Je commence lundi 14 janvier 2013

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 14-01-2013 à 10:00
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Cédric et je veille à ce que tout se passe bien sur la communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Aurel_27920 (St Pierre de Bailleul, 27) répond	Posté le 19-01-2013 à 11:22
Bonjour, j'ai commencé lundi 14 et ce matin je me suis pesée et là -3,1kg en moins trop contente, pour un début c'est très bien, les repas se passent super bien, aucune sensation de faim, et j'ai perdue des cm un peu part tout. je fais en même temps de l'activité sportive, tennis, marche à pieds, et abdominaux. bon week end à tous A bientôt

	canadienne (87) répond	Posté le 19-01-2013 à 10:24
pour ma part je suis le régime à 1400 colories. Je fais comme fidji, c'est à dire que quelque fois je change les aliments par équivalence. Si je ne mangeais pas de féculent je craquerais c'est sur. Je pense que j'ai bien perdu cette semaine (1.8 kg) car mon alimentation a beaucoup changé et surtout je n'ai pas grignoté de la semaine mais j'ai bien conscience que je ne perdrais pas autant toutes les semaines.

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 19-01-2013 à 10:17
figjy tout va bien continue comme ça Olfabou tu entres dans celles qui me font peur ! alors tu fais quel régime ?? tu en as bcp à perdre ce qui explique parfois une descente si importante la première semaine changement de programme, je devais aller chez maman demain pour son anniv, il a déjà bien neigé cette nuit, mais demain sera pire, donc je pars pour ce midi je reviendrai ce soir

	fydji (, ) répond	Posté le 19-01-2013 à 09:56
pour ma part je tiens juste a dire que je suis le régime à 1400cal mais je change les ingrédients qui ne me plaise pas contre d'autres du même groupe ,je bois 1,5 L d'eau et je fais du cyclobike 1 fois par semaine,maintenant c sur j'ai perdu beaucoup cette semaine et peut être que la semaine prochaine je ne perdrais pas,mais je mange des féculents car j adore ça et je ne peux pas m'en passer!!voilà c'était juste une parenthèse!!

	olfabou (Chelles, 77) répond	Posté le 19-01-2013 à 09:46
-4 kilo en une semaine je suis trop contente O:-)

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 19-01-2013 à 09:22
et je vous mets les 10 commandements de la minceur Un petit rappel pour nous booster un max :-)lors de notre régime. 1- Boire tout au long de la journée 2- Supprimer le grignotage 3- Ne pas sauter de repas 4- Prendre un petit-déjeuner équilibré 5- Prendre le temps de manger 6- Varier les menus 7- Cuisiner léger 8- Pratiquer des exercices physiques doux et réguliers 9- Surveiller la consommation de sel 10- Se peser une fois par semaine seulement Motivation quand tu nous tiens ;-) !!!

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 19-01-2013 à 09:16
allez je viens de t rouver ceci sur le blog de cyrille animateur sur le site Avant le week-end j'ai envie de vous souhaitez tout le bonheur possible ! Voici quelques petites actions que je vous recommande. > Suivez votre coeur > Ayez le sens de l'émerveillement > Fixez-vous des objectifs > Prenez soin de vous > Aidez les autres > Affrontez vos peurs > Lisez des livres > Ne vous comparez pas aux autres > Soyez ouvert à de nouvelles idées > Ne vous concentrez pas sur des pensées négatives ... concentrez-vous sur la création de ce que vous désirez > Prenez du temps juste pour vous amuser > Appréciez ce que vous avez Allez ... J'en ai choisi 3 que lesquelles je vais prêter une attention particulière ce week-end. Et vous, quelles sont vos 3 actions pour ce week-end ? En cadeau une petite vidéo légère et drôle (visible sur son blog)

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 19-01-2013 à 09:08
les exercices physiques sont dans sessions , Mettez-vous au sport ! Pour accompagner votre programme minceur, il vous est vivement conseillé de pratiquer régulièrement une activité physique. Voici quelques exercices que je vous propose de tenter pour un début tout en douceur ! Avant de se lancer, quelques précautions s'imposent ! Cliquez-ici *-:) à voir les conseils en cliquant sur ici Exercices en vidéo

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 19-01-2013 à 09:05
bonjour les filles ne vous inquiétez pas, faut que votre corps s'habitue au changement alimentaire parfois certaines perdent vite la 1ère semaine et moins après et d'autres ont du mal la 1ère semaine et ensuite ça démarre là les pertes que vous indiquez me semblent correctes, je redoute parfois les 2 ou 3 kgs sur une semaine, toujours peur que des filles fassent le 900 pour perdre +++ et ce serait pas raisonnable les féculents sont quasiment absents dans le 900 (sauf matin) et on a besoin de féculents pour carburer, surtout par ce temps, enfin chez moi neige à gogo :-O dites moi un peu qui fait le 1400 femme /1600 homme ? qui a commencé + bas en 1200 le sport aide à affiner la silhouette, mais normalement ne fait pas maigrir, le muscle est + lourd que le gras avez vous vu les exercices physiques sur le site avec Valérie le Sport je reprends ces derniers articles dans mon groupe les dominettes dans une discussion sportons nous bien il est conseillé de marcher 30 mn dans une journée ne vous découragez surtout pas , la motivation c'est important d'ailleurs une ancienne animatrice vous dirait MVD motivation volonté détermination et moi j'ajoute le D de délire, faut pas que ce soit un régime triste

	fydji (, ) répond	Posté le 19-01-2013 à 09:02
bonjour à toutes,super!!!1ere pesée - 2,5kg, :-q motivée+++,enfin j'ai encore 17,5kg à perdre mais c un bon début!!courage à toutes on les aura !!! >:)

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