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par Aline (26) | Posté le 11-08-2009 à 10:36 | |
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je souhaiterais savoir si les personnes ayant déjà commencer le programme suivent le plan repas à la lettre ou élaborent leurs menus en fonction de leurs envies et des légumes du jardin mais bien sûr en respectant les quantités.
merci de votre aide | |||
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Franor (BRIVE, 19) répond | Posté le 11-08-2009 à 14:27 | ||
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...je voulais dire : bon courage à toi!!
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Franor (BRIVE, 19) répond | Posté le 11-08-2009 à 14:26 | ||
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Aline bonjour,
Au départ, l'important c'est de bien comprendre les principes de cette nouvelle façon de s'alimenter. Et pour être sûre de ne pas commettre d'erreurs lorsque tu modifieras les menus, demande, en "questions personnelles", à l'équipe de JMC de vérifier ton carnet minceur( d'où l'importance de bien noter tout ce que tu consommes). Non courage à toi. . |
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SOLEIL répond | Posté le 11-08-2009 à 13:46 | ||
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Bonjour ALINE
Pour commencer,il vaut mieux suivre les menus pour te familiariser aux menus et aux quantités. Par la suite,tu pourras changer un aliment par un autre. Tu peux aller dans les équivalences pour te guider. Moi ,je ne le fais pas car pour ne pas me tromper;je mange moins un aliment pour être sure de ne pas commettre trop d'erreur. Par exemple quand il est indiqué 150g d'haricot vert ,je prends 100g de tomates ou 150g de viande par 120g d'une autre et le poisson pareil,toujours en dessous le poids et j'arrive bien à perdre. Tu peux manger des légumes du jardin ou des surgelés pratique car tu peux prendre la quantité que tu as besoin. Evite de manger souvent des conserves car malheureusement certaines aliments en conserve contiennent du sucre. Bois au moins 1 litre d'eau toujours plate car toutes les boissons à bulles retiennent l'eau dans le corps. Fractionnes tes verres tout le long de la journée et se sera plus facile. Tu sais un régime ,c'est pas compliqué à suivre et fais le avec beaucoup de plaisir. Si ta balance indique peu ou beaucoup de perte de poids prends le comme ça vient .Il y a souvent des paliers et tu peux ne pas perdre pendant quelques semaines et puis ça redescend d'un seul coup. C'est que de la patience . J'espère t'avoir renseigné et si tu as besoin d'autres renseignements ,n'hésites pas c'est avec plaisir que je te répondrais. Bon courage et fais le avec plaisir. A+ |
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