Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

Voiture_19 (Ytrac, 15)
Posté le 02-07-2023 à 10:41

Bonjour je faire le défi de faire plus de 5000 pa
Voiture_19 (Ytrac, 15)
Posté le 02-07-2023 à 10:41

Bonjour je faire le défi de faire plus de 5000 pa
yvette1952 (59)
Posté le 24-07-2022 à 13:19

Bonjour je vais me reprendre
VIRGIEFRIART (Roubaix , 59)
Posté le 21-05-2022 à 00:29
Mimine93700 (93)
Posté le 19-01-2022 à 19:10

19/01/2022 depuis le début de la semaine j'ai repris la marche à pieds
Cat2512 ()
Posté le 18-08-2021 à 09:23

Vous avez tous relevé largement le défi. Pour moi cela reste le point noir de mon programme. Sédentaire depuis trop d'années, je suis devant un énorme effort à réaliser et j'avoue n'en tirer aucun plaisir. Semaine de vacances, je fixe mon objectif à 5000 pas minimum. Les faire et trouver du plaisir voilà mon challenge car comme dit le docteur toujours avoir la notion de plaisir pour durer .
ideefixe91760 (Itteville, 91)
Posté le 15-05-2021 à 16:01

Prochain défi, marcher quotidiennement 5000 pas voir 6000. Et faire les exercices proposés en plus. Un peu de relâchement sur la motivation en cette fin de 3ème semaine. A suivre
moniques46 (PARIS , 75)
Posté le 03-02-2021 à 08:14

Je fais presque tous les jours 6000 pas le plus possible et qq fois au de la cela me fait beaucoup de bien mon corps à changé de forme et moi je suis en forme ma santé va beaucoup mieux les kgs en moins ça facilite monter les marchés plus facilement merci à votre programme de rééquilibrage alimentaire
moniques46 (PARIS , 75)
Posté le 03-02-2021 à 08:14

Je fais presque tous les jours 6000 pas le plus possible et qq fois au de la cela me fait beaucoup de bien mon corps à changé de forme et moi je suis en forme ma santé va beaucoup mieux les kgs en moins ça facilite monter les marchés plus facilement merci à votre programme de rééquilibrage alimentaire
johana0805 ()
Posté le 17-07-2020 à 17:46

L'activité physique ne me fait pas peur. Je bouge beaucoup, deux fois par semaine je marche 12 à 15 km avec mes copines . Là je parts bientôt en vacances , c'est dans l'eau que je lancerai des défis. Je suis une excellente nageuse. Pour moi , ce n'est pas une corvée.