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par céline (montbrison, 42) | Posté le 03-06-2009 à 10:05 | |
| bonjour, je fais du vélo tous les matins (environ50km) depuis environ 1 mois, la semaine dernière j'ai vraiment eu du mal a tenir sur la durée ( la chaleur n'aide pas beaucoup), je me demandais ce que je pouvais manger le matin en plus pour combler ce petit coup de pompe en cours de route. Peut-on mettre 1 peu de sirop dans la gourde? | |||
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Couette (Pontoise, 95) répond | Posté le 11-06-2009 à 14:55 | ||
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J'ai vécu un temps avec un sportif de haut niveau (qui avait fait les études pour et tout et tout) et je courais plusieurs kilomètres tous les week-ends. Il me faisait mettre du sel et du sucre dans ma bouteille d'eau pour rétablir l'équilibre en sodium et glucose. C'est un peu dégueu mais bon on s'habitue à tout et c'est particulièrement à recommander avec les fortes chaleurs qui vont arriver!
Sinon, penses-tu à manger des sucres lents avant ton sport? Tu as beau être au régime, 50km c'est énorme, il faut que tu manges des céréales ou des féculents pour tenir le coup! |
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