Je commence lundi 27 avril

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 20-04-2009 à 16:14
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 27 avril 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	krispie (21) répond	Posté le 22-04-2009 à 13:08
salut tout le monde moi j'ai 16 kilos a perdre .... j'ai envie d'y arriver et je suis bien contente que l'on soit plusieurs à commencer lundi courage et à lundi

	melosky (20) répond	Posté le 22-04-2009 à 12:51
j'ai 8 kilos a perdre, vous pensez que je vais mettre longtemps a les perdre? car j'ai tendance a etre assez impatiente et a me décourager si je ne vois pas de résultats rapidement. Vous me conseiller quel régime 1400, 1200 ou 900 calories?

	stressgirl (thiant, 59) répond	Posté le 22-04-2009 à 12:33
Bonjour Moi je stress déjà rien qu'à savoir que je me mets au régime !!!!! vais je avoir le temps 3 enfants, 1 boulot stressant +++ une mamie qui me fait me lever à 2 heures du matin pour appeler le samu car elle fait une décompensation cardiaque tous les 10 jours !!!!! mais j'espère que vous allez m'aider à m'occuper un petit peu de moi enfin j'ai 37 ans et ça me manque de me sentir bien j'ai 30 kilos à perdre mais déjà ressentir mon corps cela me ferait du bien bon courage à toutes et à tous à lundi pour la première

	Shosho (94) répond	Posté le 22-04-2009 à 12:32
Bonjour, Je viens tout juste de m'inscrire et je commence le programme lundi...J'espère perdre du poids de façon définitif....je suis gourmande et j'adore manger et faire a manger.... Je vois qu'il y a beaucoup de soutien...donc j'ai hâte ^^

	chris (60) répond	Posté le 22-04-2009 à 11:50
Merci Solenne, je n'ai pas encore commencé mais j'ai l'impression d'être déjà soutenue par une équipe entière, c'est bien rassurant ! Sans avoir commencé, je m'inspire des repas pour la fin de semaine.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 22-04-2009 à 11:06
Bonjour chris, Avec le programme alimentaire de Jean-Michel Cohen, il est inutile de faire plusieurs menus : les plats proposés peuvent convenir à toute la famille. Il vous suffira de contrôler les quantités que vous mettrez dans votre assiette et de l'augmenter pour les membres de la famille qui ont d'autres besoins. Il est aussi indiqué de prévoir quelques assaisonnements à part pour que chacun puisse se servir selon ses préférences et en fonction de ses besoins. Vous pouvez aussi en plus de votre repas, prévoir des féculents pour les membres de votre famille. Pour le dessert, ayez toujours d'avance quelques yaourts nature ou aux fruits à 0 % pour vous et d'autres classiques pour le reste de la famille.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 22-04-2009 à 11:03
Bonjour cricri62, C'est souvent le manque de plaisir alimentaire, d'un repas pas complet, mal équilibré, peu varié ou bien un stress qui donne cette impression de manque et donc d'envie de sucre. Aussi, dans ce programme alimentaire, vous vous apercevrez que nous misons sur la variété des aliments, sur la réalisation quasi-quotidienne de recettes minceur, et d'une repas complet avec en plus de bonne quantité, toujours une entrée - un plat - un dessert. En cas de petit creux vous pouvez consommer un fruit frais ou bien un fromage blanc 0%. Vous verrez qu'au fil des semaines, vous arriverez à vous organiser dans vos repas et l'envie de sucre sera bien moins fréquente. De plus rien n'empêche de temps en temps de se faire plaisir avec 1 à 2 carrés de chocolat à la place d'un fruit, car tout est question d'équilibre.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 22-04-2009 à 11:03
Bonjour menthol, Pour compléter votre carnet minceur de vos repas de la veille : 1. Cliquez sur votre rubrique "Mon Carnet minceur" 2. Modifiez à la date que vous souhaitez, la date dans l'entête de votre carnet minceur qui est pré-enregistrée à la date du jour 3. Complétez votre carnet minceur 4. Cliquez sur "Je valide" pour enregistrer les données que vous avez saisies. Vos messages dans votre carnet minceur sont tous archivés dans "Dernières mises à jour" sous votre carnet minceur.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 22-04-2009 à 11:01
Bonjour Mandou, Vous trouverez des conseils détaillés en fonction du type de restaurant choisi dans la rubrique bonus, "si j'allais au restaurant". Vous trouverez la totalité des menus que nous vous proposons chaque semaine (900, 1200, 1400 et 1600 kcal, classiques et VEGETARIENS) ainsi que les listes de courses correspondantes dans la rubrique "Repas et liste de course" de la colonne de gauche de votre session personnelle.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 22-04-2009 à 10:58
Bonjour Ingrid, Goût, prix, variété, santé et minceur peuvent faire bon ménage. La diversité des aliments est telle que l’on peut privilégier les aliments de bon rapport qualité nutritionnelle / prix. Vous pourrez trouver des astuces budget dans votre rubrique "Bonus" sur la page "Bien manger sans trop dépenser". Pour remplacer les aliments que vous n'aimez pas, vous trouverez une liste d'équivalence détaillée dans la rubrique "Bonus" de votre espace minceur en ligne.

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