programme + sport après 60 ans

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		par elmauevepat (Brie-comte-robert, 77)	Posté le 28-05-2008 à 11:08
J'ai commencé le 24 mars et perdu 3,4 kg avec le programme à 1400 calories. J'ai du mal à suivre les menus tout prets, mais je m'en sors avec les équivalences et je ne culpabilise plus lorsque je suis invitée ou que je reçois. Depuis 15 jours, je fais les exercices préconisés et j'ai ajouté un peu de musculation (abdo + biceps + triceps + adducteurs), ça me plait de plus en plus.

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	elmauevepat (Brie-comte-robert, 77) répond	Posté le 30-05-2008 à 19:58
Comme vous Juliette, je suis rouillée, mais j'ai commencé progressivement les exercices préconisés par JM Cohen au début 3 séries de 10 et j'augmente chaque semaine, j'en suis à 3 x 12 et j'ai la chance d'avoir un gendre qui a une salle de muscultation, ainsi que du matériel à la maison. Depuis que j'ai commencé, je sens une amélioration (moins raide). les 4 exercices de JM sont déjà très bien. Amicalement. Pour tartine 0232 Bon courage à vous, la marche c'est déjà très bien. Amicalement

	tartine0232 (27) répond	Posté le 30-05-2008 à 00:00
j ai 58 ans aujourdui etant operee d un syndrome de leryche je peu pas faire trop de sport je m efforce la marche mais seule a la campagne ses pas tres motivant courage je suis avec vous les sportives a plus

	juliette444 (67) répond	Posté le 29-05-2008 à 23:45
bravo pour votre courage je crois bien que je suis toute rouillée! comment faites vous un coucou sous l'orage à strasbourg

	elmauevepat (Brie-comte-robert, 77) répond	Posté le 28-05-2008 à 19:57
Merci pour vos encouragements. J'espère que mes efforts seront récompensés.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 28-05-2008 à 13:17
Bravo pour vos efforts et votre détermination. La musculation permet de bien tonifier et affiner la silhouette, continuez dans ce sens !

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