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par josy31 (31) | Posté le 29-10-2009 à 11:08 | |
| cuisiner,lire les equivalences,lire les recettes,faire son carnet tout les jours,ouvrir l ordi tout les jours,j'ai pas le temmmmmmmps AU SECOUUUUUURS | |||
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MMg (83, 83) répond | Posté le 08-01-2010 à 10:26 | ||
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mmg. bonjour,
merci a Solenne pour ses conseils,car pour moi il y a des jours où le plat principal ne me convient pas. bon courage à toutes et à tous |
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baba26 (26) répond | Posté le 08-01-2010 à 07:55 | ||
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baba26 pour alex
merci de tes conseils.Je viens de m'y rendre.Malheureusement pour moi qui n'aime pas le lait il n'y a rien qui puisse remplacer apparement.Merci en tout cas de m'aider car je me sens un peu seule et je ne voudrais pas me planter .Bonne journée. |
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alex (46) répond | Posté le 06-01-2010 à 15:27 | ||
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baba26 va dans bonus et equivalence entre aliments car la viande c'est 125g ou plus selon les viandes, c'est indiqué. les legumes aussi ca depend des legumes mais la plupart sont a "volonté". bon courage
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baba26 (26) répond | Posté le 06-01-2010 à 15:08 | ||
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BABA26
Je suis de tout coeur avec vous car moi aussi j'ai un manque de temps énorme et je n'ai pas trop le temps d'aller sur ordi.QUELQUN sait il a quoi correspond la pourtion de viande et de légumes?Si quelqun a des astuces pour les personnes qui n'aime pas le gout du lait et produits dérivés je suis preneuse.Bonne chances a toutes et merci de vos réponses. |
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Mimi (06) répond | Posté le 30-11-2009 à 13:59 | ||
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Josy, Idem pas le temps d etre aussi appliquee sur internet tout les jours, mais j ai un agenda toujours avec moi, je note tout ce que je fais je mange et jette un oeil sur equivalences car tout les menus ne me branchent pas vraiment !!!alors apres une semaine j ai compris la logique des menus a respecter c est comme solenne l indique ce dessus mais il faut tout noter cela permet de savoir ou on en est !!! Courage ca va bien se passer
Mimette |
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VILLENAVE PIERRE (Chartres, 28) répond | Posté le 09-11-2009 à 18:30 | ||
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Afin de garder mon esprit en eveil at par gout je m'occupe de 3 sociétés en Angleterre et au Sud est Asiatique mais par contre cela m'apporte parfois du Stress
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 29-10-2009 à 15:59 | ||
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Si vous n'avez vraiment pas le temps, voici la structure générale du programme à partir de laquelle vous pourrez élaborer vos propres menus minute !
Pour le programme à 1400 calories : Le petit-déjeuner doit être constitué d’une boisson (thé, café, infusion, verre d’eau,…), d’un produit laitier (lait écrémé ou demi écrémé, yaourt nature, petits suisses, fromage blanc maigre), d’un produit céréalier (30 g pain, 2 biscottes, 30 g céréales) plus éventuellement un fruit. Pour vos repas, il est important d'avoir un légume (cru ou cuit), une portion de viande, poisson ou 2 œufs, des féculents midi ou soir (100-150g cuit de pâtes, riz, pommes de terre, lentilles... ou 40 g de pain) et en dessert un produit laitier maigre et un fruit. Pour les matières grasse : 10 g de beurre le matin et 1 CàC d'huile par repas dans les vinaigrettes. Vous pouvez donc adapter vos repas en respectant cette structure et en variant les aliments à votre convenance en vous aidant de la liste des équivalences de la rubrique "BONUS". |
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