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par patoun (60) | Posté le 10-05-2008 à 18:07 | |
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bonjour,
j'ai perdu 6kilo en 1mois et demi et maintenant je stagne à 64kilo! pourquoi? merciiiiiii. | |||
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Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-02-2009 à 13:50 | ||
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gigi59,
Pour compenser un écart, il vous suffit de faire une récupération en remplaçant un des deux principaux repas qui suit par deux blanc d'oeuf dur, accompagnés d'une assiette de légumes vapeur surtout sans matière grasse ou de crudités sans matière grasse et d'un yaourt à 0 % et le tour sera joué. Nous vous conseillons d'utiliser ces menus maximum 2 fois par semaine. N'hésitez pas à vous reporter à la rubrique "bonus", "rattrapage des écarts". Il est exact que les dérèglements hormonaux peuvent empêcher et retarder l'amaigrissement. Cependant rassurez-vous, même en cas de traitement hormonal de substitution, il n’est pas impossible de maigrir. En suivant le programme, vos apports alimentaires seront inférieurs à vos dépenses énergétiques, à la base du phénomène d’amaigrissement. Soyez extrêmement vigilante en ce qui concerne les quantités et les assaisonnements. Si vous souhaitez prendre un peu de marge pour contrebalancer ses effets, vous pouvez augmenter votre activité physique de toutes les façons que vous souhaitez y compris les plus simples comme par exemple faire plus souvent vos courses, marchés, monter des escaliers... Mais n'oubliez pas que le plus important reste de traiter la cause et qu'il serait conseillé de consulter votre médecin de telle façon à régler ce problème ! |
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FLEUR (59) répond | Posté le 14-02-2009 à 17:47 | ||
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Je stagne depuis deux semaines je n ose faire plus de sport car j ai peur pour la balance car les muscles pesent plus lourds je me demoralise je sais que le phenomene hormonal commence a travailler j ai 49 ans pourtant j ai suivi a la lettre le regime sauf un derapage vendredi dejeuner exterieur shandiwch et soir invitation raclette 2 tranches et 3 pde terre donc aujourd hui le moral a baissee donc j ai mange un petit paquet de cacahuetes chocolats dois je passai au 900 k ?
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mime86 (86) répond | Posté le 11-02-2009 à 22:20 | ||
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MERCI LUCIE je vais me faire prescrire des seances de kine par mon medecin . OUI PIXI moi aussi je suis passer par un palier ou je ne perdais pas 1 gr courage surtout qu'il ne te reste qu'1 seule kilo moi 30 .
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 10-02-2009 à 11:59 | ||
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Demandez à votre médecin la liste des légumes interdits et utilisez la liste des équivalences pour les remplacer au fil des menus.
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nancy (andeville, 60) répond | Posté le 10-02-2009 à 09:32 | ||
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Bonjour à toute,
J’ai repris un peu de poids car je suis sous anti-coagulent suite à une phlébite et i y a beaucoup de légume au quel je n'ai plus droit comme les tomates, brocolis, persils, tous les types de choux. Si quelqu'un a un tuyau pour m'aider, je suis preneuse, merci d'avance Nancy |
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Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-02-2009 à 10:34 | ||
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Bonjour pixi,
Il arrive qu’il y ait des paliers lors d’une perte de poids. Méfiez-vous tout de même de votre propre appréciation de votre alimentation : il est fréquent que l’on soit moins rigoureux au fur et à mesure de l’avancée du régime. Si ce n’est pas le cas, il serait intéressant d’augmenter votre activité physique : marche quotidienne, natation, jardinage, ménage... Tous les moyens seront bons y compris en se faisant assister par un kinésithérapeute. N’oubliez pas néanmoins de faire une vérification biologique par votre médecin traitant. De plus pour perdre le poids que vous souhaitez, la motivation est essentielle. Toutes les personnes qui souhaitent maigrir passent par une baisse de leur motivation, donc ne vous découragez pas, et profitez des avantages du forum et de la détermination des autres participantes pour vous motiver. C'est vous, et vous seule, qui avez ce désir de maigrir et qui avez pris la décision de suivre ce régime pour y parvenir. Et c'est pour cette raison que vous allez réussir ! Bonne continuation ! |
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Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-02-2009 à 10:32 | ||
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Bonjour mime86,
Si vous pratiquez des exercices physiques, il s'agit de le faire de manière raisonnable, afin de tonifier le corps qui va finir par s'affiner et d'augmenter votre métabolisme basal (les muscles vous permettent de consommer plus d'énergie, même quand ils sont au repos). Et double avantage, les exercices que vous pourrez pratiquer vont aussi vous aider à mincir, en augmentant encore la consommation d'énergie, et à stabiliser votre poids beaucoup plus facilement. N'oubliez pas que même les exercices modérés sont intéressants car notre corps dispose de nombreux muscles sur des zones que nous ignorons parfois comme le dos, la nuque, le haut des épaules qui travaillent parfois simplement en faisant quelques tâches ménagères... Faites de l’exercice un peu tous les jours si vous le pouvez, c’est parfois plus facile que d’en faire longtemps trois fois par semaine. L’association de ce régime avec des exercices ciblés à l’endroit que vous souhaitez renforcer, notamment les abdominaux, vous permettra de muscler votre ventre et ainsi d’atténuer vos rondeurs. Comme il est parfois difficile de pratiquer tout seuls les abdominaux, si vous n'y arrivez pas, demandez à votre médecin traitant des séances de kinésithérapie pour " renforcement de la sangle abdominale" ce sera peut-être plus facile. Bon courage ! |
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pixi (33) répond | Posté le 07-02-2009 à 08:53 | ||
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Bonjour,
J'ai perdu 2 kg en 2 semaine et à la fin de ma 3° semaine, pas un gr !!! J'essaie de ne pas me décourager mais, c'est dur ! Il me reste une semaine pour perdre mon dernier kg....en espérant que cela marche... Pourtant, je suis le programme à la lettre et je ne fais pas trop d'écart. |
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mime86 (86) répond | Posté le 06-02-2009 à 22:03 | ||
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LUCIE DIETETICIENNE merci beaucoup je vais essayer de suivre vos conseilles il faut surtout que je me mette a l'activite sportive mais laquelle pour demarrer doucement surtout que j'ai un gros ventre et j'ai donc un peu de mal a me bouger
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Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 05-02-2009 à 11:39 | ||
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Bonjour mime86,
Le vin apporte des glucides (sucres) dont les apports doivent être limités lors d’un régime amaigrissant. L’alcool qu’il contient apporte également une quantité importante de calories. En outre, l'alcool inhibe l'une des enzymes du foie, la triglycérase, laquelle a pour mission de couper les triglycérides. Aussi, en plus d'un apport calorique supplémentaire, il agit sur le métabolisme pour entraver la perte de poids. Vous pouvez donc en prendre un verre de temps en temps pour le plaisir mais ne pas en abuser. Vous pouvez éventuellement remplacer un fruit par un verre de vin de temps en temps. Il serait intéressant de bien suivre les menus proposés et d'essayer d'augmenbter votre activité physique fain d'augmenter les dépenses et ainsi favoriser la perte de poids. L'activité physique vous aidera pendant le régimes mais également plus tard en vous aidant à conserver le résultat obtenu ! Bon courage ! |
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