est en prenant votre temps à chacun de vos repas et en mangeant dans le calme que vous pourrez savoir quand et si vous n’avez plus faim. Ainsi vous mangerez la quantité optimale dont votre organisme a besoin et ne ressentirez pas de creux entre les repas. Superbes nouvelles, n’est-ce pas ?

Bloquez-vous toujours au moins 20 minutes dans votre planning de la journée pour chacun de vos repas.
Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchées.
Mettez tout ce dont vous aurez besoin sur la table avant de commencer le repas afin de ne pas avoir à vous relever… Vous éviterez ainsi les tentations.

Tous les défis minceur

Commentaires

Pitchounette2212 (Bergerac , 24)
Posté le 03-02-2019 à 23:23

Mon défi est de prendre plus le temps pour manger
Valou_33 (BORDEAUX, 33)
Posté le 27-01-2019 à 23:00

Je vais essayer de relever ce defi pour la semaine a venir.
Danielpaul (55)
Posté le 18-12-2018 à 14:43

Je mange parfois debout en préparant le plt suivant
Clademarcq_2 (59)
Posté le 05-12-2018 à 14:07

Je n arrive pas à manger lentement, donc ce sera un sacré challenge pour moi
catherine_628 (71)
Posté le 03-09-2018 à 14:02

J.ai arrêté de regarder la télé en mangeant et je fias des mots croisés et du sudoku . Cela m.oblige à poser les coverts régulièrement cela fait deux semaineset je m’´y fais bien .
mimimaty67 (67)
Posté le 25-08-2018 à 23:37

Je mange tjrs trop rapidement surtout au travail , je vais essayer d’y remédier
cathisa33 (33)
Posté le 10-08-2018 à 10:24

je mange seule , donc devant la télé, c'est inenvisageable de manger seule en silence à table; plutôt jeûner: (enfin bon..:-), plutôt éviter). Donc manger devant la télé, ok pour moi, mais ce n'est pas une raison pour ne pas mâcher tranquillement et poser les couverts entre chaque bouchée, ceci est peu-tête une idée pour ralentir. Et puis il me semble qu’une condition pour manger lentement est que ce soit bon, sinon on a hâte de se débarrasser. Et quand je n'ai pas trop envie ou ne prends pas le temps de trop cuisiner, parfois, ce n'est pas terrible... Bon, je vais tenter les 20 min, 30 avec le dessert et le café
christianenatoli ()
Posté le 27-05-2018 à 08:30

je mange toujours en 20mn
boudin66 (76)
Posté le 16-03-2018 à 14:28

Je préparé mes repas tranquillement avant de me mettre à table et je prends olus d3 temps pour manger
Nine_b (Strasbourg, 67)
Posté le 12-03-2018 à 15:21

Je vais essayer de prendre ce défi. Ce ne sera pas évident car je mange plus vite même si je sais que ce n'est pas bien. Ma fille est encore pire que moi ! Il faut vraiment qu'on s'améliore sur ce point…