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Forum Savoir Maigrir


Je commence le régime Cohen


Lundi, elles commenceront toutes à maigrir avec Jean-Michel Cohen

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recettes du soir

Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
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  par Mala CHABANON (77) Posté le 05-04-2010 à 22:36
Les recettes sont très bien,l'inconvenient c'est que je travaille et c'est difficile de respecter tous ce que vous proposez au repas du midi.
Le dîner c'est bien mais il y a beaucoup à manger et j'ai du mal.J'aime les fruits et les laitages à la fin des repas.
mchab6
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Aurore, diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Membre de l'équipe répond Posté le 25-05-2010 à 16:26
Bonjour à toutes et à tous !

Les recettes proposées sur le site ont été faites à partir de produits simples. Si vous n’avez ni le temps ni les moyens techniques de vous préparer à manger le midi, vous pouvez éventuellement le préparer la veille et le réchauffer sur place.
Vous pouvez également, par gain de temps, préparer des plats le week-end et les conserver au congélateur pour une utilisation ultérieure.
Vous pouvez également chercher des recettes à partir de vos menus qui peuvent se consommer froides pour les emporter. Pensez aux sandwichs et aux salades composées.

Il est important de manger suffisamment de protéines.
Même si vous ne souhaitez pas consommer de viande le soir, vous pouvez remplacer la portion prévue par 1 filet de poisson, 2 tranches de jambon, 2 oeufs...
Vous trouverez une liste d'équivalences détaillée dans la rubrique "Bonus" de votre espace minceur en ligne.

Vous pouvez tout à fait faire un repas équilibré et simple avec par exemple :

- 1 bol de 250ml ou plus de potage de légumes sans MG ni féculents
- 2 tranches de jambon dégraissé ou 2 œufs ou 1 boîte de sardines/maquereaux sans huile
- 2 tranches de pain 30 g (sauf si vous avez consommé des féculents au déjeuner (ou au dîner))
- de la salade verte à volonté ou une tomate en rondelle
- 1 produit laitier maigre
- 1 fruit ou compote de fruits sans sucres ajoutés.

A bientôt !


Mélodie (Lons le Saunier, 39) répond Posté le 24-05-2010 à 20:38
Bonjour,
Je suis très contente du résultat de mes efforts, qui pour l'instant, ne me paraissent pas insurmontables, je commence à comprendre le fonctionnement de ce programme, et je m'inspire des menus proposés, en mangeant toutes les catégories d'aliments proposés, de façon à ne pas provoquer de carences. J'ai commencé le 03 mai et j'ai perdu déjà 4 kg, c'est vrai qu'il faut prendre cette expérience comme un jeu, j'ai confiance, je me sens déjà beaucoup mieux, surtout pour marcher et c'est très important pour moi. Je suis ravie :) d'avoir eu la curiosité de m'inscrire à ce programme... :-q A très bientôt et bonne appétit à tous.

Mélodie (Lons le Saunier, 39) répond Posté le 24-05-2010 à 20:36
Bonjour,
Je suis très contente du résultat de mes efforts, qui pour l'instant, ne me paraissent pas insurmontables, je commence à comprendre le fonctionnement de ce programme, et je m'inspire des menus proposés, en mangeant toutes les catégories d'aliments proposés, de façon à ne pas provoquer de carences. J'ai commencé le 03 mai et j'ai perdu déjà 4 kg, c'est vrai qu'il faut prendre cette expérience comme un jeu, j'ai confiance, je me sens déjà beaucoup mieux, surtout pour marcher et c'est très important pour moi. Je suis ravie :) d'avoir eu la curiosité de m'inscrire à ce programme... :-q A très bientôt et bonne appétit à tous.

Maïthé 16 répond Posté le 22-05-2010 à 16:22
Bonjour,je ne suis pas une grande mangeuse de viande et surtout pas le soir.
l'hiver,je me fais un potage de légumes avec 2 tranches de jambon et 1 pomme et l' été, je me mange 1 pomme emincée,des batonnets de carottes,1 fromage blanc.Je ne sais pas si cela est bien car je ne maigris pas quand même.bonne soiree et bon courage.

Maïthé 16 répond Posté le 22-05-2010 à 16:22
Bonjour,je ne suis pas une grande mangeuse de viande et surtout pas le soir.
l'hiver,je me fais un potage de légumes avec 2 tranches de jambon et 1 pomme et l' été, je me mange 1 pomme emincée,des batonnets de carottes,1 fromage blanc.Je ne sais pas si cela est bien car je ne maigris pas quand même.bonne soiree et bon courage.

karen (strasbourg, 67) répond Posté le 21-05-2010 à 09:00
bonjour ce ma 6eme semaine moi aussi je respete les menu du docteur cohen :

Mélodie (Lons le Saunier, 39) répond Posté le 13-05-2010 à 22:52
Bonjour,
Je suis bien d'accord avec Mala CHABANON, le menu du déjeuner me pose un problème également, car je le prends sur mon lieu de travail, aussi, pour m'y rendre, j'utilise le train, (une demie heure, quand il y en a un, de train...) et mes jambes, soit 40 mn à pieds. Ce qui fait que ce n'est pas très pratique pour le transport des aliments...Mais bon je vais certainement trouver une solution à cette nouvelle difficulté. Bon courage à tous :)

l'alsacienne (perpignan, 66) répond Posté le 05-05-2010 à 22:45
@-) dure dure les premiers jours je pense que je vais prendre le menu a 1200 calories mais j'avoue que je me tiens pas sur le regime a 100 pour cent je ne mange pas tout j'esseye une semaine et on verra a la pesée je suis confiante @-)

TANGO83 (83) répond Posté le 04-05-2010 à 23:11
coucou,je viens de commencer mon changement alimentaire et je trouve fastidieux la preparation du repas du soir et du lendemain, apres une dure journée de travail.comme la plus part d entre vous je n aime pas trop manger le soir et surtout pas de viande.peut on manger plus leger le soir????

Kristine77 (77) répond Posté le 28-04-2010 à 16:11
Je pense avoir bien compris le système du yoyo (que je connais très bien)
Lorsque vous avez du surpoids : c'est le stockage direct
vous faites un régime : vous perdez du poids
vous arrêtez votre régime sans stabilisation : reprise du poids beaucoup plus vite que la perte
et si on ne rectifie pas le tir tout de suite : on a en bonus quelques kilos supplémentaires
c'est simple à comprendre, ce qui compte c la persévérance et la stabilisation, s'il y a toujours surpoids, il y a automatiquement : stockage.... donc adopter le régime COHEN quotidiennement à sa vie sans penser à un régime mais à un nouveau comportement alimentaire. Bon courage à toutes, ce qui compte ce n'est pas notre poids mais le poids de notre coeur. Bisous


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