Je commence lundi 5 avril

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		par Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 27-04-2010 à 08:55
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Astrid et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 5 avril, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 5. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les archives de tchat. Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	gys50 (50) répond	Posté le 05-05-2010 à 10:54
bonjour tout le monde ... Merci à Nelson (91) pour ses précieux conseils coucou à Manou ( 14 )de la part d'une manchote Bonne journée

	alexcaz72 (64) répond	Posté le 05-05-2010 à 10:51
Bonjour les régimeuses. Pour ma part je devais commencer lundi.Difficile je suis en pleins travaux.. :-S Pas le temps de préparer les repas.Aujourd'hui maison donc je vais anticipée(faire mes repas principaux a l'avance et les congelés.Pas trop le choix(3 enfants d'âge differents)1 travail+une maison en construction.Je tiens bon et puis vos messages son divers et super a lire pour le soutien.Bon courage a tous et à toutes.Bonne journée. :)

	Nelson (91) répond	Posté le 05-05-2010 à 06:09
Une chose encore. Par expérience, puis-je vous conseiller un minimum de 45 minutes de marche rapide. Cela fait quand même 400 kcal brûlées et aucune masse musculaire supplémentaire. Si vous pouvez aller jusqu'à une heure, cela vous fait 650 kcal. Attention : il faut gérer le petit creux qui suivra deux heures plus tard et être ferme sur les prix. Pour ma part, quand je le peux (au moins deux fois par semaine, parfois 6), cela donne 30' d'échauffement complet sur Twister, 15 minutes de musculation (pour ne pas perdre de masse musculaire sans en créer), 45' de marche rapide sur plan incliné à 12%, ce qui donne une tonicité supplémentaire. Total : 1100 kcal brûlée avant de commencé la journée. Cela n'accélère pas la perte de poids mais consolide toujours l'acquis et maintient en forme. Bon courage.

	Nelson (91) répond	Posté le 05-05-2010 à 06:04
Pour celles et ceux qui mangent au restaurant comme moi, par obligation professionnelle, voici comment je m'en sors. Je déjeune et suis ce que prennent les convives. Hier, par exemple, asperges fraîches en entrée, rizotto aux champignons et blanc de poulet, crêpe de fraise avec crème fraîche. Plus deux verres de vin. J'ai tout suivi. En revanche : pas de petit déjeuner et deux verres de gaspacho le soir. Total : 600 gr perdu quand même. Avantage : pas de frustration au moment du repas. Pas de frustration sur le régime, qui est bien tenu. Bon courage

	steffy (-14/28.2) (ceauce, 61) répond	Posté le 04-05-2010 à 22:13
bonjour les filles j'ai commencé le régime le 8 février mais j'ai rencontré cette après midi TITINE du 53 elle est ds votre groupe dc je voulais juste lui dire bonjour. TITINE53 bonsoir si ça vous dit on pourrais se rencontrer pour faire plus ample connaissance et partager notre expérience de ce régime. pr ma part j'ai perdu 14kg en 12semaines dc je vous dit à ttes courage et persévérance c notre mettre moi sur le forum du 8/2 bonne soirée tt le monde

	emma (33) répond	Posté le 04-05-2010 à 20:35
bonsoir à toutes et particulierement à Janette(50) qui m'a répondu. nous avons à peu près le meme age et nous perdons à peu près le meme poids. pouvez vous me dire comment vous faites? suivez vous le régime strictement.perso j'utilise beaucoup les équivalences.mais il faut dire que dans ma vie j'ai fait tellement de yoyo qu'il va falloir laisser mon corps se réadapter à une nourriture régulière(ilfaut que je vous dise que j'ai travaillé la nuit pendant 18 ans et que ce n'est pas toujours facile à gérer au point de vue repas). à bientot de vos nouvelles et bonne nuit. :) :)

	virginie (70) répond	Posté le 04-05-2010 à 19:31
pour ann 71 avec tout ses tours de pedales le regime doit etre plus que positif

	virginie (70) répond	Posté le 04-05-2010 à 19:27
bonsoir tout le monde :P vous tenez le coup ou il y a des petit ecarts :^>

	Marie (clesse, 79) répond	Posté le 04-05-2010 à 14:43
bonjour, hier était mon premier jour, j'ai un peu stressé pour préparé le repas car entre les différents ingrédients qu'il faut et les quantitées j'avais un peu de mal à tous gérer mais j'y ai reussie et j'étais très contente de plus mon mari et moi-même avons aimés les plats et cela nous permet de découvrir de nouvelles recettes et de nouveaux aliments que nous ne connaissions pas. Le + dur est de prévoir aussi pour le lendemain midi car lorsque l'on travail, il faut que se soit près. Enfin, on va y arriver; bon courage, bye, bye

	MANOU (14) répond	Posté le 04-05-2010 à 10:09
RÉPONSE À manue33, BONJOUR ET BIENVENUE, j'expliquais hier justement que l'avantage de ce régime c'est qu'il peut-être suivi pas toute le monde dans la famille. Je suis scrupuleusement les recettes, et j'adapte pour les enfants et mon maris, je rajoute de la crème du beurre, l'huile d'olive et plus de féculents par exemple la polenta je l'aie faite griller au beurre pour eux, le poulet je rajoute un peu de crème, la recette de la crêpe et de la pomme chti je leur aie faite, ils ont adoré, de toute façon si je ne leur fait pas la même chose ils veulent goûter mon plat. ça n'engage que moi mais je pense que pour partir sur de bonneS baseS il faut suivre les recettes. Au départ les courses paraissent cher, mais au fil des semaine les produits utilisés sont les même donc pas de perte. BISES ET BON COURAGE COUCOU AUX FILLES DU 50 JE SUIS DU 14 ET ON AIME BIEN LES "MANCHO" DANS LE 14 MANUE

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