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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 28-09-2009 à 10:48 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 5 octobre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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zazou_91490 répond | Posté le 18-05-2014 à 16:04 | ||
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Bonjour les amies
Annabelle, l'important c'est d'avoir passé un bon moment avec les amies. Pour l'association, c'est dommage, bien sûr de ne pas récolter des sous. C'est vrai que ça y est, avec les beaux jours, les vide-greniers reviennent et il y a de plus en plus de gens qui préfèrent recycler. Pour peu qu'on soit habile de ses mains, on transforme les objets et on fait du neuf avec du vieux. Bon, Annabelle, pour ma part je crois que je vais arrêter de me lamenter, -300 g ce matin encore et je t'avoue que cette perte de 1,9 kg depuis 3 jours me boostent à un point incroyable. Je continue à essayer de manger plus équilibré et sain. Pourvu que ça dure ! Mais oui je suis motivée car je ne peux plus me voir ainsi. J'ai eu des nouvelles de ma fille, elle a trouvé un van, elle concrétise l'achat demain, aujourd'hui, elle a eu un entretien pour du boulot (oui un dimanche) et mercredi elle est prise à l'essai dans une écurie à 40 kms de Melbourne. Elle n'est pas très bien payée mais elle sera logée et nourrie. Il fait doux, que c'est agréable ! Je vais aller travailler sur une aquarelle en cours. Je vous souhaite un bon dimanche. Je vous embrasse. |
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ANNABELLE_aniort (AVIGNON, 84) répond | Posté le 18-05-2014 à 08:10 | ||
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BONJOUR MES AMIES
Hier j'ai fait un vide-graniers avec mon Association. Dans une Ecole primaire de mon quartier. Très déçevant car peu de public. Il faut dire qu'il y avait moultes manisfestions dont une très importante pas très loin avec diverses démonstrations de clubs sportifs et de danse. Bon, ce n'est pas grave nous n'avons pas fait recette mais j'ai passé une bonne journée en plein air avec des copines et c'est toujours ça de pris. Question vision de soi : je ne me vois pas "grosse" mais ma balance ne se trompe pas et les vêtements me serrent....... Cette semaine je vais reprendre la gym et la piscine cela va m'aider à me sentir mieux, surtout dans ma tête. C'est tout à fait vrai que nous ne sommes pas tous égaux. Les organismes réagissent tellement différemment ! Et puis il y a la morphologie, et l'âge. Cela est certain, et on peut ajouter les traitement médicaux qui doivent inter-agir........ On arrête de se lamenter et on avance à petit pas mais lentement et sûrement et on fait du mieux qu'on peut. Courage les filles. Gros bisous |
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zazou_91490 répond | Posté le 17-05-2014 à 13:19 | ||
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J'ai toujours dit à mes enfants de se servir eux-mêmes, qu'ils en prennent peu (puisqu'on peut toujours en reprendre) au lieu de les servir en leur donnant des quantités incroyables. Ils savent d'eux-mêmes évaluer leur faim finalement. J'ai une copine qui servait ses filles (avec petit appétit) et qui les obligeait à finir en leur disant que dans le monde il y avait des enfants qui mouraient de faim. Au final, elle n'a eu que des conflits avec ses filles. Il faut savoir leur faire confiance. Après il y a des inégalités, mon fils est maigre et ma fille a tendance à prendre du poids.
Bon je vais aller faire quelques courses pour continuer dans cette nouvelle perspective de perte de poids, je vous souhaite un très bon week-end. Je vous embrasse |
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zazou_91490 répond | Posté le 17-05-2014 à 13:17 | ||
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Bonjour les amies
-1,6 kg !!!!!!!!!! Je m'étais pesée il y a 2 jours (je voulais attendre mais finalement, je suis montée sur la balance - HORREUR car j'ai vraiment tout repris - ne pas attendre de façon à être encouragée par une éventuelle perte de poids) et ce matin bonne surprise alors que je n'ai pas vraiment entamé le régime, j'ai seulement réduit les quantités, re-introduit les légumes. C'est vrai que c'est stimulant et que ça donne envie de continuer. Pour le petit déjeuner, je n'ai pas encore réduit les quantités comme ça devrait être, je préfère y aller doucement. Je mange 60 g de biscottes WASA à la place de 30 g et 3 petits suisses 0% sans sucre (à la place de 2) et 2 petits pots de compote sans ajout de sucre (à la place d'1). Mais le matin, j'ai toujours la fringale. Tete, bonnes floralies, tu vas en avoir plein les yeux et plein les narines. En plus, je crois qu'il y a du beau temps partout en France. ici, c'est grand ciel bleu. Annabelle, tu manges probablement des petites quantités mais souvent mais ça a l'air de fonctionner parce que tu ne fais vraiment pas grosse. O n'a pas l'impression que tu as trop de kilos en trop. Le problème aussi, c'est que je crois que nous sommes des générations où lorsqu'on était petit, il ne fallait surtout pas gâcher la nourriture et qu'il fallait finir son assiette. C'est quelque chose d'ancré en nous et on préfère manger plutôt que de jeter. Et pourtant, il ne faudrait pas tomber dans ce genre de choses. |
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ANNABELLE_aniort (AVIGNON, 84) répond | Posté le 16-05-2014 à 07:57 | ||
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BONJOUR LES AMIES
J'ai vu les floralies à la télé, c'est magnifique ! Pour ma part lorsque j'étais petite j'étais anémiée et on me forçait à manger. Pour avoir la paix je mangeais mais peu et on me donnait des petites quantités plusieurs fois par jour. Maintenant et depuis toujours mon estomac ne supporte pas d'être vide et il faut toujours que je mange quelque chose sinon j'ai des crampes. Conclusion : je ne connais pratiquement pas la vraie sensation de faim (je suppose) car je mange sans faim. Et bien sûr il n'est pas question de laisser de la nourriture dans l'assiette...... Nous tournons en rond les filles..... Oh la la..... il nous faut réétudier tous nos comportements, maiks je crains que pour moi ce soit trop tard !!! Bon courage les amies. Gros bisous |
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tete35420 (35) répond | Posté le 15-05-2014 à 18:00 | ||
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bonjour les amies,
Annabelle tu ne fais pas ton âge et tu es bien physiquement, je ne trouve pas que tu as des kgs en trop. Il parait que pour perdre du poids il faut s'arrêter de manger quant l'estomac n'a plus faim, donc sa veut dire qu'il ne faut pas finir son assiette, çà fait du gaspillage, il faut donc se servir convenablement. Opaline nous aussi nous avons toutes repris nos kgs , c'est pas marrant de faire toujours attention, on a besoin de s'évader. Demain je ne travaille pas, je vais aux Floralies à Nantes, je sais pas si vous connaissez, c'est tous les pays qui sont représentés avec des fleurs, je vous en direz plus. Je dois vous laissez, je vous embrasse toutes les 3. |
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zazou_91490 répond | Posté le 15-05-2014 à 12:32 | ||
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Bonjour les amies Merci Annabelle pour ces encouragements et cette photo de toi. Tu fais jeune et on sent une certaine énergie en toi. Tu as raison de me raisonner et de me redonner les conseils de base (que je connais), je me gave mais à mon stade, ça devient "maladif". Bon, je vais essayer de continuer le régime tranquillement et surtout essayer d'arrêter ces réactions compulsives à l'encontre de la nourriture. Pour moi, mission accomplie hier, j'élimine des choses pour l'instant mais cette nuit, j'ai écouté mon estomac qui me disait : j'ai faim ! Mais je ne me suis pas levée pour aller manger. Bon je vais aller voir ce que je peux faire à manger car je n'ai plus grand chose dans mon frigo (à part des yaourts 0%, des petits suisses 0% et des semoules !) Je vous embrasse |
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ANNABELLE_aniort (AVIGNON, 84) répond | Posté le 15-05-2014 à 09:17 | ||
BONJOUR LES AMIES ZAZOU tu es jeune et belle et tu dois le rester et même améliorer ta silhouette si elle te pose souci. Arrête de te "gaver". Quelle horreur semoule sucrée..... ça va pas la tête ????? Prends du fromage frais à O%, des yaourts également et/ou des petits suisses 0% ça rempli et c'est léger pour le corps. Des légumes OUI bien entendu sans crème fraîche et sans beurre. Un peu d'huile d'olive (très peu) juste pour améliorer et des épices, beaucoup d'épices !!!! Pas de gras, cuisson à sec dans des récipients anti-adhésifs...... Reprends les recettes de JMC. Je sais il faut cuisiner mais c'est l'envers de la médaille. S'il y a des résultats quellle satisfaction ! Moi, je suis une vieille carne et je me dis que si je maigris trop je vais être ridée comme une vieille pomme. En fait j'ai repris mes 10 kilos perdus entre 2009 et 2010 lorsque nous avons démarré. Je suis passée à la taille 44 et j'étais ravie de remettre des vêtements qui étaient au rencard. Maintenant je suis à 75 kgs pour 1m65 et taille 46 pour les habits...... J'ai 78 ans et il paraît que je ne les fait pas. Tant mieux c'est au moins le côté positif de la chose. J'ai un traitement pour la fluidité sanguine et un pour la tension + un autre pour l'estomac. Pour avoir bonne conscience je me dis que c'est à cause de ces médicaments que mon métabolisme est déréglé. Mon frère commercialise des produits santé à l'aloé véra et Oméga 3. J'ai fait une cure d'Oméga 3 également. Voilà je vous ai tout dit. Mais vous les jeunes il faut tenir bon et ne pas vous laisser aller. Ah oui, il y a aussi les nouveaux laitages à seulement 3% de matière grasse. Je prends des Yopla qui sont moins chers et pour une petite faim c'est idéal. JMC en a fait la publicité dernièrement à la télé. BON COURAGE LES AMIES BISOUS |
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zazou_91490 répond | Posté le 14-05-2014 à 13:50 | ||
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Bonjour les amies
Opalines, je n'ai pas entendu l'histoire du funérarium, mais ils ont volé quoi ???? Annabelle, profite de ta famille, et pendant le repas, ne te ressert pas, c'est déjà ça et quand je lis ton menu, ça me semble très équilibré et sain, non ? Quand tu dis, j'ai tout repris, c'est combien de kilos ? Aujourd'hui, grande décision, j'arrête de faire n'importe quoi. Je vais réduire les quantités "sucré" ! En ce moment, à chaque repas, je prends 2 yaourts et 2 pots de semoule au lait en dessert. Je ne mangeais plus de légume. À partir du repas de midi, je ne prends qu'un pot de chaque (yaourt et semoule), c'est déjà ça et j'introduis à nouveau les légumes. Hier, j'ai fait épinards et aujourd'hui courgettes. Et lorsque je me serai habituée à nouveau à moins de sucré, je pèserai mes aliments et je me repèserai. Et je n'achèterai plus les pots de semoule qui sont plein de sucre. Voilà, y en a marre de me laisser aller comme ça… faut que je réagisse avant qu'il ne soit trop tard. je vais essayer la méthode d'un médecin qui dit qu'il ne faut pas faire de régime et écouter son corps. Attention, moi je fais le régime mais je vais utiliser sa technique, manger très lentement en gardant un maximum les aliments dans sa bouche. C'est pour stimuler le cerveau, manger longtemps pour que le cerveau traduise par OK, j'ai mangé, je n'ai plus faim. Un repas doit durer plus de 20 minutes car si ça dure moins, le cerveau ne percute pas et il réclame à manger. Je vous le livre grossièrement… Bon voilà pour les bonnes résolutions de mai, aidez moi à tenir ! Bisous à vous 3 |
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ANNABELLE_aniort (AVIGNON, 84) répond | Posté le 12-05-2014 à 10:29 | ||
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BONJOUR MES AMIES
A midi j'ai mon frère qui va arriver de Normandie via l'Ardèche où il est allé chez ses enfants. Et mon fils cadet qui m'a téléphoné va venir s'ajouter. Donc menu : poivrons grillés - champignons à la grecque - saumon grillé - carottes sautées - salade verte - fromage - fraises Mon fvrère va rester 3 jours et le régime va passer à la trappe...... Ce matin je me serai donné des claques car j'ai tout repris à nouveau...... Oh rage, oh désespoir !!!!!! Le jeûne il n'y a que ça mais comment tenir le coup sans manger ????? Je ne pourrai pas, oh NON je ne pourrais pas !!!! Allez on se remotive Gros bisous |
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