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Je fais au moins 5 000 pas par jour

Conseils Dr Jean-Michel Cohen

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE
Difficulté : ♦ ♦ ♦
 
 
Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !
 
  • Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
  • Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
  • 30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.
 
 
 

Commentaires

  • quirotte (CHAVENAY, 78)
    Posté le 16-04-2014 à 17:26

    aujourd'hui, 7,4 kms en 1h20
  • kallaro (57)
    Posté le 15-04-2014 à 16:25

    Cela me prend environ 1h 15
  • kallaro (57)
    Posté le 15-04-2014 à 16:22

    Bonjour, tout les deux jours, je fais 8 kms 400
  • Anne_59730 (59)
    Posté le 14-04-2014 à 22:07

    Bonsoir , j ai fais 1h30 de marche, très contente ...
  • patslim (Herblay, 95)
    Posté le 14-04-2014 à 12:57

    voilà mon défi de la semaine, je fais un peu moins de 4000 pas par jour, donc il ne me manque pas gd chose et pourtant il faut que j'arrive à les placer.... alors je vais le faire ! bonne journée
  • p7581055_Elisabeth
    Posté le 11-04-2014 à 22:09

    bonjour moi aujourd'hui j'ai été faire mes courses à pieds en faisant 4.570 km
  • AALIX (37)
    Posté le 09-04-2014 à 21:46
  • Elifra20 (Six fours les plages, 83)
    Posté le 09-04-2014 à 20:43

    Entre marche et vélo dès que je le peux, je me régale !
  • ctherine (PARIS, 75)
    Posté le 08-04-2014 à 23:36

    Pou aller à mon travail Domicile-métro aller et retour, je fais environs une demi-heure de marche. Demain, je ferai mieux en descendant une station avant. J'habite en immeuble au 6e étage, je souhaite me passer de l'ascenseur mais c'est un automatisme que je n'ai pas encore acquis ! Peux faire mieux !
  • lys974 (LYON, 69)
    Posté le 01-04-2014 à 20:26

    Bonjour, aujourd' hui, j'ai fait 1 h 30 de marche, et mon podomètre indique 11 115 pas ce jour
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La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.

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