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par tinou (59) | Posté le 01-06-2010 à 07:54 | ||
Bonjour,
Patou pour ce mois ci je vais essayer de prendre la suite pour lancer le nouveau défi de juin espérant ne pas trop pertuber les habitudes des 2 mois précédents. Je vous propose d'ajouter 1 h de plus par semaine donc 5 h de + pour toutes celles qui le peuvent. Sinon pour toutes les autres sportives de ce groupe qui ont un peu moins de temps , tenter 1h où 2 de plus que ce que vous avez fait en mai. Qu'en pensez-vous ? Nous n'allons pas laisser Patou sans réponse et avoir organiser ces 2 mois pour rien. Je compte sur vous et sur votre envie de bouger |
tinou (59) répond | Posté le 07-06-2010 à 07:36 | |||
bonjour tout le monde,
week end tranquille , à cause de ma jambe, mais j'ai quand fait un peu de sport de la natation , en apesanteur c'est mieux pour le moment. Activité 1 marche: 2 h+ 2h30+ 1 h30+ 2h Activité 2 natation :45 Total du jour: 45 mn Total du mois :8 h45 RAF 16 H15 Bonus : 1 h sauna |
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vivi1966 (71) répond | Posté le 07-06-2010 à 06:49 | |||
Allez je m'y lance.
J'ai presque atteint le défi du mois de mai; il me manquait 50 min !!! Par contre je garde pour objectif : 20h mois de juin. Déja fait : tennis 3h15 RAF 16h45 Bon sport à toutes !! |
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ED (RETOURNAC, 43) répond | Posté le 06-06-2010 à 23:53 | |||
bonsoir
activité 1 étirement 1h activité 2 marche 2h + 3h activité 3 wii cumul: 6h RAF: 19H BONNE NUIT |
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Lounamai (35) répond | Posté le 06-06-2010 à 18:04 | |||
Bilan du weekend, au total 3h15 avec 15 min d'abdos-fessiers, 40 min de course à pied (à jeun), 20 minutes de vélo et 2h de rando cet après midi.
D'ou cumul: 4h15 RAF: 20H45 A demain pour le bilan après la danse !! PS: pour répondre à ta question So, la piscine ou je vais le jeudi proposent 2 type de cours: l'aquagym (plus soft et travaille tout le corps) et l'aquafitness, qui est plus ciblée abdos fessiers cuisses, et surtout très tonique et cardio: pendant 1h on saute on court etc.. ou des fois on pose pas les pieds par terre de toute la séance (avec des poids au pieds ou aux bras) ... en règle générale, c'est plutôt intensif !! |
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So (O=12,P=5,5, R=6,5) (Alix, 69) répond | Posté le 06-06-2010 à 16:43 | |||
jour les sportives, aujourd'hui j'ai jardiné 1h30 et j'ai bien transpiré alors je mets 1 h de sport
Défi = 25 h activité 1 jogging : 1h25+1h10 activité 2 équitation : 1h+1h activité 3 Tennis: activité 4 wii fit: activité 5 abdos ou jardinage:1h Cumul : 5h35 RAF : 19h25 Bon dimanche à demain |
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macbooklolo (vinon sur verdon, 83) répond | Posté le 06-06-2010 à 16:30 | |||
defi 25 h
activite 1 karate 3 h activite 2 natation 1 demi heure activite 3 velo 1 demi heure activite 4 marche 1 demi heure total 4 h 30 raf 20 h30 |
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PATOU (EPINAL, 88) répond | Posté le 06-06-2010 à 14:27 | |||
Bonjour tout le monde, il fait lourd et du coup pas très envie de bouger !! enfin hier j'ai marché 2h à gande allure
Merci Tinou d'avoir pris la relève, tu places la barre encore plus haut !!! donc moi comme je n'ai pas réussi à atteindre les 20 h le mois dernier, je reste à 20 h et je VAIS Y ARRIVER !!! lol Défi 20h Activité 1 = natation 1h30 Acivité 2 = marche rapide 2h Cumul = 3h30 RAF = 16h30 Bon dimanche |
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macbooklolo (vinon sur verdon, 83) répond | Posté le 06-06-2010 à 10:38 | |||
3h karate cette semaine + nage 1 demi heure
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FLO (27) répond | Posté le 05-06-2010 à 22:14 | |||
défi 25h
activité 1: randonnée pedestre: 3h30 RAF: 14h10 |
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So (O=12,P=5,5, R=6,5) (Alix, 69) répond | Posté le 05-06-2010 à 10:58 | |||
Bonjour les sportives, aujourd'hui course à pied mais il fait très chaud c'est dur!
Défi = 25 h activité 1 jogging : 1h25+1h10 activité 2 équitation : 1h+1h activité 3 Tennis: activité 4 wii fit: activité 5 abdos ou jardinage: Cumul : 4h35 RAF : 20h25 Bonne journée et bon week end |
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