La respiration abdominale

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		par SylvianePsychologue (PESSAC, 33)	Posté le 27-02-2009 à 10:53
Bonjour ! Depuis le temps que je vous suis les unes et les autres, je me rends compte que certains problèmes sont récurrents. Je vous propose donc un exercice qui concerne la respiration abdominale. Qu'est-ce que c'est ? C'est tout simplement retrouver la respiration que nous avions lorsque nous étions bébé : respirer avec le ventre ! Vous inspirez en gonflant le ventre, et vous expirez en creusant le ventre (et en chassant le plus d'air possible). Sans vous forcer, petit à petit, vous allez avoir une respiration plus lente et plus profonde. Ce petit exercice est à pratiquer tous les jours dès le réveil et le soir avant de vous endormir. Mais vous pouvez aussi y avoir recours dès que vos émotions commencent à vous submerger.

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	marl (67) répond	Posté le 01-03-2009 à 20:37
j ai prdu 600gr en 1 semaine c est pas beaucoup mais je pense perdre beaucoup plus dans les semaines a venir

	SylvianePsychologue (PESSAC, 33), Membre de l'équipe répond	Posté le 28-02-2009 à 17:17
Et oui, le yoga, la méthode pilate, le chant ou encore l'hypnose eriksonnienne ou d'autres méthodes de relaxation... utilisent toutes la respirations abdominales !!! Très importante pour se recentrer sur soi, évacuer tout ce qui pollue notre air mais aussi notre esprit. A pratiquer... sans modération lol

	Claire de Lune (Renens, 10) répond	Posté le 28-02-2009 à 13:19
Et en plus la respiration abdominale est la clé pour le chant ! Et c'est vrai que ça détend. En fait on peut même s'imaginer que l'aire entre très très bas, dans la région pelvienne, puis dans le bas du dos, et les côtes doivent s'ouvrent au max, on peut effectivement tenir sur quelques secondes (toujours les côtes ouvertes) puis expirer... ;-)

	andalucia (st g. d reneins, 69) répond	Posté le 27-02-2009 à 23:14
en consultation avec un psy qui pratiquait l'hypnose éricksonniènne,il m'a apprit à respirer...en soufflant l'air sur 5 temps et en inspirant sur 5 temps.à raison de 3 fois par jour pendant 3 semaines puis 1 fois par jour.ça m'a fait un bien fou!!!

	mamieode (joyeuse, 07) répond	Posté le 27-02-2009 à 19:30
merci sylvianne pour ces conseils...pour ma part depuis quelques mois je me suis "abonnée" à un cours de gym douce "la méthode Pilates" et la prof nous apprend aussi à respirer par le ventre...et c' vrai que çà fait du bien...en général lorsque je rentre du cours je suis "zen"...

	mince (Menton, 06) répond	Posté le 27-02-2009 à 15:07
eh oui c est vrai c est du yoga il faut que je recommence(arret le prof a arrétéson cours pour3eme age )difficile de reprendre avec des plus jeunes!!!

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