Je commence lundi 9 novembre

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 30-10-2009 à 13:43
Bonjour et bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je lance cette discussion afin d'aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 9 novembre 2009. Je serai là pendant les premières semaines pour répondre à vos questions afin de bien comprendre le fonctionnement du programme et démarrer du bon pied ! Cette discussion est également un lieu d'échange avec les personnes qui débutent le programme en même temps que vous. N'hésitez pas à partager votre expérience et à en profiter pour vous motiver les uns les autres... l'union fait la force !

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	LOLITA 99 répond	Posté le 04-11-2009 à 18:36
Victoire (Forbach 57) Je commence le régime lundi 9/11, je suis un peu inquiète car j'ai beaucoup de repas que je ne gère pas moi-même, et dans ce cadre il y a des dégustations de vins donc un supplément de calories ; j'ai 6 kilos à perdre en raison de 2 hernies discales (donc pas de sport depuis un moment). J'espère y arriver quand même! Bon courage à tous,

	claudine (CROSSAC, 44) répond	Posté le 04-11-2009 à 18:18
bonjour à vous tous, je commence le 9,j'ai 50 ans et 18kg à perdre,il y a 1 an j'en ai perdu 12 que j'ai entièrement repris, j'espère pouvoir les perdre et réussir à me stabiliser. A bientôt

	CHARLIE (Encore 5,5 kg à perdre ) répond	Posté le 04-11-2009 à 17:21
Bonjour Lilo ! oui, je suis un peu dans ton cas : je me restreins beaucoup lors des repas ... mais le soir, j'ai très faim, et je peux aussi craquer sur le chocolat ... ce qui fait que tous mes efforts sont rapidement anéantis ... Et que je reprends vite le poids perdu. C'est pourquoi j'ai envie de ce rééquilibrage alimentaire, et que j'ai envie de casser le cercle vicieux dans lequel je me suis enfermée ... sus aux mauvaises habitudes, serrons-nous les coudes !!!!

	lilo (06) répond	Posté le 04-11-2009 à 16:50
Bonjour à toutes et tous, je commence aussi lundi 9 pour 5 kg de moins au début. Mon problème n'est pas d'équilibrer mes repas mais de ne pas craquer le soir lorsque je me relaxe devant la TV après que toute la famille soit couchée; et bien sur je craque sur tout ce qui est sucré!Qui est dans mon cas? MERCI et à très bientöt pour le quotidien de notre régime.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 04-11-2009 à 16:41
craquounette (hagetmau, 40), En moyenne, 100g de pâtes cuites équivaut à environ 30g de pâtes crues. En général, la quantité indiquée dans les menus est cuite, hors déchets. Afin de trouver le poids cru des féculents à partir du poids cuit, il vous suffit d'appliquer le coefficient 3. Vous n'êtes en effet pas obligée de peser précisément vos aliments et ce programme doit s'inscrire dans vos habitudes alimentaires et devenir systématique sans que vous ayez besoin d'y penser. Vous pouvez vous aider de la page spéciale "Les bonnes quantités sans peser" disponible dans la rubrique "bonus".

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 04-11-2009 à 16:37
Lvalfer (HEM, 59), Le programme de Jean-Michel COHEN est compatible avec un diabète non-insulino dépendant. Que votre diabète soit bien contrôlé par les médicaments ou que vous ayez des difficultés pour maintenir la glycémie dans les normes, votre poids est un critère capital de votre traitement. Votre médecin vous a certainement demandé de maigrir et c’est pour cela que vous vous intéressez au régime de Jean-Michel Cohen. Vous avez raison car cette formule vous permettra non seulement de perdre du poids mais aussi d’améliorer votre taux de glycémie et de stabiliser votre poids. Le programme à 1400 kcal contient des féculents qui sont indispensables en cas de diabète. S'il n'y a pas de féculents au menu, prenez une tranche de pain, de préférence complet et n'hésitez pas à parler à votre médecin de ce régime afin qu'il vos donne d'éventuels conseils personnalisés à votre situation. En maigrissant, il faudra également adapter la dose de vos médicaments, et donc réguler les quantités de nourriture consommées. Nous vous conseillons de vous adresser à votre médecin traitant et de lui expliquer ce que vous comptez faire pour qu’il puisse vous suivre dans les meilleures conditions de sécurité.

	floflo (SAINT JAMES, 50) répond	Posté le 04-11-2009 à 15:53
bonjour à tous, je commence lundi mais je reste indécise sur le nombre de kcal! je n'ai pas beaucoup de kilos à perdre. 1200 ou 1400? Bon courage à tous.

	mila46 (Souillac, 46) répond	Posté le 04-11-2009 à 15:52
bonjour à tous,...et merci de m'accueillir Rapidement, mon histoire: après un violent choc émotionnel, j'ai pris 27 kg,et malgré un suivi médical je les ai gardés pendant 12 ans. J'en ai perdu 10 en 2003, mais je viens de tout "récupérer". J'ai vraiment besoin de soutien pour tenir le cap!

	momo (lAiguillon sur mer, 85) répond	Posté le 04-11-2009 à 15:04
il faut absolument que je maigrisse car j'ai une hernie discale et depuis les premières années de cure (6ans) j'ai pris 24 kg c'est énorme et le rhumato hurle tous les ans.....jusqu'à vouloir me faire opérer des seins!!! ça tire sur la colonne....mes 10 premiers Kgs sont partis (1 an ) la suite c'est plus dur...

	CHARLIE (Encore 5,5 kg à perdre ) répond	Posté le 04-11-2009 à 14:48
J'ai tendaance à être comme toi, Momo, à être très vigilante à ce que je mange ... du coup, j'ai l'impression de me carencer pas mal, et, le moindre écart, fait que mon corps stocke tout de suite ... J'ai donc envie d'être plus souple, de démarrer en douceur, à 1400, et de réajuster si besoin ... En principe, c'est sans risque de grossir !!! ... même si c'est un peu ... inquiétant ... Mais j'ai envie de faire confiance, de me laisser porter et de souffler un peu ... Car je suis convaincue que je fais le "yoyo" à trop vouloir me priver ...

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