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par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 16-03-2009 à 10:54 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 23 mars 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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yaya: 1m52 . D:.69,1- 62,9 = 6,2 obj 54 (Duras, 47) répond | Posté le 09-01-2011 à 20:01 | ||
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Ce forum qui se ranime , c'est chouette !!
TRès bon week-end avec mes enfants , sauf mon fils( mais on correspond par mail ) mais mauvais week-end pour le régime, allez demain je repars léger , je verrai vendredi ! Oui, c'est vrai Lore,à toutes , nous pourrions faire un livre , il y aurait des rires , des larmes , mais on est encore là .C'est pour ça qu'il faut repartir , en plus si tu vas voir une diététicienne, tu nous raconteras .Retenez les recettes de Betty, c'est un peu de cuisine mais c'est mieux de manger quelque chose de bon , qu'un mx de pain avec un truc qui traîne dans le frigo. Serai je la seule dans le Sud , enfin , Sud-Ouest? Merci Nicole, un encouragement pour que je continue . Betty , tu fais dans le transport du frigo, il va être content ton kiné Tous mes petits viennent de partir , je vais me poser un peu Bisous , à demain |
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Betty objectif - 6 kg répond | Posté le 09-01-2011 à 11:19 | ||
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Une recette minceur :
Pour 2 galettes de 12 cm environ, il vous faut : 2 blancs d'oeufs 2 CS de fromage frais allégé (j'ai mis du fromage blanc) 1 CS de sucre non raffiné ou édulcorant ou sirop d'érable/agave 2 CS de son d'avoine 1 CS de son de blé Pour la garniture, il vous faut : 2 CS de compote de pomme sans sucre 1 1/2 CS de sucre non raffiné 2 pommes coupées en quatre puis en fines lamelles 1 cc de cannelle en poudre (facultatif) Préchauffez le four à 190°C. Tapissez une grande plaque de cuisson de papier sulfurisé. J'ai utilisé : la toile Silpat Demarle. Mélangez les blancs d’oeuf, le fromage frais et le sucre de votre choix dans un saladier, avec un fouet à main. Incorporez le son d'avoine et le son de blé. Mélangez. Versez la pâte sur la plaque (ou la toile Silpat), de manière à obtenir deux disques identiques, de 12cm de diamètre environ. Vous prenez les moules que vous avez c'est tout aussi bien !!! ;) Faites cuire au four pendant 10 à 15 min, jusqu'à ce que la pâte soit ferme. Réduisez la temp. du four à 180°C. Etalez une c à s de compote sur chaque galette et disposez les lamelles de pomme par-dessus, en éventail. Saupoudrez de sucre et d'un peu de cannelle. je file à plus tard les filles. :-* |
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Betty objectif - 6 kg répond | Posté le 09-01-2011 à 11:15 | ||
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bonjour tout le monde,
je vous mets une recette, puis je vais faire la toilette à Sébastien il s'est réveillé tard aujourd'hui, j'en ai profité pour préparer le repas : tagliatelle de légumes + saumon en papillote + riz basmati puis j'ai fais des toutes petites tartelettes aux fruits, je les mets en fin de cuisson de la pâte (fruits frais avec un peu de gelée de coing que j'ai chauffée ça donne un peu de brillant. je vous joints une recette car il n'y a pas assez de place... |
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lore - (59) répond | Posté le 09-01-2011 à 10:46 | ||
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merci les filles :-q :-q :-q
super vos post ca remonte le moral il est vrai que les menus ont changés (merci Betty) ils ont l'air plus appétissant Yaya je vais essayer de trouver une diététicienne pour le moral (merci) Tournesol tu trouve toujours le temps de venir sur le forun je t'admire Yaya toujours en forme avec les petits, continue c'est magnifique et 58 ans avec des enfants à garder c'est bien. 23/03/09 ca fait maintenant un moment que l'on se parle !!!!!!!! je vous laisse pour le moment à bientot je vous embrasse toutes :-* :-* :-* |
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XYZ (83) répond | Posté le 09-01-2011 à 10:34 | ||
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bonjour.
non Betty, tu n'es pas chochotte, la livraison est un travail d'HOMME et nos hommes ont bien de la chance que l'on leur donne un coup de main. je n'ai pas très bien suivi sur l'autre forum, je mélange un peu les noms, je suppose que SEB est ton fils et qu'il est souffrant. j'espère qu'il va mieux, je lui fait un gros :-* :-* de grand'mère(j'espère ne pas le choquer). je copie les 2 jours JMC, il faut aussi que je me motive. il faut y aller. Lore courage. je vous souhaite un bon dimanche :-* |
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Bébelle (10) répond | Posté le 09-01-2011 à 10:21 | ||
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BONJOUR LES FILLES
BETTY je dois à chaque fois réfléchir mais j'ai de la peine à quitter TOURNESOL. Ne t'en fais pas cela va venir. Je suis un peu lente à la détente. Ne m'en veux pas. Chez nous il pleut, occasion de remettre les affaires dans leur boîte et de les oublier jusqu'à la fin de l'année. Et je peux lire un peu cela fait bien longtemps que je n'ai ouvert mon bouquin. ET ON SE CROCHE POUR LE REGIME LES FILLES Ecoutez les conseils de BETTY Je vous souhaite une excellente journée gros bisous |
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Betty objectif - 6 kg répond | Posté le 08-01-2011 à 22:28 | ||
<X Lore voici 2 jours de menus JMC pour te donner des idées. ça à légèrement changé depuis notre inscription du 23/03/09 (1400 calories) Petit déjeuner Déjeuner Dîner Jour 1 # 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 10 g de beurre # 1 yaourt nature 0% de MG # 1 orange # Salade de poireaux # Sauce vinaigrette allégée maison # 125 g d'escalope de veau grillée sans MG au basilic avec 1 CàS de coulis de tomates # Champignons de Paris émincés et poêlés sans MG à l'ail et au persil # 100 g de quinoa cuit sans MG # 2 petits-suisses nature 0% de MG # Salade d'endives avec 20 g de parmesan en copeaux # Sauce vinaigrette allégée maison # Filet de barbue en papillote exotique # Brocolis vapeur # 15 g de pain complet # 150 g de kaki Jour 2 # 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 10 g de beurre # 2 petits-suisses nature 0% de MG # 2 kiwis # Salade verte à la coriandre # 8 bâtonnets de surimi effilochés # Carottes râpées, pousses de soja, 140 g de coeurs de palmier en rondelles au jus de citron # Sauce vinaigrette allégée maison # 100 g de vermicelles de riz cuits froids sans MG # 1 yaourt nature 0% de MG # 1 petit pomelos # Potage de légumes variés sans féculents ni MG # Cari poulet # Chou chinois au gingembre poêlé avec 1 CàC d'huile d'olive # 30 g de selles-sur-cher # 15 g de pain complet # 3 clémentines |
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Betty objectif - 6 kg répond | Posté le 08-01-2011 à 22:19 | ||
<X bonsoir tout le monde, Pour moi la pesée ça sera pour demain... il ne faut pas que j'oublie :P Lore tu n'es pas faible ai juste confiance en toi, nous sommes aussi là pour nous rebooster toutes. super Yaya.... :-q Nicole ton histoire avec Zezette m'a bien fait rire oh là là.... Cathy merci Seb va un peu mieux... je suis complètement H.S. debout depuis 4h30 impossible de me rendormir je n'arrivai pas à trouver une position confortable car tous mes membres étaient douloureux et le sont encore ainsi que maux de tête, cervicales, car hier soir Philippe et moi avons apporté le nouveau réfrigérateur à ma mère et enlevé l'ancien avec les marches ce n'étais pas très évident d'ailleurs j'ai failli m'en prendre un en pleine face "le bol j'ai juste pu me retenir à la rampe" LOL !!! l'essentiel "elle l'a maintenant". Qu'elle chochotte je fais.... aie ouille mon dos, mes cuisses, mes bras etc etc !!! MDR !!! Pourtant Bebelle, je n'ai pas fait 40mn de wii fit, (je comprendrai mieux mes courbatures) d'ailleurs je n'ai pas de wii !!! lol !!! bonne et douce nuit à vous toutes.... :-* |
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Bébelle (10) répond | Posté le 08-01-2011 à 12:06 | ||
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COIUCOU LES FILLES,
Je ne vous oublie pas. Bon pour moi la balance a été sympa. De 75.600 j'ai passé à 73.900. YES je suis contente. Je fais tous les jours de la WII fit pendant 40 minutes, et je pense avec en plus le fitness ça aide. Chez nous le temps est doux. Ca fait du bien et on a pas trop envie de revoir la neige. Pourtant je pense que cela va encore neiger. Je vous souhaite un bon samedi et vous dis à bientôt. Bisous |
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XYZ (83) répond | Posté le 08-01-2011 à 09:47 | ||
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un petit coucou rapide.
super, il ne pleut pas ce matin. dur dur de se remotiver après les fetes. :P Yaya, c'est encore le bel age, c'est après 75 que ça devient difficile car votre entourage disparait a la vitesse grand V. mais tant que l'on est en "bon état" on se motive . il faut encore etre présentable. ;) LOLA de quel coin etes vous dans le Nord, nous, nous somme de Dunkerque, exilés dans le sud est.? bonne journée a toutes. Nicole :-* :-* :-* |
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