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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 30-10-2009 à 13:43 | |
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Bonjour et bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je lance cette discussion afin d'aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 9 novembre 2009. Je serai là pendant les premières semaines pour répondre à vos questions afin de bien comprendre le fonctionnement du programme et démarrer du bon pied ! Cette discussion est également un lieu d'échange avec les personnes qui débutent le programme en même temps que vous. N'hésitez pas à partager votre expérience et à en profiter pour vous motiver les uns les autres... l'union fait la force ! | |||
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momo (lAiguillon sur mer, 85) répond | Posté le 04-11-2009 à 14:38 | ||
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pour ma 1ere semaine j'ai envie de commencer par la semaine (1200 cal) car je fais déjà attention à ce que je mange
ordinairement.... |
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CHARLIE (Encore 5,5 kg à perdre ) répond | Posté le 04-11-2009 à 14:36 | ||
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A Zeldarem et Paola : sincèrement, les filles ... vous pouvez dores et déjà être fières de vous, de qui vous êtes, de l'exemple que vous voulez être pour vos enfants ... et d'avoir pris la décision de vous occuper de vous ... un peu de douceur envers soi-même permet souvent d'être plus douce avec ceux que l'on aime !!! Si les autres mamans à la sortie de l'école n'ont rien d'autre à faire que de regarder les autres en coin ... ce sont elles les plus à plaindre !!! Si elles n'ont rien d'autre à faire !!! c'est bien dommage pour elles !!!... nous, au delà du travail, on aura à faire pour notre bien être, c'est tout ce qui compte !!! courage ! gardons le cap et l'oeil rivé sur l'objectif final !
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momo (lAiguillon sur mer, 85) répond | Posté le 04-11-2009 à 14:35 | ||
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Comme vous je vais commencer lundi prochain. je suis très motivée mais très anxieuse car je ne suis pas débutante dans les régimes. Moi aussi j'ai toujours été menue, mais depuis la ménaupose j'ai pris 20 Kg. j'en ai déjà perdu 10Kg toute seule mais là je ne décolle plus... j'ai besoin que l'on m'aide...
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ZELDAREMS (09/11/2009 -9kg sur13) (CADENBRONN, 57) répond | Posté le 04-11-2009 à 14:22 | ||
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Après avoir opté pour un régime confort à 1400 kcal comme préconisé, j'ai regardé un peu les menus de la semaine et le tableau des équivalences... Je trouve que le repas du soir est vraiment copieux par rapport à ce que j'ai l'habitude de manger... et pour ce qui est du petit déjeuner, c'est presque le même que le mien (bien que j'adore les céréales fitness - miel amande)... Je dois en conclure que je mange vraiment trop mal ! On va remédier à tout ça et garder de bonnes habitudes pour la suite...
Bonne nouvelle, mon frigo est quasiment vide, plus de fromages et plus de charcuteries !!! Tout comme les placards de biscuits et confiseries (bien que je craque plus pour des pépitos que des friandises). Cette année on a même "zappé" les friandises d'Halloween, dieu merci mes enfants ne sont pas trop portés sur les friandises ! J'ai bien envie de commencer à suivre quelques premières recommandations de menus, j'ai hâte d'être lundi ! Petit Coucou à Paola : on va y arriver ma grande ! On va se serrer les coudes ! |
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CHARLIE (Encore 5,5 kg à perdre ) répond | Posté le 04-11-2009 à 11:44 | ||
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Bonjour Craquounette !
On pèse les féculents après cuisson : 100 gr de pâtes cuites équivaut à 30 g crues. Quant aux légumes sans matière grasse, je pense que tu peux en manger à volonté, les quantités sont à titre indicatif, mais tout dépend de l'appétit de chaucun ; pour certains, cela paraîtra une grande quantité, pour d'autres, ce sera juste. L'important est d'être scrupuleux sur les nutriments essentiels :(protides): viandes,(lipides)mat grasses(glucides)sucres lents et fruits, ainsi que les laitages ; les légumes sont là pour les fibres, les vitamines et le volume pour rassasier. J'espère que cela répond à ta question. |
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CHARLIE (Encore 5,5 kg à perdre ) répond | Posté le 04-11-2009 à 11:07 | ||
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Bonjour Craquounette !
On pèse les féculents après cuisson : 100 gr de pâtes cuites équivaut à 30 g crues. Quant aux légumes sans matière grasse, je pense que tu peux en manger à volonté, les quantités sont à titre indicatif, mais tout dépend de l'appétit de chaucun ; pour certains, cela paraîtra une grande quantité, pour d'autres, ce sera juste. L'important est d'être scrupuleux sur les nutriments essentiels :(protides): viandes,(lipides)mat grasses(glucides)sucres lents et fruits, ainsi que les laitages ; les légumes sont là pour les fibres, les vitamines et le volume pour rassasier. J'espère que cela répond à ta question. |
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saturne 9/11/09 (40) répond | Posté le 04-11-2009 à 09:43 | ||
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bonjour à tous
qui peut me répondre à la question suivante On pèse les aliments avant ou après cuisson? merci pour la réponse |
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PAOLA57 (Metz, 57) répond | Posté le 04-11-2009 à 09:31 | ||
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Bonjour Rems, c'est vrai que c'est dur de se sentir si mal face aux regards des autres, j'en ai marre d'être physiquement comme ça! Et demain, c'est la rentrée!!
Comme tu la dis même si on est derrière un écran on ne se sent pas seule! |
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PAOLA57 (Metz, 57) répond | Posté le 04-11-2009 à 09:28 | ||
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Bonjour Senecat,
Merci beaucoup pour tes encouragements, c'est très gentil!! Je veux être la tête haute au printemps, je sais pas si j'y arriverais avant. En tout cas je me vois légère au printemps! Merci encore pour tes encouragements, c'est vraiment super gentil! |
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poupette (83) répond | Posté le 04-11-2009 à 09:27 | ||
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je rejoint le groupe des lundi et j'avoue etre tres motivee ,alors soyons la les uns pour les autres , l'entraide fait partie de notre reussite a tous
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