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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-08-2013 à 14:42 | ||
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Latido,
Il est en effet possible ce remplacer une portion de viande, poisson ou oeufs par 2 yaourts nature 0% de MG + 1 œuf. Vous pouvez en effet opter pour un laitage nature ou aux fruits ou aromatisé à 0% de MG et sans sucre ajouté (maxi 55 kcal par pot). Le laitage en dessert peut également être consommé. Cette équivalence doit toutefois rester occasionnelle car si l'équivalence calorique est juste, les apports en minéraux et notamment en fer et les qualité des protéines ne serait pas équivalente. A utiliser donc de temps en temps seulement, en dépannage, mais pas au quotidien ! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-08-2013 à 14:38 | ||
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Bonjour Latido,
En effet, vous pouvez compter 1 tranche ou tranchette (c'est équivalent) de fromage pour burger = 1 laitage et de ce fait inclure ces recettes dans vos menus à 1200 kcal (en tenant bien compte de l'équivalence). Bonne fin de semaine ! |
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Thinna01 (dans l'Ain près de Mâcon, ) répond | Posté le 16-08-2013 à 11:59 | ||
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Latido,
Je ne sais pas ce que te diront les diététiciennes, mais il me semble qu'à partir du moment où on respecte la quantité globale des aliments d'une journée, il est correct de répartir les aliments différemment en les fractionnant par exemple entre les 3 repas et éventuellement une ou 2 collations. C'est ce que je fais depuis le début (15/07) et cela fonctionne très bien, sans stress, ni calculs "savants" au gramme ou à la calorie près. Heureusement, parce que si c'est ce que nous devrions absolument faire, j'aurai tout envoyé promener dès le 1er jour, ou plus vraisemblablement , je n'aurai carrément même pas commencé! |
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Elise_2011 (Grenoble, 38) répond | Posté le 16-08-2013 à 07:45 | ||
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Bonjour,
question BARBECUE :-q ce week end on a prévu un barbecue je voudrais avoir des conseils pour ne pas trop faire d'écart et quelle marinade utilisées ?! sachant qu'en général on manger plusieurs morceau de viande je devrais faire un rattrapage le soir ?! |
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Latido (93) répond | Posté le 15-08-2013 à 09:39 | ||
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Re
j oubliais , j ai une autre question , il y a un de mes plats préférés que je souhaite manger dites moi si à 1200 je peux faire ainsi : petit dej: 40g muesli bjorg+lait écrémé/100g de melon midi: brocolis/1/2 avocat/100g de colin/150 g de riz+ 100 g de lentilles vertes/2tranches d ananas/1 yaourt 0% soir:salade/soupe de potiron/150g de melon/1yaourt aromatisé 0% est ce correct? je vs remercie ! ;) |
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Latido (93) répond | Posté le 15-08-2013 à 09:28 | ||
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Re
Dites moi, dans les équivalences entre aliments vs mentionnez que la viande peut être remplacée par : 2 yaourts nature 0% de MG + 1 œuf .: 1/le yaourt doit être exclusivement nature ou peut n le prendre aromatisé au fruits? ou avec des morceaux de fruits inférieur 55cal le pot? 2/Est ce que je prends également le laitage en dessert? exemple : midi: salades /2 yaourts nature 0% de MG + 1 œuf/brocolis/100g de riz/1pêche/1yaourt au fruit 0% ? Est ce correct? ou dois je supprimer le yaourt du dessert? Merci |
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Latido (93) répond | Posté le 15-08-2013 à 09:23 | ||
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Bonjour
1/Dans votre recette hamburger diététique vs dites sauf 1200cal , c est à cause des2 tranches de fromage à burger? si c est ca dans ce cas si je mets une seule tranche ça correspondra à mon laitage? oui ou non? dans ce cas je pourrai le consommer moi qui suis à 1200? 2/Dans la recette du hamburger au pain complet...vs dites tranchette...c est à dire ?dois je prendre la moitié de la tranche de fromage pour burger? Je vs remercie par avance pr vos réponses :D |
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Thinna01 (dans l'Ain près de Mâcon, ) répond | Posté le 15-08-2013 à 07:42 | ||
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Merci Lucie
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GHISLAINE60 (Casteljaloux, 47) répond | Posté le 14-08-2013 à 21:12 | ||
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Merci Lucie Picaud, il me semblait bien que cet argument ne valait rien mais ne sachant pas comment ni pourquoi l'expliquer, je me suis tue et n'a donc rien répondu à ma coiffeuse...Des sciences infuses, il y en a partout ;) donc maintenant, je saurai quoi lui répondre :D Merci à vous
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 14-08-2013 à 14:42 | ||
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Bonjour Latido,
Le fait de débuter par des crudités a un effet positif car il s'agit d"aliments pauvres en calories, riches en eau et en fibres. Leur pouvoir rassasiant est donc important et cela vous aidera à mieux contrôler votre prise alimentaire du reste du repas. Toutefois si vous ne les consommez pas, veillez à bien à augmenter la quantité de légumes cuits et à avoir tout de même une crudité sur le repas. Enfin les bâtonnets de crudités sans MG consommés en collation ne sont pas forcément à déduire d"un autre repas, ils sont consommables à volonté ! Bonne continuation ! |
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