Je commence lundi 2 mars

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 23-02-2009 à 13:50
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 2 mars 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	cathy (67) répond	Posté le 03-03-2009 à 15:58
salut si q' elle qu'un peut me donner la recette du choux vert au petit suis sa serais gentille merci a+

	ma poule (laval, 53) répond	Posté le 03-03-2009 à 14:53
bonjour à tous ici tout le monde a bien aime le menus de ce midi mon mari et rentre ce midi il a manger comme moi ca lui a plus nous faisont regime tous ensemble car lui il et diabetique et mon fils en obesite bonne journee a tous

	nanie (85) répond	Posté le 03-03-2009 à 14:39
j ai commence hier pour le moment ca va nanie

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 03-03-2009 à 14:23
Bonjour jo, Le programme de Jean-Michel Cohen a été élaboré pour vous apporter un équilibre alimentaire sur la semaine en vous fournissant tous les éléments dont vous avez besoin. C'est pourquoi il n'est pas recommandé d'en supprimer des éléments. Si toutefois, les quantités vous paraissent trop importantes, vous pouvez les diminuer un peu en fonction de votre appétit. Vous pouvez également fractionner votre alimentation et conserver le laitage et/ou le fruit prévus en dessert pour une collation plus tard dans l'après-midi.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 03-03-2009 à 14:21
Bonjour cathy, Pour compléter et modifier votre courbe de poids, je vous invite à cliquer sur "Mon carnet minceur". Dans la partie "Poids actuel" vous pouvez rentrer votre poids, puis cliquez sur "Je Valide", il s'inscrira automatiquement sur votre courbe de poids. Si vous souhaitez modifier une donnée déjà validée, en dessous de votre carnet minceur tous les messages validés apparaissent en tant qu'archives, en cliquant sur "Modifier" en bleu, il vous est possible d'effectuer tous changements y compris votre poids. Puis, à nouveau cliquez sur "Je valide" pour enregistrer la nouvelle donnée.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 03-03-2009 à 14:20
Bonjour martine lucia, La structure des repas est quasi constante, seuls les aliments proposés varient. Pour vos repas, il est important d'avoir un légume (cru ou cuit), une portion de viande, poisson ou 2 oeufs, des féculents midi ou soir (100-150g cuit de pâtes, riz, pommes de terre, lentilles... ou 40 g de pain) et en dessert un produit laitier maigre et un fruit. Vous pouvez donc adapter vos repas en respectant cette structure et en variant les aliments à votre convenance.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 03-03-2009 à 14:16
Bonjour nolv, Si nous proposons un ordre pour les programmes, c'est bien pour une raison. Mais libre à vous de le faire dans le sens inverse.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 03-03-2009 à 14:09
Bonjour laurence, Vous trouverez des menus de rattrapage dans votre rubrique "Bonus". Nous vous conseillons d'utiliser ces menus pas plus de 2 fois/semaine.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 03-03-2009 à 14:08
Bonjour lysandre23, Pour remplacer les aliments que vous n'aimez pas, vous trouverez une liste d'équivalence détaillée dans la rubrique "Bonus" de votre espace minceur en ligne.

	maroma (76) répond	Posté le 03-03-2009 à 14:07
Toute la famille a bien aimé le poulet comme hier soir le saucisson marin. Le julienne de légumes je l'ai mangé en mélangeant dedans l'oignon du poulet et en même temps que le poulet du coup cela passe très bien.Même les ados en ont mangé. Par contre je ne bois qu'en mangeant et pas en dehors des repas. Est-ce grave ?

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