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Je commence le régime Cohen


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Comment affiner ses bras ?

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  par ValerieLeSport (ANNECY, 74) Posté le 09-05-2011 à 17:30
Voici les beaux jours qui arrivent ... et vous vous apercevez que lorsque vous enfilez votre débardeur l'arrière de vos bras est détendu !

Pas de panique en quelques semaines et avec des bons exercices vos bras vont retrouver toute leur tonicité et leur dignité ! Vous serez ainsi fière de les montrer dans vos petits tops et dos nu cet été !

Volonté détermination et régularité sont vos mots d'ordre pour y arriver !

Allez les filles je vous donne quelques astuces et exercices pour affiner vos bras !

Bises sportives les miss !
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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 30-05-2011 à 21:15
Je vais en refaire quelques uns !!! je vais fouiner dans mes dossiers j'en ai déjà allez je vous fais ça demain !!!

ghislaine (lyon, ) répond Posté le 30-05-2011 à 15:56
merci pour ces idees d exercice c est vrai qu il faut bouger!allez la motivation est la merci valerie

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 29-05-2011 à 17:35
@delphouine : étire surtout etire pour affiner !!!!!

@tata 4 pat : ton kiné est cependant bien mieux placé que moi pour savoir ce qu''il faut faire ... Montre lui les exercices que je propose et demande lui s'il te convienne !!! tu sais tata il ne faut en aucun cas te faire mal ! fais très attention à toi ! demande à ton kiné surtout avant toute chose et surtout courage !!! je pense qu'il y a toujours des solutions aux problèmes :-q :-q :-q :-q :-q



Tata 4 Pat (Sainte Foy, 85) répond Posté le 28-05-2011 à 11:12
Valérie,
Merci de m'accueillir, je ne sais pas quels exercices je peux faire dans ce que tu propose car ,si "la carosserie est encore bonne"j'ai le moteur fichu! :(
je m'explique, en plus d'un spondilolistésis L4 L5 qui fait que je suis réformée de mon boulot depuis 2004, j'ai depuis 2 ans un muscle fissuré dans l'épaule et ce n'est pas opérable d'après les spécialistes, il ne faudrait pas que je porte de charges ni que je lève les bras au dessus de la ligne des épaules ,mais j'ai bien du mal à me limiter, aussi quand je veux faire un peu de gym, je souffre le martyre après chaque séance, de plus çà fait 15 ans que je vais chez le kiné ,mais à force, il ne peut plus rien pour moi, si ce n'est me maintenir, et puis j'en ai vraiment marre d'aller toutes les semaines le voir, j'aimerais trouver autre chose, peux tu m'aider? j'ai 56 ans
merci de t'interesser à mon cas.

delphouine (maligny, 89) répond Posté le 26-05-2011 à 11:29
Moi je n'ai rien qui pendouille mais j'ai des bras de camionneuse!! Trop moche!

Alors je vais essayé tes exercices!
Merci

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 23-05-2011 à 23:25
@tata4pat ;))) oui viens me voir pas de souci !!!!! je vais te motiver !!!!! :-q :-q :-q :-q :-q :-q

Tata 4 Pat (Sainte Foy, 85) répond Posté le 22-05-2011 à 01:24
Salut Valérie,
je viens sur ce forum pour essayer de trouver des exercices pas trop difficiles pour renforcer mes bras qui depuis ma ménopause il y a 3 ans ont de vilaines peaux qui pendouillent côté intérieur et plein de cellulite qui s'y est mise(côté cellulite, j'en ai aussi plein l'intérieur des cuisses),je n'ai plus le courage de prendre le step, le forum de marleneb est déserté et je me retrouve seule, je compte sur toi pour me motiver ;)
bisous
Tata 4 pat

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 16-05-2011 à 16:04

Exercice 4 : Mettez votre main droite sur votre épaule gauche. Avec votre main gauche prenez votre coude et tirez le vers votre épaule gauche. Gardez la position 10 secondes et respirez, puis faites de l'autre côté !


ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 16-05-2011 à 16:03

Exercice 2 : la même chose mais vers l'arrière !

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 16-05-2011 à 16:03

Exercice 3 : Etirez votre bras vers le haut très haut et pliez vos bras derrière la nuque et posez votre main entre vos omoplates. Avec votre main opposée tirez votre coude du même coté opposé. Gardez la position 10 secondes et respirez. N'oubliez pas vous avez 2 bras !



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