Pourquoi voulez-vous maigrir ? Votre réponse va nous aider à vous aider
Je sais que vous allez réussir !
La Lettre du Dr Jean-Michel Cohen
Apprenons à mieux manger
C’est une question essentielle. Et si vous avez la réponse, alors vous avez le déclic. Cette vidéo sur les 5 Critères pour réussir à perdre du poids va tout vous expliquer. Mais si vous lisez cette Lettre, vous verrez que moi aussi, je suis passé par là.
Chère BienMangeuse, cher BienMangeur,
L’équilibre, bien-sûr. Le plaisir, évidemment. Mais dans l’équation permettant d’aboutir à un régime qui fonctionne, il est une autre donnée à prendre en compte : la volonté.

A la question : Pourquoi voulez-vous maigrir ? Il y a plusieurs notions à prendre en compte. Laissez-moi vous les présenter, je sais que vous allez vous y reconnaître.

5 Critères qui vont vous aider à réussir

5 Critères qui vont vous aider à réussir

J’ai écrit il y a de ça déjà 8 ans, un livre chez Flammarion que j’ai intitulé “J’ai décidé de maigrir”[1]. L’usage du “je” dans le titre n’est en rien anodin. Le “je” comme le recours au verbe très actif “décider” traduisent ma démarche et impliquent un double sens volontaire. Lisez bien ce qui suit.

Essayer de maigrir, je sais réellement ce que cela veut dire


Premièrement, cela signifie qu’un régime je sais ce que c’est professionnellement, mais aussi personnellement.

J’en connais les difficultés, les affres, les étapes pour les constater chez mes patients, mais aussi parce que, moi-même, la traque aux kilos superflus, je tente de la mettre en pratique.

Étant gourmand, régulièrement je m’astreins à des périodes lights, avec les phases de conquête et de désappointement que vous devez également connaître.

“J’ai décidé de maigrir” : Retrouvez la philosophie de Savoir Maigrir

“J’ai décidé de maigrir” : Retrouvez la philosophie de Savoir Maigrir

Ce que tous les pratiquants des régimes vivent, subissent, supportent, je le vis moi-même intimement, et non selon une approche désincarnée, purement doctrinale, professorale, sans lien avec le vécu.

Bien au contraire. L’émotion ressentie quand il convient de se priver du meilleur des plaisirs (manger ce que l’on veut et qu’on aime), cette pression-là, je l’éprouve tout comme vous.

Fort de cette connaissance des obligations et effets d’un régime, j’ai testé en personne cette méthode que je vous propose.

Là encore, à la théorie j’ai souhaité greffer une pratique personnelle tant on ne professe et explique bien que ce que l’on connaît au plus près.

Un choix personnel


Recourir au mot “décider” dans l’intitulé de cet ouvrage traduit une autre obligation à la réussite durable d’un régime : la volonté.

Chaque semaine, votre réaction en suivant Savoir Maigrir :)

Chaque semaine, votre réaction en suivant Savoir Maigrir :)

On peut entamer un amaigrissement, parce que la pression sociale est forte, parce qu’il existe une réelle (et injuste) discrimination à l’égard des personnes en surpoids, et j’en passe.

Bref parce que la société ne cesse de nous inciter à mincir, mais concrètement ce défi intime ne sera jamais remporté si, au plus profond de vous, vous n’êtes pas convaincu(e) que c’est pour votre bien.

Entamer un régime est d’abord, avant tout, et vous le savez, un acte intime, personnel, une démarche ancrée sur une volonté. Pour bien maigrir, il faut avoir “décidé de maigrir”.

La motivation, l’engagement sauront se lier à la réduction alimentaire, à un changement de pratique nutritionnelle, et à de l’activité physique pour vous faciliter la tâche, mais sans eux rien n’est viable.

Sur Savoir Maigrir, des séances de sport en direct 2 fois/semaine

Sur Savoir Maigrir, des séances de sport en direct 2 fois/semaine

Rien n’est viable pour perdre des kilos... et surtout pour ne pas en reprendre. Car si maigrir est difficile, il s’avère plus complexe et pénible encore de ne pas regrossir.

Une fois l’amaigrissement achevé, le travail n’est pas, hélas, pas terminé ; stabiliser la perte de poids exige de chacun une modification, un aménagement de son alimentation à long terme.

Cette exigence, je l’ai évidemment elle-aussi prise en compte dans l’élaboration du programme Savoir Maigrir.

Quelle est votre réponse ?


Pour entamer l’écriture de l’ouvrage cité précédemment, j’ai posté sur un réseau social une question à mes “amis”. Objectif : leur demander ce qu’ils attendaient précisément d’un régime, à part la fonte des kilos.

Eh bien, la réponse la plus fréquente fut : “retrouver confiance en moi”, ou son dérivé : “Avoir une meilleure image de moi”.

Ai-je été surpris ? Évidemment non, puisque cette motivation, chaque jour dans mon cabinet je la devine ou l’entends.

Mincir, une démarche personnelle pour votre propre image

Mincir, une démarche personnelle pour votre propre image

Force est d’en déduire que le résultat recherché par les aspirants à l’amaigrissement se révèle tout autant psychologique qu’exclusivement physique, tout autant dans la tête, par rapport aux autres et à soi, et pas seulement visuel.

Or c’est sans doute la raison pour laquelle autant de personnes enchaînent régime sur régime sans être jamais satisfaites : elles débutent sans conviction profonde clairement identifiée.

Pour réussir, il faut déceler votre véritable motivation.


Mincir pour être seulement plus mince n’est jamais une garantie d’amaigrissement durable car cette exigence-là n’est en rien suffisante. La motivation OK, mais y ajouter plusieurs raisons liées à une volonté farouche, voilà les atouts permettant d’atteindre un résultat viable.

Quand je me retrouve face à une personne déçue des régimes, je lui demande d’emblée : “Aviez-vous vraiment décidé de maigrir ?” Surpris par la question, inévitablement la personne répond : “Bien sûr que je souhaitais perdre du poids !”. Ce dont je ne doute pas.

Je vous présente votre nouvelle copine

Je vous présente votre nouvelle copine

Mais je pense que son “j’ai décidé de maigrir” n’avait pas été assez puissant, assez analysé pour en accepter les contraintes sur la durée.

Dans l’esprit d’un candidat à la perte de kilos (oui, je parle de vous), le “J’ai décidé de maigrir” doit être accompagné de :

“J’ai la volonté d’aller mieux”,
“Il me faut me retrouver moi-même”,
“Avoir enfin une meilleure opinion de moi est essentiel”,
“Sonner l’heure de tout changer dans ma vie”,
“Enfin je vais séduire”,
ou encore “Cette fois, il est temps d’agir contre le vieillissement”...

Alors, dans ces cas là, vos chances de réussir s’accroissent.

L’ennui, c’est que nombre de personnes n’imaginent pas ou n’osent pas avouer que, pour elles, entreprendre un régime ne découle pas seulement de raisons esthétiques.

Beaucoup de personnes, et vous en faites peut-être partie, peinent à reconnaître, comme s’il s’agissait d’un tabou, que l’envie de maigrir est poussée par bien d’autres explications. Prendre son corps en main implique, au préalable, d’être au clair avec son esprit.

Savoir Maigrir, une communauté bienveillante qui s’entraide tous les jours

Savoir Maigrir, une communauté bienveillante qui s’entraide tous les jours

Osez vous poser les bonnes questions, vous auto-analyser avec franchise est en somme essentiel avant d’entamer tout régime, le mien comme d’autres.

Maintenant que les fêtes sont passées, vous avez peut-être déjà eu cette réflexion, et sachez que cette vidéo sur les 5 Critères pour réussir à perdre du poids va vous aider à vous décider, sans attendre 2022 !

Je vous souhaite une excellente année 2021, et sachez que pour vos projets d’amincissement et de bien-être, nous serons là, mon équipe diététique et moi-même pour vous accompagner au quotidien.
Votre bien dévoué,
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